ทำไมโยคะทำให้เรามีความสุขและมีสุขภาพดี

เป็นส่วนหนึ่งของประเพณี

แทนที่จะติดตามเทรนด์ใหม่ทุกครั้งการทดลองและทดสอบขึ้นอยู่กับความคิด: เมื่อประมาณ 3,000 ปีที่แล้วผู้คนได้ทักทายดวงอาทิตย์ตามทฤษฎีการเคลื่อนไหวของอินเดียและก่อตัวเป็นรูปสามเหลี่ยมกับร่างกายของพวกเขา

การเรียนรู้เพื่อชีวิต

ภูมิปัญญาโยคะจำนวนมากยังนำเราเข้าสู่ชีวิตประจำวันเช่น: "ทำให้เกิดเสียงหรือความคิดเชิงลบที่เป็นจริงโดยไม่ต้องประเมินพวกเขา"

ติดตามประกาศที่ชัดเจน

Double Leg Curl High Impact, Upright Rowing Single Time: ในชั้นเรียนออกกำลังกายหลายแห่งครูฝึกเล่นกลกับคำอธิบายการออกกำลังกายที่บ้าคลั่ง เป็นการดีที่จะทำงานกับสุนัขงูเห่าปลาและตั๊กแตน ไม่มีเสียงเบสพร้อมภาพที่ชัดเจนในหัว

สะท้อนความจำเป็น

เมื่อลมหายใจเริ่มพุ่งเข้ามาในหัวเราซ่อนกิจวัตรประจำวันให้มากขึ้นด้วยการหายใจแต่ละครั้งมาถึงในขณะนั้น - จากนั้นความรู้สึกอบอุ่นที่อบอุ่นของความพึงพอใจและการกระจายความสมดุลในตัวเรา และมากับพวกเราตลอดทั้งวัน

ทำความรู้จักกับร่างกาย

ผ่านโยคะเราจะได้รับความรู้สึกของร่างกายที่ดีขึ้นมันเพิ่มความคมชัดของการรับรู้ของแต่ละส่วนของร่างกาย: หายใจที่มีสติในช่องท้องมุ่งเน้นไปที่ร่างกายส่วนบน "ปิด" ขา เป็นผลให้ทัศนคติของเราดีขึ้นตามกาลเวลา

ลองเยอะ

มีรูปแบบโยคะที่ได้รับการปกป้องประมาณ 130 รูปแบบ - บางประเภทมีความคิดมากกว่า และยังมีครูโยคะและสตูดิโออีกหลายประเภท แม้ว่าบางครั้งมันก็ต้องพยายามสองสามครั้ง: ณ จุดหนึ่งแต่ละคนจะพบกับตัวแปรที่เหมาะสมสำหรับเขา

กำจัดสารพิษ

การหายใจลึกและบิดตัวกระตุ้นอวัยวะกระตุ้นต่อมไร้ท่อและนำออกซิเจนเข้าสู่เซลล์ ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายสามารถกำจัดสารพิษ

ค้นหาความสงบสุข

โยคะช่วยให้เรายอมรับสิ่งต่าง ๆ เช่นเริ่มต้นด้วยตนเองเราสำรวจข้อ จำกัด ส่วนตัวของเราและเรียนรู้ที่จะยอมรับจุดอ่อนเช่นกัน ไม่มีที่ว่างสำหรับการแข่งขันกับเพื่อนบ้าน

เพื่อปลุกพลังการรักษาตัวเอง

ความจริงที่ว่าโยคะมีผลดีต่อสุขภาพของเราได้รับการพิสูจน์จากการศึกษาต่างๆ ดังนั้นจึงช่วยในโรคบางชนิด - รวมทั้งมะเร็งเต้านม - เป็นการบำบัดที่สนับสนุน การทำสมาธิการหายใจและการฝึกอาสนะยังช่วยให้ปวดประจำเดือนลดอาการวัยทองเช่นมีอาการร้อนวูบวาบหรือนอนไม่หลับหรือแม้กระทั่งลดอาการปวดหลังเรื้อรัง

สร้างความแตกต่างด้วยทรัพยากรเพียงไม่กี่อย่าง

ซึ่งแตกต่างจากกีฬาเทรนด์บางอย่างโยคะไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ราคาแพง เสื้อผ้าที่สะดวกสบายเสื่อและพื้นที่สองตารางเมตร - และเราสามารถเริ่มต้นได้

นอนหลับดีขึ้น

ผ่านการหายใจปราณยามะที่รุนแรงเราเพิ่มปริมาณปอดของเราหายใจลึก ๆ และน้อยลงสามารถผ่อนคลายได้ง่ายขึ้น ทั้งหมดนี้ทำให้การนอนหลับสงบขึ้น

ใช้ชีวิตอย่างมีสติ

ทุกคนที่เริ่มต้นด้วยโยคะไม่เพียง แต่เรียนรู้อาสนะและเทคนิคการทำสมาธิ แต่มักจะเกี่ยวข้องกับปรัชญาที่อยู่เบื้องหลังพวกเขา เป็นผลให้พวกเขามักจะย้อนกลับชีวิตของพวกเขา: บริโภคน้อยฟังลึกมากขึ้นมีสติของตัวเองและคนอื่น ๆ มากขึ้นการกินเพื่อสุขภาพละเว้นจากแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ - ชื่อ แต่ตัวอย่างที่ดีบางอย่าง

พบกับผู้คนที่น่าตื่นเต้น

ไม่ว่าจะเป็นผู้ฝึกสอนหรือนักเรียน: โยคีมักมีชีวประวัติที่มีจุดพักและจุดเปลี่ยน และบางครั้งก็ให้อาหารที่จำเป็นสำหรับความคิดเพื่อตั้งคำถามชีวิตของคุณเองและเพื่อดูซึ่งทำให้คุณมีความสุขจริงๆ

ใจเย็น ๆ

บางคนเริ่มต้นในช่วงวิกฤตชีวิตบางคนพยายามสลัดความเครียดในชีวิตประจำวันของพวกเขา - ด้วยเหตุผลที่ดีเพราะโยคะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งทางจิตใจช่วยด้วยความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าทำให้เรามีพลังงานและความสุข สิ่งนี้ไม่เพียงช่วยเพิ่มความนับถือตนเอง แต่ยังช่วยให้เรามุ่งเน้นจดจำและเรียนรู้ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ที่จะเป็นเจ้านายของเขาเอง

ในโยคะเราเรียนรู้ - รวมทั้งในกลุ่ม - เพื่อให้สมบูรณ์และกับเราเพื่อฟังร่างกายของเราเองและเพื่อตั้งบาร์ให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ สิ่งที่ดีเกี่ยวกับเรื่องนี้: ความสำเร็จในการฝึกฝนครั้งแรกปรากฏขึ้นหลังจากผ่านไปเพียงไม่กี่ชั่วโมงเรารู้สึกถึงความแข็งแรงและเคลื่อนที่ได้มากขึ้น

ฝึกฝนเพื่อชีวิต

ยิมนาสติก, เทนนิส, วอลเล่ย์บอล - เราไม่สามารถฝึกกีฬาหลายชนิดได้จนถึงวัยชราเพราะมันทำให้เครียดและกระดูกมากเกินไป เด็กสามขวบสามารถฝึกโยคะได้เช่นเดียวกับชาว Centenarians เพราะมีการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับทุกวัย

ยอมรับความท้าทาย

โยคะยังหมายถึงการเอาชนะ: สำหรับบางคนมันกำลังร้องเพลงด้วยกันคนอื่น ๆ กำลังมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการมองเห็นบางสิ่ง (เช่นแสงสีฟ้าที่ไหลจากศีรษะเป็นต้น) และคนอื่น ๆ มีอิศวรเมื่อพวกเขารั้งตัวเองดีกว่ามากคือความรู้สึกที่ได้ลงมือมัน

เพิ่มความฟิต

ประโยชน์ของร่างกายทั้งหมดจากโยคะ: ชีพจรและความดันโลหิตลดลงช่วงของการเคลื่อนไหวของเราเพิ่มขึ้นระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบภูมิคุ้มกันมีความเข้มแข็งและการย่อยอาหารของเราถูกกระตุ้น เราปรับปรุงการตอบสนองและความเพียรของเรารวมถึงการประสานงานและความสมดุลของเรา

ใช้ประโยชน์จากความรู้

Pilates, Feldenkrais, การรับรู้ทางประสาทสัมผัส, Body-Mind-Centering - ในหลาย ๆ แนวคิดล่าสุดขององค์ประกอบการเคลื่อนไหวของโยคะสามารถพบได้อีกครั้ง นั่นเป็นเหตุผลที่โยคะเป็นฐานที่ดีสำหรับการค้นพบสาขาอื่น

อะไรหายไป?

เราลืมบางสิ่งบางอย่าง? จากนั้นแสดงความคิดเห็นเพื่อเสริมบทความนี้ด้วยเหตุผลของคุณ