เครื่องดื่มที่ให้พลังงาน!
เครื่องดื่มผลไม้วานิลลา
2 แก้ว ผสมนมถั่วเหลืองวานิลลา (หรือ buttermilk) หนึ่งในสี่ลิตรกับน้ำเชื่อมเมเปิ้ลสองช้อนโต๊ะ, น้ำผลไม้วิตามินรวมหนึ่งในสี่ลิตร, น้ำมะนาวครึ่งลูกและอบเชยบดในเครื่องปั่นและผสมสองแก้วหรือขวด คนให้เข้ากันหรือเขย่าขวดก่อนดื่ม (ประมาณ 150 แคลอรี่ต่อแก้วไขมัน 3 กรัม)
โยเกิร์ตสับปะรด Shake
2 แก้ว เพิ่มโยเกิร์ตธรรมชาติ 150 กรัม, น้ำสับปะรด 350 มล., น้ำซีบัค ธ อร์นสำเร็จรูป 3 ช้อนโต๊ะกับน้ำผึ้งและน้ำมะนาวครึ่งผลลงในเครื่องปั่นหรือจากพนักงานตัดมือ แจกจ่ายก้อนน้ำแข็งบนสองแก้วแล้วเทเขย่าโยเกิร์ต - สับปะรด (ประมาณ 160 แคลอรี่ต่อแก้ว, ไขมัน 3 กรัม) มันมีรสชาติที่ดีของมะพร้าวสด
เนยสมุนไพรนมผสม
3 แก้ว ล้างสะระแหน่และใบโหระพาครึ่งถ้วยแล้วซับให้แห้งและสับประมาณ วิปปิ้งสมุนไพรสั้น ๆ , เนยเหลวขนาดครึ่งลิตรที่เย็นสบายและเกลือไอโอดีนในเครื่องปั่นหรือด้วยมือของช่างตัดหญ้า แพร่กระจายบนสามแก้วและฟองแต่ละผสมกับน้ำแร่ (ต่อแก้วประมาณ 60 แคลอรี่ไขมัน 1 กรัม)
ผสมผลไม้ไตรอย่างรวดเร็ว
3 แก้ว ผสมเวย์ที่ระบายความร้อนได้ดี 300 มล., น้ำองุ่นแดง 300 มล., น้ำกล้วยแอปเปิ้ล 300 มล. และน้ำแอปเปิ้ลหรือลูกแพร์หนึ่งช้อนโต๊ะตีให้เข้ากันแล้วกระจายออกไปสามแก้ว (ประมาณ 155 แคลอรี่ต่อแก้ว เพื่อลิ้มรสกล้วย
เครื่องดื่มมะม่วง
3 แก้ว ปอกเปลือกมะม่วงสุก (350 กรัม) ตัดหินออกแล้วหั่นเป็นชิ้น ๆ น้ำซุปข้น 200 มล., น้ำส้มคั้นสด 200 มล., และน้ำมะนาวครึ่งผลใส่ในเครื่องปั่นหรือด้วยเครื่องตัดมือผสม จัดจำหน่ายเครื่องดื่มมะม่วงบนแก้วและละอองฝนด้วยหนึ่งช้อนชาน้ำมันจมูกข้าวสาลีแต่ละอัน (ประมาณ 130 แคลอรี่ต่อแก้วไขมัน 5 กรัม) งาหรือแท่งมูสลี่รสชาติเหมือนกัน
นมอะโวคาโด
3 แก้ว ตัดอะโวคาโดสุกตามเคอร์เนลผ่าครึ่งเอาเมล็ดออกแล้วลอกผิว ตัดอะโวคาโดเป็นชิ้นเล็ก ๆ และน้ำซุปข้นด้วยน้ำเชื่อมเมเปิ้ล 2 ช้อนโต๊ะน้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะและเครื่องดื่มข้าวเย็น 1 ลิตร (นมไขมันต่ำ) ในเครื่องปั่นหรือด้วยเครื่องตัดมือผสม ใส่ในขวดและโรยด้วยอัลมอนด์ toasted และสับ (ประมาณ 225 แคลอรี่ต่อแก้วไขมัน 15 กรัม)
กล้วยโยเกิร์ตเครื่องดื่ม
4 แก้ว โยเกิร์ตนม 150 กรัม, กล้วยบดขนาดกลาง, น้ำครึ่งมะนาว, ข้าวสาลี 3 ช้อนโต๊ะหรือน้ำซุปข้นข้าวโอ๊ตบดผสมน้ำผลไม้วิตามินรวม 300ccm ในเครื่องปั่น เพิ่มน้ำแข็งเย็น 100 มล. นมไขมันต่ำและแส้ขึ้นสั้น ๆ (ประมาณ 95 แคลอรี่ต่อแก้วไขมัน 2 กรัมเส้นใย 1 กรัม)
วิตามินค๊อกเทล
3 แก้ว ล้างลูกแพร์สุกใหญ่แกนและหั่นเป็นชิ้น บีบส้มออก น้ำซุปข้นลูกแพร์, น้ำส้มและ 200 ซีซีดื่มในเครื่องปั่น เติมน้ำแครอท 300 ซีซี (บีบสดหรือจากขวด) และจมูกข้าวสาลีหรือน้ำมันดอกทานตะวัน 1 ช้อนโต๊ะแล้วตีให้สั้น ใส่ในขวดแล้วโรยหน้าด้วยข้าวโอ๊ตช้อนหรือเกล็ดเกล็ด (ประมาณ 150 แคลอรี่ต่อแก้ว, ไขมัน 4 กรัม, ไฟเบอร์ 3 กรัม)
กีวีและผสมแตงกวา
3 แก้ว ล้างแตงกวาครึ่งลูก ปอกสองกีวี ตัดแตงกวาและกีวีเป็นชิ้นเล็ก ๆ และน้ำซุปข้นด้วยน้ำมะนาวหยิกคทาและเกลือในเครื่องปั่น เพิ่มเพคตินจากแอปเปิ้ล 1-2 ช้อนชา (ไฟเบอร์, อาหารเพื่อสุขภาพ) และเครื่องดื่มสีส้มเลือดครึ่งลิตรและปรุงขึ้น (ประมาณ 106 แคลอรี่ต่อแก้ว, ไขมันน้อยกว่า 1 กรัม, ไฟเบอร์ 2 กรัม)
ราสเบอร์รี่และแอปเปิ้ kefir
4 แก้ว ราสเบอรี่แช่แข็ง 200 กรัม, น้ำแอปเปิ้ลขุ่นธรรมชาติ 400 ซีซี, น้ำเชื่อมแอปเปิ้ล 2-3 ช้อนโต๊ะและข้าวโอ๊ตบดสองช้อนโต๊ะทันทีในเครื่องปั่น เพิ่ม kefir ที่มีไขมันต่ำ 250 กรัมปัดขึ้นสั้น ๆ แล้วเทใส่ขวด (ประมาณ 135 แคลอรี่ต่อหน่วยบริโภคไขมัน 1 กรัม, เส้นใย 2 กรัม)
