การเคลื่อนที่แบบหมุนวน: ช่วยเท้า

Sigrid Werner * มีปัญหากับเท้าของเขา ตราบใดที่เธอสามารถคิด เร็วเท่าในวัยเด็กพบ "เท้ากลวง" ในตัวเธอ midfoot นั้นโค้งขึ้นอย่างมาก อาการปวดหลังและหลังเป็นผลที่ตามมา ในช่วงเวลาที่เลวร้ายที่สุดของพวกเขากล้ามเนื้อไหล่แข็งตัวจนการฝังเข็มหักเข็ม น้ำหนักตัวของ Sigrid Werners เปลี่ยนไปตลอดเวลาเมื่อเดิน

แม้แต่เท้าเปล่าเธอก็วิ่งเหมือนรองเท้าส้นสูง ชัดเจนว่าส่วนโค้งตามขวางเหนือก้อนบรรจุถุงและแยกนิ้วเท้าออกจากกัน นอกจากนี้ก้อนที่เจ็บปวด ("hallux valgus") ก็เกิดขึ้น เมื่อศัลยแพทย์กระดูกและข้อแนะนำให้เธอทำศัลยกรรม Sigrid Werner ต้องการที่จะแสวงหาความเห็นอื่น - และในวันนี้อายุ 59 ปีมีความสุขกับมัน เพราะแพทย์คนที่สองให้คำแนะนำกับเธอกับการเปลี่ยนแปลงของเกลียว

เท้าที่แข็งแรงเหมือนกันชน

ผู้ก่อตั้งการบำบัดด้วยการออกกำลังกายแบบเด็กยังเป็นแพทย์ คริสเตียนเสน หลักการ: โดยธรรมชาติแล้วร่างกายมนุษย์กำลังหมุนวน ตราบใดที่แขนกระดูกสันหลังขาและเท้าสอดคล้องกับทิศทางการหมุนกล้ามเนื้อและข้อต่อที่ถูกต้องและไม่ทำงานหนักเกินไป ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเท้าที่มีสุขภาพดีคือ "เมาสามมิติ" เช่นเดียวกับผ้าที่ปลายทั้งสองด้าน "บิดออก" ซึ่งกันและกัน: มันนูนขึ้นส่วนปลายเป็นรูปตัว S จากกันและกัน - เกลียวพร้อมแล้ว เท้าเคลื่อนไหวโดยไม่ต้องพยายามและยังทำหน้าที่เหมือนโช้คอัพ ดังนั้นเขาจึงจับความเครียดได้อย่างรุนแรงเหมือนบัลเล่ต์

หากการเชื่อมต่อแบบเกลียวหลุดหายไปปัญหาจะได้รับการตั้งโปรแกรมไว้ ร้อยละ 40 ของผู้ใหญ่ไม่มีเท้าที่แข็งแรง หนึ่งในสามของผู้ประสบภัยนั้นเสียเปรียบโดยธรรมชาติเช่นโดยความบกพร่องทางพันธุกรรมในการแพร่กระจายเท้าแบนหรือโพรง สำหรับคนอื่น ๆ ปัญหาเกิดจากการโหลดไม่สม่ำเสมอและรองเท้าที่เล็กหรือสูงเกินไป

เงินฝาก? ศัลยกรรม? หรือ "โรงเรียนเดินเท้า"?

ความจริงที่ว่าเท้า "เสื่อมสภาพ" เล็กน้อยในช่วงหลายปีที่ผ่านมาเป็นสัญญาณของการสึกหรอตามปกติ อย่างไรก็ตามเมื่อข้อต่อมีการกดทับอย่างต่อเนื่องและในที่สุดก็แข็งตัวเนื่องจากเอ็นและกล้ามเนื้อหดตัวแข็งตัวหรือหดตัวเนื่องจากความเครียดจากข้างเดียวหรือขาดการออกกำลังกายความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายเริ่มต้นขึ้น

Sigrid Werner เคยมีประสบการณ์เช่นนี้ แม้แต่เงินฝากที่แข็งในรองเท้าของเธอตามที่พวกเขามักจะกำหนดไว้ก่อนหน้านี้ทำให้เธอไม่รู้สึกโล่งใจ สำหรับคริสเตียนลาร์เซ่นเงินฝากดังกล่าวมักจะเป็น "การปรับปรุงตามมาตรการ" เนื่องจากเท้าไม่มีโอกาสสร้างความสมดุลอีกต่อไป กลยุทธ์ของเขา: "ฝึกเท้าเพื่อจัดแนวและยึดพลังของมันเองกลับไปเป็นพิมพ์เขียวดั้งเดิม" นั่นคือสิ่งที่ Sigrid Werner เรียนรู้จากการฝึกฝนเฉพาะของ Andrea Bubos ในฮัมบูร์ก บทเรียนแรกของคุณในการเปลี่ยนแปลงแบบหมุนวน: การรับรู้ปัญหาโซน

วาง, ดู, รู้สึก: มีหัวเข่าและเท้าชี้อยู่ที่ไหน? การเปลี่ยนแปลงอะไรเมื่อคุณนั่งลงนิ้วเท้าของคุณเคลื่อนไหวอย่างไรจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณลุกขึ้น การเคลื่อนไหวรู้สึกอย่างไร ณ จุดใดที่พวกเขารู้สึกอึดอัดมีบางสิ่งที่เจ็บปวด หลังจากที่สินค้าคงคลังนี้เริ่มต้น "โรงเรียนเดินเท้า": Andrea Bubos นักกายภาพบำบัดพร้อมการฝึกอบรมเพิ่มเติมใน Spiraldynamik, โค้งและเหยียดเท้าเบา ๆ ในทิศทางที่กำหนดโดยธรรมชาติ: ส้นเท้าหมุนออกไปด้านนอกบิดไปข้างหน้าในทิศทางตรงกันข้ามเกลียวพร้อม , ในเวลาเดียวกันมีการตั้งค่าพัลส์

ทันใดนั้น Sigrid Werner รู้สึกว่าเท้ามีแรงตึงมากเกินไปซึ่งพลังกล้ามเนื้อหายไป สำหรับครูผู้สอนที่ครอบคลุมในอดีตผลกระทบ aha! Sigrid Werner ใช้เวลาสามชั่วโมงต่อสัปดาห์กับ Andrea Bubos เธอได้เรียนรู้ว่าการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องทางร่างกายทุกครั้งนั้นเกี่ยวข้องกับการบิด และเมื่อเดินพลังจากลำตัวจะเคลื่อนย้ายไปยังขาและเท้าได้อย่างดีที่สุดเมื่อกระดูกเชิงกรานตั้งตรงและเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ วันนี้ 59 ปีตัวอักษร "ได้รับการแขวนของมัน"

ฟังดูเป็นเรื่องตลกสำหรับคนอื่น ๆ - "การปล่อยให้เท้าและอีกต่อไปนานขึ้นเพื่อให้เท้าและนิ้วเท้าค่อยๆผ่อนคลาย" - เป็นกิจวัตรสำหรับพวกเขาแล้ว ในเวลาเดียวกันเธอฝึกกล้ามเนื้อของเธอในโค้งตามขวางของเท้า ที่บ้านเธอออกกำลังกายในขณะที่นั่งพับเข่าของเธอออกไปข้างนอกวางเท้าของเธอไว้ด้วยกันและพยายามที่จะ "ตบมือเธอ" จุดประสงค์ของการฝึกเหล่านี้: "ตรวจสอบอีกครั้งว่าเท้าถูกเหยียดและมีน้ำหนักเท่ากันหรือไม่และนิ้วเท้านั้นทำงานได้ดีหรือไม่เพื่อให้คุณสามารถเคลื่อนไหวภายในได้อย่างถูกต้องในระยะยาว วันนี้ Sigrid Werner ได้รับ "ปริมาณการบำรุงรักษา" ของเธอหนึ่งชั่วโมงต่อเดือน เพราะมันใช้เวลาประมาณหนึ่งปีจนกระทั่งเท้า "เรียนรู้" จริงๆ

ค่าใช้จ่าย

ที่ 60 ยูโรต่อชั่วโมง (ใบสั่งกองทุนสำหรับกายภาพบำบัดครอบคลุมเพียงหนึ่งในสี่ของค่าใช้จ่ายเหล่านี้) ไม่ถูกแน่นอน แต่มันก็คุ้มค่า Christian Larsen กล่าว: "ในผู้ป่วยมากกว่าสองในสามอย่างน้อยที่สุดเราสามารถหยุดความเสียหายของเท้าด้วยการหมุนวนของเกลียวและทำให้บรรเทาความเจ็บปวดโดยใช้สิ่งที่เรียนรู้ในชีวิตประจำวันของพวกเขา"

Sigrid Werner ดำเนินชีวิตอย่างเจ็บปวดอีกครั้ง เพื่อให้เป็นเช่นนั้นเธอยังคงออกกำลังกายรวมถึงการเดินเท้าเปล่าบนพื้นหญ้าหรือบนดินทรายในตอนเย็นขณะที่ดูทีวีนวดเท้าของเธอ และรองเท้าของเธอกำลังซื้อขนาดใหญ่ขึ้นวันนี้

ดีใจที่ได้ทราบ

เกลียวแบบไดนามิกเป็นคำที่ได้รับการคุ้มครอง มีผู้ให้บริการประมาณ 2,000 รายในเยอรมนี ทั้งหมดได้รับการฝึกฝนที่สวิส "Spiraldynamik Med Center" ก่อตั้งโดย Christian Larsen ที่อยู่ภายใต้ www.spiraldynamik.com

ข้อมูลเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงแบบหมุนวนและการติดต่อกับนักบำบัดในประเทศเยอรมนียังอยู่ภายใต้ www.bubos-physiotherapie.de

เท้าของคุณเป็นอย่างไรบ้าง

ยืนด้วยเท้าของคุณเปียกบนผ้าขนหนูอาบน้ำแล้วมองดูรอยเท้าของคุณอย่างใกล้ชิด: เมื่อเท้าที่มีสุขภาพดีปล่อยให้เท้ามีจุดนิ้วเท้ากระดูกฝ่าเท้าที่ขอบด้านนอกและส้นเท้าบนผ้า ในกรณีของเท้ากลวงมีเพียงลูกของเท้าและส้นเท้าเท่านั้นที่ทำเครื่องหมายในขณะที่เท้าแบนทำให้พื้นที่ทั้งหมดใต้พื้นรองเท้าเปียก ข้อสำคัญ: หากบางส่วนของเท้าก่อให้เกิดกระจกตาซ้ำ ๆ นี่เป็นข้อบ่งชี้ถึงแรงดันเกินพิกัด