สิบกิโลกรัมเบาลง: นี่คือวิธีที่ Eckart von Hirschhausen ลดขนาดลง

ไม่เคยนับแคลอรี่และยังลดน้ำหนักอีกต่อไป: แพทย์และนักแสดงตลก Eckart von Hirschhausen ทำอย่างนั้นผ่านช่วงอดอาหารหรือไม่? ด้วยวิธีการที่เขาสามารถทำได้ สูญเสียประมาณสิบกิโลกรัมในสามเดือน

การถือศีลอดช่วงเวลาคืออะไร?

ด้วยการถือศีลอดช่วงเวลา คุณไม่ได้กินในระยะเวลาหนึ่งซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมัน Eckart von Hirschhausen อธิบายในการให้สัมภาษณ์กับสเติร์น: "ด้วยวิธีการ 16: 8 (อาหารแปดชั่วโมง) อาหารจะถูก จำกัด ระยะเวลาแปดชั่วโมงต่อวันเช่นระหว่าง 10 และ 18 โมงหรือ ระหว่าง 1 ถึง 21.00 น. ตามด้วยการอดอาหาร 16 ชั่วโมงและอาหารมื้อแรกสามารถเลื่อนออกไปอีก 18 หรือ 19 ชั่วโมง "

ในชั่วโมงการถือศีลอดน้ำได้รับอนุญาต แต่ยังชาดำและชาสมุนไพรหรือเครื่องเทศ กาแฟยังสามารถดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ ? ปราศจากน้ำตาลหรือสารให้ความหวานเทียมเท่านั้น นมหรือครีมนิดหน่อยก็ใช้ได้ถ้าคุณทำไม่ได้

อะไรทำให้การอดอาหารประสบความสำเร็จ

เนื่องจากการอดอาหารช่วยเร่งการเผาผลาญของคุณและกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน ดีกว่าสำหรับการลดน้ำหนักกว่าอาหารปกติ เพราะร่างกายจะปรับให้เข้ากับปริมาณพลังงานที่ลดลงและใช้งานน้อยลง และอัตราการเผาผลาญต่ำยังคงอยู่? เมื่ออาหารเสร็จแล้ว นี่คือเหตุผลที่ว่าทำไมหลังจากการรับประทานอาหารมักจะเกิดผลกระทบโยโย่ที่ไม่มีใครรักและลงจอดกิโลกรัมที่ถูกปล้นอย่างรวดเร็วกลับมาที่สะโพก

ในช่วงเวลาที่ไม่ถือศีลอดคุณสามารถกินได้ตามปกติ

การอดอาหารเหมาะสำหรับทุกคนหรือไม่

Eckart von Hirschhausen กล่าวว่าร่างกายมีการตั้งเวลาไว้หลายครั้งโดยไม่มีอาหารดังนั้นทุกคนสามารถอดอาหารได้ เช่นเดียวกับวิธีลดน้ำหนักเกือบทุกวิธีนอกจากนี้ยังมีความมั่นใจเมื่อ Intervall รวดเร็ว กลุ่มคนที่ต้องการหากลยุทธ์ที่แตกต่างเพื่อกำจัดกิโลกรัมส่วนเกิน เหล่านี้รวมถึง:

• หญิงตั้งครรภ์
• เด็กและวัยรุ่น
• เลี้ยงลูกด้วยนมแม่
• ผู้ป่วยโรคเบาหวาน (ยาลดน้ำตาลในเลือดอาจนำไปสู่ภาวะน้ำตาลในเลือดที่คุกคามชีวิตร่วมกับการอดอาหาร)

อดอาหารอย่างที่มันเหมาะกับชีวิตของคุณ

ฉันสามารถกินสิ่งที่ฉันต้องการภายในช่วงเวลาได้หรือไม่?

โดยทั่วไปแล้ว แต่ Eckart von Hirschhausen ให้คำแนะนำ: "คุณสามารถเพิ่มผลกระทบได้อย่างมีนัยสำคัญถ้าคุณยึดติดกับอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารที่มีน้ำตาลต่ำและคาร์โบไฮเดรตแปรรูปในระหว่างมื้ออาหาร" นอกจากนี้ไม่ว่าจะเป็น สิ่งสำคัญคือการสนุกกับชีวิตต่อไป ตัวอย่างเช่นนี่หมายความว่าอย่าปฏิเสธคำเชิญรับประทานอาหารค่ำหรือให้ไวน์สักแก้วในตอนเย็นหากคุณต้องการดื่ม มันควรจะปรับให้เข้ากับจังหวะการอดอาหารในวันนั้น

และถ้าฉันหิวตลอดเวลา?

Eckart von Hirschhausen แนะนำว่าควรให้เวลากับร่างกายในการเปลี่ยนแปลง: "เริ่มต้นด้วยสิบสองชั่วโมงแล้วยืดเวลา" การเริ่มต้นจะไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับทุกคน แต่จะค่อยๆง่ายขึ้นไหม? ก็เพราะวิธีการนั้นมีความยืดหยุ่น

วิดีโอเทป: 10 เหตุผลว่าทำไมคุณถึงไม่ถอด