เคลื่อนที่ท่ามกลางความร้อน: มันทำงานอย่างไรกับการวิ่งในฤดูร้อน
อุณหภูมิในฤดูร้อนจะมีความเครียดสำหรับร่างกายของเรา: เพื่อป้องกันไม่ให้ร้อนเกินไปหัวใจและการไหลเวียนจะต้องทำงานภายใต้ความกดดันสูง เลือดจะถูกสูบเข้าที่ขาและแขนผ่านผิวหนังร่างกายจะปล่อยความร้อนออกไปด้านนอก กลไกป้องกันที่ยอดเยี่ยมซึ่งทำงานได้ดีโดยเฉพาะในคนที่มีน้ำหนักน้อย น่าเสียดายที่มันมีค่าใช้จ่ายในการแสดงเพราะกล้ามเนื้อของเรามีเลือดน้อยกว่า ดังนั้นยังให้สารอาหารที่น้อยลงด้วย ไม่น่าแปลกใจที่เรารู้สึกหมดแรงอย่างรวดเร็วในความร้อน
อย่างไรก็ตามไม่มีแนวทางทั่วไปสำหรับระยะเวลาและความเร็วที่เราควรทำงานในอุณหภูมิที่แน่นอน เรายังสามารถคุ้นเคยกับกีฬาในความร้อน ตามหลักการแล้วจะแนะนำให้ฟังสัญญาณร่างกายของคุณและลดความเข้มการฝึกอบรมจาก 30 องศาเซลเซียส วิธีการเขย่าเบา ๆ อย่างปลอดภัยและมีสุขภาพดีผ่านฤดูร้อนคุณอ่านที่นี่
ป้องกันแสงแดด
ในฤดูร้อนดวงอาทิตย์ส่องประกายเราในมุมที่แตกต่างจากในฤดูหนาวดังนั้นการเปิดรับแสง UV จึงสูงขึ้น คุณควรหลีกเลี่ยงแสงแดดจ้า มองหาเส้นทางที่ร่มรื่นผ่านป่าหรือสวนสาธารณะเพื่อออกรอบ ที่นั่นคุณถูกล้อมรอบด้วยต้นไม้เขียวขจีและควันไอเสียเล็กน้อย คุณสวมแว่นกันแดดปกป้องดวงตาของคุณจากรังสียูวี ผิวที่เปลือยเปล่าจะดีที่สุดเมื่อใช้ครีมกันแดดกันน้ำ (หยุดแม้เมื่อเหงื่อออก) อย่าลืมหูคอคางและมือ!
ความร้อนในตำนานเที่ยง
"ในเวลากลางวันมันอบอุ่นที่สุด"? เราทุกคนรู้กฎง่ายๆนี้ เธอเท่านั้นที่ไม่เห็นด้วยเสมอ อย่างน้อยไม่ได้อยู่ในละติจูดดั้งเดิมของเรา เนื่องจากจุดสูงสุดของแสงแดดในยุโรปกลางไม่ได้เป็นตอนเที่ยง แต่ในช่วงบ่าย ในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านสภาพอากาศให้ความสำคัญ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมมันจึงอุ่นขึ้นและอุ่นขึ้นในระหว่างวัน หากคุณต้องการวิ่งจ๊อกกิ้งทำได้ดีที่สุดในตอนเช้า ข้อได้เปรียบ: จากนั้นคุณเริ่มต้นวันด้วยแรงจูงใจสูงสุด!
