ทำอย่างไรจึงจะได้พลังงานกลับมา!

โรงไฟฟ้านิวเคลียร์

ผู้ช่วยที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาการเมาค้างฉับพลันคือซีเรียล กินวอลนัท - พวกมันมีไขมันที่ดีซึ่งช่วยเพิ่มความลื่นไหลของเลือดและช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล นอกจากนี้: เกล็ดธัญพืชผลไม้สดและโยเกิร์ตในองค์ประกอบนี้จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและกระตุ้นการผลัดเซลล์ ทำให้คุณรู้สึกมีพลังในทันที Dagmar von Cramm (ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ)

หัวไชเท้าและเครื่องดื่มขิง

หนึ่งในหลักการของโภชนาการ TCM เรียกว่าขิงในตอนเช้าและหัวไชเท้าในตอนเย็น ขิงเหมาะสำหรับวันหัวไชเท้าช่วยลดการทำงานของร่างกายและทำให้นอนหลับสนิท วิธีทำ: หั่นขิงสองถึงสามชิ้นจากรากต้มในน้ำประมาณห้าถึงสิบนาทีแล้วดื่มเหมือนน้ำชา ขิงช่วยกระตุ้นการเผาผลาญทำความสะอาดและดำเนินต่อไป ดื่มหัวไชเท้าไม่ว่าจะเป็นน้ำผลไม้สำเร็จรูป (ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ) ที่กลืนหรือตุ๋นเป็นผัก เขาให้ความชุ่มชื้นนั่นคือเขาให้ร่างกายในชั่วข้ามคืนด้วยน้ำผลไม้ที่สำคัญและเหนือสิ่งอื่นใด คุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้ามีความเข้มแข็งและมีพลัง ดร. Ute Engelhardt (ผู้เชี่ยวชาญ TCM)



Quark สแน็ค

นักกีฬาการแข่งขันรู้จักกันมานานว่าผู้ที่ลดไขมันและกินอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนมีพลังงานมากกว่า แต่คุณไม่จำเป็นต้องมีการเตรียมโปรตีนสำหรับสิ่งนั้น การเตะที่ถูกต้องมาพร้อมกับควาร์กนี้: ใช้ควาร์ดไขมัน 150 กรัมและผสมกับนมสดไขมันต่ำครึ่งถ้วย ปรุงรสด้วยเกลือไอโอดีนและพริกไทยดำบดสด จากนั้นใส่ผักชีฝรั่งสับและเคเปอร์หนึ่งช้อนโต๊ะ ดร. Pedro Mi-Plaza (Vitalitätsmediziner)

พลังงานสีเขียว

กระตุ้นการเผาผลาญและย่อยอาหารเป็นสมุนไพรใบใหญ่เช่นใบโหระพา, สีน้ำตาล, กระเทียมป่า, ผักชี, มิ้นต์ & Co ด้วยวิตามินสูงธาตุเหล็กและแร่ธาตุพวกเขาเป็นซัพพลายเออร์พลังงานที่สมบูรณ์แบบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกินพวกเขาด้วย vinaigrette ดังนั้นกองมากขึ้นบนจานของคุณและไม่เพียงโรยมันเล็กน้อย Dagmar von Cramm (ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ)



ผลประโยชน์ที่บริสุทธิ์

จริงๆแล้วค่อนข้างง่าย: น้ำร้อนละลายสารตกค้างในเมตาบอลิซึมผ่านพฤติกรรมการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพและล้างออกจากร่างกาย ในตอนเช้าปล่อยให้น้ำเดือดประมาณสิบนาทีจากนั้นให้อุ่นในกระติกน้ำร้อน และเพียงแค่ดื่มในระหว่าง เป็นการดีที่สุดที่จะเปลี่ยนเป็นพิธีกรรมหรืออย่างน้อยก็เป็นนิสัย ดร. เกริน Pirc (แพทย์อายุรเวท)

เคล็ดลับการใช้ข้อมูลภายในในเอเชีย

การกระตุ้นและ "การรับภาระ" ก็เป็นสิ่งที่เผ็ดเช่นพริก, ขิง, ยี่หร่า, โรสแมรี่หรือพืชชนิดหนึ่ง ที่แนะนำคือตัวอย่างเช่นปลาซูชิ, ซุปก๋วยเตี๋ยวเอเชียหรือปฏักLammsaté ในระยะหลังปริมาณธาตุเหล็กจะเพิ่มพลังงานเพิ่ม Dagmar von Cramm (ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ)

อาหารเรียกน้ำย่อยแบบสปอร์ต

สำหรับกีฬาที่มีอารมณ์ดีจริง ๆ สารอาหารของร่างกายไม่ควรถูกใช้หมดไม่อย่างนั้นมันจะตกอยู่กับสาร - และนั่นทำให้คุณป่วย ดังนั้น 30 ถึง 45 นาทีก่อนที่คุณจะเริ่มกินกล้วย มันปล่อยสารสำคัญตลอดกระบวนการย่อยอาหารและทำหน้าที่เป็นคลังสารอาหารขนาดเล็ก หากต้องการดื่มน้ำกล้วยครึ่งลิตรโดยเฉพาะอย่างยิ่งยังคงแล้วไม่กลืนในท้อง - นั่นเพียงพอสำหรับกีฬา 45 นาทีที่ผ่อนคลาย หากคุณออกกำลังกายนานกว่านั้นหลังจาก 20 นาทีคุณควรเริ่มดื่มหนึ่งหรือสองจิบทุก 10 ถึง 20 นาที และหลังจากเล่นกีฬาอย่าลืมเติมพลังให้ที่เก็บข้อมูลว่างเปล่า - ภายในสองชั่วโมง ร่างกายยังต้องการสารอาหารเพื่อการฟื้นฟูเพื่อที่จะได้ไม่ต้องสำรองที่สำคัญ หลังจากกีฬาความอดทนนี้ทำงานได้ดีกับพาสต้าเต็มเปา หลังจากฝึกกล้ามเนื้อจะเป็นการดีที่สุดที่จะเพลิดเพลินกับการเขย่าโปรตีนด้วยนมไขมันต่ำควาร์กคีเฟอร์หรือสิ่งที่คล้ายกัน ศาสตราจารย์ดร. Ingo Froböse (นักวิทยาศาสตร์การกีฬา)



เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญ