"ฉันต้องการเวลาเพิ่ม!"
สถานการณ์เริ่มต้น
เพ็กกี้ประสานงานการดูแลลูกค้าที่ราบรื่นอยู่ในโรงยิมที่ใช้งานอยู่ตลอดเวลา เวลาแข่ง และอีกมากมายเมื่อเจ้านายของเธออยู่ในบ้าน จากนั้นงานพิเศษก็จบลงที่โต๊ะทำงานของเธอและแน่นอนเพ็กกี้ต้องการทำทุกอย่างอย่างสมบูรณ์แบบ โชคดีที่เธอมีทีมที่ยอดเยี่ยม 15 คน แต่เธอก็ยอมแพ้อย่างไม่เต็มใจทำสิ่งต่าง ๆ ด้วยตัวเองหลังเลิกงานเธอไม่มีพลังงานและแค่อยากเข้านอน แต่ภาพหมุนของงานทำให้เธอนึกถึง เพื่อนของเธอจากสตุตการ์ตเห็นเพ็กกี้เพียงสี่วันต่อเดือนและแม้ในเวลาอันมีค่านี้เธอแทบจะไม่ยอมตก เธอพูดว่า "ฉันทำงานหนักมากระหว่างการศึกษา แต่ฉันก็มีความสุขมากและตอนนี้ฉันรู้สึกว่าความสงบภายในของฉันหายไปแล้วฉันไม่สามารถก้าวไปข้างหน้าได้ฉันจำไม่ได้ว่าจะไปที่ไหน" นั่นเป็นเหตุผลที่เพ็กกี้ต้องการเวลามากขึ้น - คิดหายใจลึก ๆ
ผู้วิจัยเวลา: ศาสตราจารย์ Karlheinz A. Geissler ครูปรัชญาและเศรษฐศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยแห่งชาติกองทัพในมิวนิก
"ขออภัยไม่มีเวลา" เป็นข้อแก้ตัวที่พบบ่อยที่สุดในสังคมของเรา บ่อยครั้งที่ไม่มีปัญหาตามเวลาจริง เนื่องจาก: หากคุณบ่นเกี่ยวกับปัญหาเรื่องเวลาบ่นเรื่องอื่น! เพ็กกี้ควรถามก่อนว่าทำไมเธอถึงทำงานมากเกินไป อาจเป็นเพราะกลัวว่าจะพลาดบางสิ่งบางอย่างเมื่อเธอเปลี่ยนเกียร์
จากนั้นเธอควรทำให้ตัวเองชัดเจน: เวลาไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ และเธอก็ไม่สั้น - เพราะทุกวันมาถึงเวลาใหม่ ดังนั้นจึงไม่มีเหตุผลที่เพ็กกี้จะสงสัยว่าเธอจะมีเวลามากขึ้นได้อย่างไร มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะหาวิธีที่เธอสามารถจัดการกับเวลาของเธอได้อย่างมีความหมายและน่าพอใจ ฉันแนะนำ Peggy: เชิญเวลากับตัวเองพัฒนาความสัมพันธ์ฉันมิตรกับเธอ นี่คือสามเคล็ดลับ ครั้งแรก: ทุกคนได้รับอนุญาตให้ช้า ความเชื่องช้าสามารถทำให้เกิดผลมากขึ้น และงานบางอย่างที่คน ๆ หนึ่งออกจากงานทำโดยตัวเองถ้าเพ็กกี้เป็นครั้งที่สองโดยองค์กรที่ดีกว่าหรือการมอบหมายงานสร้างพื้นที่ว่างเวลาพวกเขาอาจปลอมตัวเป็นเวลา เพื่อใช้งานมากขึ้น ประการที่สาม: เพ็กกี้ควร จำกัด เวลาในเวลานั้นไม่ใช่เงินและเหนือสิ่งอื่นใด: เวลาไม่สามารถบันทึกได้จริง หากคุณประหยัดเวลาคุณสามารถแนบมันเข้ากับชีวิตได้ แต่เวลาที่บันทึกไว้ในวันนี้หายไปอย่างถาวร เพ็กกี้จึงไม่ควรชะลอเวลา แต่จงมีชีวิตอยู่ในปัจจุบันอย่างมีสติ เพราะชีวิตหมายถึงการมีเวลา
ผู้ฝึกสอนการสื่อสาร: Christiane Tantau, M.A. , นักสังคมวิทยาและโค้ชส่วนตัว, ฮัมบูร์ก
เพ็กกี้ขับเคลื่อนด้วยความเชื่อสองประการที่สร้างแรงกดดันและป้องกันการจัดการเวลาที่ดี: "จงสมบูรณ์แบบ!" และ "เป็นคนดี!" ในอีกด้านหนึ่งเธอต้องการทำงานของเธออย่างสมบูรณ์แบบในขณะที่ทุกคนต้องการให้เธอชอบ กลยุทธ์ต่อไปนี้จะช่วย Peggy: ในฐานะหัวหน้าทีมเธอต้องเรียนรู้วิธีมอบหมายงาน เธอสามารถทำสิ่งนั้นได้โดยทำให้ตำแหน่งความเป็นผู้นำของเธอเป็นของตัวเอง เมื่อมอบหมายเธอควรแจกจ่ายงานที่ชัดเจนและแม่นยำซึ่งจะช่วยลดแรงกดดัน เพ็กกี้ต้องแยกตัวเองออกจากเจ้านายของเธอ เป็นกันเองและปฏิเสธไม่ได้เลยถ้าเขาต้องการโอนงานให้เธอมากเกินไป สองสิ่งที่ช่วยให้เพ็กกี้กับความเครียดในอนาคตคือการจำอย่างมีสติว่า "ความรู้สึกง่าย ๆ " นี้ดีแค่ไหนเมื่อคุณเรียนรู้ที่จะแยกแยะตัวเองออกมา นอกจากนี้ประโยคช่วย: "ฉันชอบตัวเองฉัน จำกัด ตัวเองฉันไม่พูด" ดังนั้นเธอจะไม่ถอยกลับไปสู่พฤติกรรมเก่า ๆ และเพิ่มเวลาให้กับตัวเอง
ผู้เชี่ยวชาญอายุรเวท: ดร. Dietrich Wachsmuth แพทย์ประจำศูนย์อายุรเวทParkschlösschenใน Traben-Trarbach
หลังจากการสอนอายุรเวทเพ็กกี้ช่วยทำสมาธิพรานาในเวลาที่วุ่นวาย ช่วยให้มั่นใจถึงความสมดุลภายในที่มั่นคงผ่านการหายใจออกในเชิงลึก สิ่งนี้จะช่วยผ่อนคลายเพ็กกี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเธอทำสมาธิวันละสองครั้งถ้าเป็นไปได้ นี่คือวิธีการทำงาน: ใช้เวลา 15 ถึง 20 นาทีนั่งสบาย ๆ หลับตาหายใจเข้าและหายใจออกทางจมูกลึกกว่าปกติเล็กน้อย สิ่งสำคัญคือการหายใจออกลึก ความเครียดกรดความเจ็บปวดและความตึงเครียดควรไหลออกจากร่างกายชีวิตและพลังงานโดยมีลมหายใจไหลกลับเข้ามา เพ็กกี้ควรสังเกตความรู้สึกและความรู้สึกทางร่างกายของเธอในระหว่างการทำสมาธิและให้ความคิดทั้งหมดที่ผ่านความคิดของเธอ เพลิดเพลินไปกับความรู้สึกสบาย ๆ รับรู้ถึงสิ่งที่ไม่พึงประสงค์เพื่อต่อสู้เพื่ออะไร การทำสมาธิบุคคล Pranic ส่งเสริมความสงบและความชัดเจนและบรรเทาความเครียด การหายใจอย่างมีสติยังช่วยทำสมาธินอกบ้าน!
... และนั่นคือสิ่งที่มันทำ
หลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์
หลังจากการสัมภาษณ์การฝึกครั้งแรกกับผู้ฝึกสอนการสื่อสารฉันเหนื่อยและเหนื่อย แต่แล้วความสงบภายในกลับมาอีกครั้งทันใดนั้นความตั้งใจอยู่ที่นั่นในที่สุดก็เริ่มมอบหมาย มีบางอย่างเริ่มเกิดขึ้นภายในตัวฉันและฉันก็ตระหนักว่าการเลิกงานไม่ยากอย่างที่คิด ฉันเริ่มพูดอย่างชัดเจนสิ่งที่ต้องทำ จำกัด ขอบเขตความรับผิดชอบของตัวเองและอย่าหยุดทำทุกอย่างด้วยตัวเอง นี่ยังไม่คุ้นเคยและใหม่สำหรับเราทุกคนในทีม แต่มันก็รู้สึกดีมาก การหายใจเข้าลึก ๆ เป็นระดับ ด้วยวิธีนี้ฉันกลับมาที่ตัวฉันเองและสามารถคิดได้อย่างชัดเจน ฉันเข้าใจวิธีการของนักวิจัยเวลา แต่พวกเขาเข้าใจในทฤษฎีมากเกินไป ห่างจากชีวิตจริงมากเกินไป
หลังจากผ่านไปหนึ่งเดือน
ตอนนี้ปมก็ระเบิด เป็นเวลาหลายปีที่ฉันต้องการทำทุกอย่างและยืนอย่างดี ตอนนี้หลังจากทำงานแปดชั่วโมงฉันกลับบ้านแล้วออกจากสิ่งที่ไม่รีบร้อน และบางสิ่งก็ทำด้วยตัวเองจริงๆตอนนี้ฉันมีความสุขกับความเบื่อหน่ายและความเงียบ การนั่งสมาธิช่วยให้ฉันสงบลง แต่ประสบการณ์ที่สำคัญมาจากความคิดของนักวิจัยเวลา เมื่อถึงจุดหนึ่งในเวลากลางคืนฉันก็ตระหนักว่าความรู้สึกที่แตกต่างกันไม่เพียง แต่ใช้เวลา แต่ยังมีชีวิตอยู่ "เพียงแค่" ฉันตัดสินใจออกจากสำนักงานประสานงานและกลับไปที่ทีม งานทั้งหมดที่ทำให้ฉันเครียดก็หายไป รู้สึกง่ายโดยสิ้นเชิงฉันไม่มีอะไร! และดังนั้นรอยยิ้มภายในของฉันก็ค่อยๆกลับมา สำหรับฉันแล้วการพักผ่อนมีค่ามากกว่าเงินและทำให้ฉันมีความสุขกว่างาน มีกระบวนการที่เกิดขึ้นที่ฉันไม่เคยคาดคิดมาก่อน ตอนนี้ฉันรู้แล้วว่าไม่ใช่ปัญหาที่แท้จริง "ฉันต้องการเวลามากกว่านี้" อาจเป็นหนทางหนึ่งในการขอความช่วยเหลือ นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันต้องยอมรับว่าฉันนำชีวิตที่ฉันไม่เคยต้องการที่จะนำไปสู่ แต่ฉันไม่เคยใช้เวลาคิดเกี่ยวกับชีวิตของฉัน ตอนนี้ฉันเริ่มต้นเล็กน้อยและฉันอยากรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น
