ลาก่อนที่จะลดลง: โยคะออกกำลังกายเหล่านี้กระชับหน้าอกของคุณ

1. นักรบ

ดูโพสต์นี้บน Instagram

#yogaeverywhere #yoga #virabhadrasana #goa #travel #india # ?????

โพสต์แชร์โดย Tatsiana (@travelling_yogagirl) เมื่อ 7 ก.พ. 2017 เวลา 5:24 น. PST

The Warrior Warrior (ภาษาสันสกฤต: Virabhadrasana) เป็นการฝึกโยคะที่หมายถึงนักรบผู้ยิ่งใหญ่ Virabhadra มันไม่เพียง แต่เหนื่อยมาก แต่ยังช่วยให้ร่างกายส่วนบนของคุณยืดหยุ่นและกระฉับกระเฉง ในท่าที่ขาซ้ายงอ 90 องศาเข่าอยู่เหนือข้อเท้า แขนเหยียดขนานกับพื้นด้านข้างฝ่ามือคว่ำลง สะโพกหันไปทางซ้ายสร้างความตึงเครียดที่ต้นขา

2. สามเหลี่ยม

ดูโพสต์นี้บน Instagram

"ค้นหาสิ่งที่คุณรักและปล่อยให้มันฆ่าคุณ" -Bukowski คำพูดนี้ก้องในหัวของฉันเพราะทำไมเราต้องกลัวความตายรัก! #yogaeverydamnday

โพสต์แชร์โดย J Elissa M (@gesticulate) เมื่อ 13 ก.พ. 2017 เวลา 10:55 น. PST

ท่าสามเหลี่ยม (ภาษาสันสกฤต: Trikonasana) เสริมหน้าอกของคุณยืดกระดูกสันหลังของคุณและปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด และนี่คือวิธีการทำงาน: วางเท้าของคุณห่างกันบนเสื่อโยคะด้านซ้ายหมุน 90 องศาขวา 15 องศา แตะข้อเท้าซ้ายด้วยมือซ้ายแล้วยกแขนขวาขึ้น แขนทั้งสองควรเป็นเส้น เข่าเหยียดออกหน้ามองขึ้นไป การออกกำลังกายสามารถทำซ้ำกับด้านอื่น ๆ

3. งูเห่า

Bhujangasana หรือที่เรียกว่า "งูเห่า" มีผลดีต่อร่างกายของคุณ การออกกำลังกายโยคะเพิ่มปริมาตรปอดของคุณยืดกล้ามเนื้อหน้าอกของคุณเพิ่มความแข็งแรงให้กับ abdominals และปรับปรุงท่าทางของคุณ นี่คือวิธีการทำงาน: นอนหงายแล้วสูดหายใจเข้าลึก ๆ ยกลำตัวส่วนบนอย่างช้าๆและถ่วงน้ำหนักที่แขน เงยหัวขึ้นแล้วมองไปข้างหน้า ทุกครั้งที่คุณควรจะถือตัวเองให้นานขึ้น