ผู้เชี่ยวชาญให้คำแนะนำ: วิธีที่จะกลายเป็นคนฉลาด!
Alexandra Strobel ผู้จัดการผลิตภัณฑ์อายุ 35 ปีจากมิวนิค
สถานการณ์เริ่มต้น: ตั้งแต่นั้นเข้ามาในชีวิตมืออาชีพอเล็กซานดรากลัวว่าจะไม่เร็วพอ มันเริ่มต้นด้วยแรงกดดันที่จะยืนยันตัวเองในโลกการค้าที่ครอบงำโดยชาย ความเป็นธรรมชาติของเธอมากขึ้นเรื่อย ๆ ทำให้เกิดการคิดคำนวณ เพื่อไม่ให้เกิดความผิดพลาดเธอมักจะไปที่ขั้นตอนแรกของการสนทนาในวันนี้รู้สึกถูกยับยั้งในกลุ่มและแข็งทื่อ การพูดคุยเล็ก ๆ อาชีพหรือส่วนตัวเธอมักไม่ค่อยประสบความสำเร็จ
ดังเกินไปเสียงภายในประกาศถามว่า: อะไรจะน่าสนใจอะไรตลก? แม้ว่าอเล็กซานจะมีขนาดเล็กมาก แต่เธอไม่ได้สวมใส่เสื้อผ้าที่มีรูปทรง แต่ไม่ต้องกังวลว่าเธอจะได้รับการดูแลและไม่ตอบสนองอย่างรวดเร็ว อเล็กซานดรากล่าวว่า "ฉันชื่นชมทุกคนที่หัวเราะในด้านของพวกเขา ในสถานการณ์กลุ่มหลวมหัวของฉันถูกกวาดว่างเปล่า แม้เจ้าชู้เจ้าพ่อการเยาะเย้ยถากถางหรือกระโจนเข้าใส่การโจมตีกับฉันฉันก็ไม่สามารถทำได้เลย "
ในหน้าถัดไป: ให้คำแนะนำแก่ผู้ฝึกสอนการสื่อสาร
ให้คำแนะนำแก่ผู้ฝึกสอนการสื่อสาร
Veronika Herrmann
อเล็กซานดรากลัวที่จะทำให้คนอื่นอับอายเธอต้องการความมั่นใจในตนเองมากขึ้น เธอได้รับโดยการจำสถานการณ์ที่เธอมีไหวพริบมาก เธอสามารถใช้ความรู้สึกที่ดีนี้ในสถานการณ์ที่ไม่คุ้นเคยเพื่อลองด้วยตัวเอง
ในการสงบสติอารมณ์การทำสมาธิช่วย ยกตัวอย่างเช่นหากมองไปทางทิศเหนือขาขวาจะถูกวางไว้ด้านหน้ายกขึ้นขณะที่มือซ้ายวางไว้ที่หน้าท้องและแขนขวาเหยียดไปข้างหน้าในการเคลื่อนไหวของของเหลวที่ระดับความสูงไหล่ คนหนึ่งหายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกทางปาก ทุกเส้นทางผ่านไปแล้ว
อเล็กซานดรารวมสิ่งนี้เข้ากับชีวิตประจำวันของเธอเธอเรียนรู้ที่จะปิดความคิดยับยั้งและรับรู้ความรู้สึกทางร่างกายของพวกเขา ดังนั้นเธอจึงอยู่กับปฏิกิริยาที่เป็นธรรมชาติและเป็นธรรมชาติของเธอ
Veronika Herrmann ผู้ฝึกสอนและโค้ชเพื่อการสื่อสารและงานร่างกายมิวนิค
ในหน้าถัดไป: นั่นแนะนำสไตลิสต์
ที่แนะนำสไตลิสต์
ซิลเวียคาร์ล
หากอเล็กซานดรารู้สึกว่าผิวของเธอดีขึ้นเธอจะได้รับความมั่นใจมากขึ้นซึ่งเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการกลับมามีส่วนร่วม อะเล็กซานดราเป็นสัตว์ประเภทอ่อนช้อย จุดอ่อนของคุณคือก้นแบน เธอสามารถทำเช่นนั้นได้ด้วยเทคนิคเล็กน้อย.
พื้นฐาน: กางเกงที่มีกระเป๋าด้านหลังทำให้ปริมาณ เสื้อผ้าโทนสีเดียวหรือชุดโทนสีออนโทนทำให้ Alexandra ดูสูงขึ้นด้วย 1.63 แม้จะมีอุปกรณ์เสริมเธอก็ควรใส่ใจกับสัดส่วน เสียเปรียบเป็นถุงใหญ่เครื่องประดับควรเป็นลวดลาย
อะเล็กซานดราเป็นฤดูร้อน คุณสามารถดูสีต่างๆเช่นน้ำเงินม่วงกุหลาบหรือแดงอ่อน ๆ นั่นทำให้พวกเขาดูสดชื่นอ่อนเยาว์และมีชีวิตชีวามากขึ้น เพราะดวงตาของเธอค่อนข้างแน่นถ้าเธอควรทำให้มุมตาด้านนอกมืดลงเล็กน้อยและแรเงาข้างในของเธอ
สไตลิสต์, ซิลเวียคาร์ล, สไตล์หญิง, ผู้ก่อตั้งสไตล์ผู้หญิงและสไตลิสต์, มิวนิค
ในหน้าถัดไป: นั่นแนะนำสไตลิสต์
ที่แนะนำผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล
Anja Sieber
การฝึกมวยเพื่อผู้มีส่วนร่วมมากขึ้น? เลขที่ การขาดผู้ดูแลส่วนใหญ่มักเกิดจากการเป็นตะคริวภายใน อเล็กซานบ่นเกี่ยวกับความตึงเครียดที่คอ ดังนั้นเราจึงใช้การระดมพลการผ่อนคลายความว่องไวและการฝึกความแข็งแกร่ง
ตัวอย่างเช่นการออกกำลังกายต่อไปนี้: นั่งหรือยืนด้วยมือของคุณขึ้นไปด้วยมือถึงความสูงไหล่แขนเหยียดตรงฝ่ามือหันหน้าเข้าหากันและค่อย ๆ ขยับเข้าหากัน กลับอย่างช้าๆด้วยวิธีเดียวกัน ทำซ้ำ 8 ถึง 12 ครั้ง จากนั้นเอียงศีรษะไปทางซ้ายและขวาดึงที่เคาน์เตอร์ไหล่ลง สิ่งนี้ผ่อนคลายกล้ามเนื้อคอ
เป้าหมายการฝึกอบรมฝึกอบรมท่าทางการรับรู้ตนเองและภาษากาย อเล็กซานดรามีทัศนคติที่ดีต่อร่างกายและสามารถทำตัวผ่อนคลายและมั่นใจในตนเอง
ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล Anja Sieber, Dipl. นักวิทยาศาสตร์การกีฬาและนักกายภาพบำบัด, มิวนิก
ในหน้าถัดไป: และนั่นคือสิ่งที่มันทำ ...
... และนั่นได้นำ:
Alexandra Strobel มีความสำเร็จครั้งแรก
หลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์
ฉันเดาไปแล้ว: สาเหตุที่ทำให้ฉันขาดความเชื่อมั่นอยู่เหนือสิ่งอื่นใดที่ฉันขาดความมั่นใจในตนเอง แต่ตอนนี้เป็นครั้งแรกที่ฉันมีความคิดเกี่ยวกับวิธีการเปลี่ยนแปลง คุณนางมานน์ให้กำลังใจฉันเข้าสู่สถานการณ์กลุ่ม นั่นยังคงเป็นเรื่องยากสำหรับฉัน อย่างไรก็ตามฉันมีความสำเร็จเล็กน้อยแล้ว
ดังนั้น z บีในการประชุมมีคนแปลกหน้าคนหนึ่งมอบมืออันใหญ่โตของเขาและพูดว่า: "แต่คุณมีมือเล็ก ๆ !" ฉันตอบกลับด้วยรอยยิ้ม "เอ่อฉันไม่สูงอย่างนั้น!" นั่นเป็นประสบการณ์ที่ดีเพราะเป็นครั้งแรกที่ฉันสามารถตอบความคิดเห็นดังกล่าวได้และหลังจากนั้นก็ภูมิใจมาก! นั่นเป็นเพียงเรื่องเล็กน้อย แต่ประสบการณ์เช่นนี้ทำให้ฉันเข้มแข็งเมื่อสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปด้วยดี
แรงบันดาลใจที่แปลกใจคือนัดแรกกับเทรนเนอร์ส่วนตัวของฉัน ฉันถูกท้าทายอย่างเข้มข้นและ เข้ามาใกล้กับเป้าหมายอันยาวนานของฉันที่จะกลายเป็นช่างฟิต, โค้ชจัดการเพื่อกระตุ้นให้ฉันในเวลาที่เหมาะสมดังนั้นฉันจึงระดมทุนสำรองครั้งสุดท้ายของฉันยอดเยี่ยม
ฉันสงสัยมากเกี่ยวกับการนัดหมายสไตล์ มันน่าตื่นเต้นที่ได้ทราบว่าสีใดเป็นของฉัน การให้คำปรึกษาสไตล์ที่ตามมาก็น่าสนใจมาก แต่ไม่มั่นคงเท่ากัน เสื้อผ้าหลายอย่างที่ฉันเชื่อว่าไม่แต่งตัวดี - สูทราคาแพงของฉันอย่างบาปมีกางเกงรัดรูปน่องยาว แต่สายตาสั้นลง
ชั้นยังเป็นหลักสูตรแต่งหน้าเล็ก ๆ ฉันไม่เคยได้รับคำแนะนำจากมืออาชีพและรู้สึกประหลาดใจที่ดูแตกต่างเมื่อฉันยอดเยี่ยมจริงๆ - แต่แน่นอน - ทำขึ้น นี่เป็นครั้งแรกที่ฉันแต่งหน้าและตรงกันข้ามกับข้อสันนิษฐานของฉันว่ามันดูเป็นของเทียมฉันรู้สึกดีมาก หลังจากนั้นทันทีฉันสังเกตเห็นว่ารูปลักษณ์ที่ดีจะช่วยให้ฉันมีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้นและมีลักษณะที่พร้อมถักมากขึ้น
ในหน้าถัดไป: หนึ่งเดือนต่อมา ...
หลังจากผ่านไปหนึ่งเดือน
ในตู้เสื้อผ้าของฉันแขวนเฉพาะสิ่งที่เป็นประโยชน์กับฉันตัวอย่างเช่นกางเกงและกระโปรงแคบ - ฉันรู้สึกสะดวกสบายมากขึ้นกับสไตล์ใหม่, ฉันใส่เมคอัพแป้งและคอนซีลเลอร์แล้วใช้ทุกวันมันทำให้ฉันมีความมั่นใจมากขึ้น
การทำสมาธิการเคลื่อนไหวที่ฉันได้รวมเข้ากับชีวิตประจำวัน: ในที่สุดฉันก็สามารถปิดสวิตช์ได้ แต่เหนือสิ่งอื่นใดฉันต้องจัดการกับความรู้สึกทางร่างกายอย่างมีสติ เวลาสูง - มันน่ากลัวมากที่ฉันไม่สามารถอธิบายสิ่งที่ฉันรู้สึกทางร่างกายเมื่อฉันอยู่ในสถานการณ์ที่อึดอัด
ฉันมีอาการเสียวซ่ากระเพาะอาหารใจสั่นฉันหนาวหรืออบอุ่น? ฉันไม่สามารถพูดได้ ตอนนี้ฉันได้เรียนรู้ที่จะฟังร่างกายของฉัน ทันใดนั้นฉันก็สังเกตเห็นว่าฉันดึงไหล่ขึ้นมาขณะที่เกิดความเครียดซึ่งทำให้ฉันเป็นตะคริวด้านในและนำไปสู่อาการตึงเครียดที่คอและปวดหัว
ตอนนี้ฉันสามารถหลีกเลี่ยงสิ่งนั้นและภายในฉันรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น สิ่งนี้มีผลในเชิงบวกต่อการสนทนาของฉัน: ฉันไม่คิดมากอีกต่อไปเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันสามารถพูดได้ฉันกลายเป็นธรรมชาติมากขึ้น นอกจากนี้ฉันมีความรู้สึกว่าบทสนทนาส่วนใหญ่นั้นเป็นแง่บวกและยาวนานกว่า: การสนทนาทางธุรกิจพัฒนาไปสู่การพูดคุยเล็ก ๆ น่าพอใจมาก!
แรงจูงใจอย่างมากก็คือการฝึกฝนส่วนตัว ตอนนี้ฉันรู้ดีขึ้นด้วยทัศนคติที่ฉันเปิดกว้างและมั่นใจในตัวเอง เสริมสร้างและผ่อนคลายหลังและการออกกำลังกายยืด ฉันต้องฝึกต่อเพื่อความสำเร็จที่ยั่งยืน แต่ฉันมีพื้นฐานที่มั่นคงและความกล้าหาญที่จะอยู่กับมัน หลังจากสี่สัปดาห์การเริ่มต้นได้เริ่มขึ้นแล้ว
ฉันได้เรียนรู้ที่จะไม่เกี่ยวข้องกับทุกสิ่งกับฉันและเพื่อคลายสิ่งต่างๆ ยกตัวอย่างเช่นเมื่อวานนี้ฉันเดินและเข้าหาคนขับรถที่จอดอยู่ฉันโบกมือเขาแล้วหัวเราะเยาะเขา สี่สัปดาห์ที่ผ่านมาฉันจะสงสัยว่าท่าทางของฉันดูไร้สาระ แต่เมื่อวานนี้ฉันอยู่เหนือสิ่งต่าง ๆ ความรู้สึกที่ดี
