ความลับของการพักผ่อน

ภูเขามีสิ่งบำบัด พูดพุทธศาสนิกชนเพราะพวกเขายิ่งใหญ่กว่าพวกเราอย่างไม่ จำกัด และการเผชิญหน้ากับพระก็มีบางอย่างที่รักษา - โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณพบพวกเขาในกลางภูเขา ทุกฤดูร้อน Tyrolean Posthotel ใน Achenkirch เชิญพระสงฆ์จากวัดเส้าหลินจีนที่มีชื่อเสียงสองท่านมาให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับปรัชญาชีวิตของพวกเขาพวกเขาทำสมาธิทุกวันกับผู้ที่แสวงหาการผ่อนคลายแนะนำชี่กงและไทชิเข้าสู่คำสอน และตื่นตาไปกับศิลปะการต่อสู้กังฟูอันตระการตาของพวกเขา สิ่งทั้งหมดในบรรยากาศบ้านในชนบทที่แสนสบายของบ้านด้วยแนวสปา 5000 ตารางเมตรและอาหารออร์แกนิก เอเชียในเทือกเขาแอลป์ - ที่สามารถสิ้นสุดในศิลปที่ไร้ค่าได้ แต่ไม่ได้ทำที่นี่ ในทางตรงกันข้าม จิตวิญญาณที่เล็ดลอดออกมาจากพระสงฆ์คืนดีร่างกายและจิตวิญญาณ

ความลับของความสมดุลอันเงียบสงบ: การทำสมาธิ

ในเวลาเช้าตรู่ฉันเข้าไปในห้องทำสมาธิ - และมีบางอย่างเริ่มต้นขึ้น จังหวะอื่น ๆ ความรู้สึกรื่นรมย์ของการชะลอตัวลง พระภิกษุหนุ่มในชุดเสื้อคลุมสีส้มสดใสวางอยู่บนเสื่อปูบาง ๆ ที่ด้านหน้าของฉันบนพื้นตรงไปข้างหน้าและมีตาที่ชัดเจนแขกคนอื่น ๆ ไม่กี่คนรวมตัวกันรอบตัวเขาแล้ว หลังจากนั่งลงจากเขาและข้ามขาของเขาเขาให้คำแนะนำสั้น ๆ ในภาษาจีนซึ่งล่ามแปลให้เรา: ปิดตาในอีก 30 นาทีกลับตรงหายใจและไม่มีความคิด แต่ไม่ได้รับเชิญพวกเขายังคงผลักดันระหว่างฉันกับความเงียบที่ต้องการในร่างกายของฉัน จนในที่สุดฉันก็สามารถจดจ่อกับลมหายใจของฉันเท่านั้น ฉันดึงดูดความสนใจทั้งหมดของฉันภายใน ตอนนี้ฉันรู้สึกว่าการหายใจออกช่วยลดความตึงเครียดและวิธีการสูดดมความเงียบสงบในตัวฉัน และสำหรับช่วงเวลาสั้น ๆ ความว่างเปล่าที่แน่นอนก็เกิดขึ้น

อย่างร่าเริงและสดชื่นตั้งแต่หัวจรดเท้าฉันออกจากห้อง การทำสมาธิเป็นประจำนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงพื้นฐานในสมองนักประสาทวิทยาชาวอเมริกันค้นพบเมื่อเร็ว ๆ นี้ในการศึกษาขนาดใหญ่กับพระทิเบต กิจกรรมในสมองส่วนหน้าซ้ายนั้นสูงกว่าผู้ที่ไม่ได้ทำสมาธิ และมันก็เป็นพื้นที่ของสมองที่มีอารมณ์ไม่ดีในการตรวจสอบอย่างแม่นยำให้สมดุลอันเงียบสงบที่เป็นลักษณะของชาวพุทธจำนวนมาก ผลลัพธ์: ความสุขคือทักษะที่สามารถเรียนรู้ได้เช่นการเล่นเครื่องดนตรีและผู้ฝึกฝนจะดีขึ้น ยอดเยี่ยมฉันคิดว่า ครึ่งหนึ่งของสมองของฉันจะไม่เปลี่ยนแปลงหลังจากการทำสมาธิสามครั้งในตอนเช้า แต่ฉันสังเกตว่า: ความเงียบที่รับรู้นั้นเป็นสิ่งที่เสพติด

ความลับของความคล่องตัวและความสามัคคี: ชี่กง

ฉันยังรอคอยที่จะชี่กงชั่วโมงตอนบ่ายทุกวัน ชี่กงเป็นการเคลื่อนไหวที่เข้มข้นอ่อนโยนออกแบบมาเพื่อกระตุ้นและเสริมสร้างความสามัคคีระหว่างร่างกายและจิตใจ นี่คือ - ตามพุทธศาสนานิกายเซน - สิ่งที่จำเป็นสำหรับชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพที่ดีเพราะความปรองดองนี้เกิดจากพลังชีวิต เราเรียนรู้การออกกำลังกายขั้นพื้นฐานที่ดูง่าย แต่ยากที่จะคัดลอก Shi Yantao ผู้สอนสั่งสอนซ้ำแล้วซ้ำอีกทำให้การออกกำลังกายโดยไม่ต้องพูดไม่มีอะไรรบกวนสมาธิซึ่งถ่ายโอนมากขึ้นเรื่อย ๆ จากนาทีต่อนาทีจนกระทั่งการเคลื่อนไหวของเราในที่สุดกลายเป็นความคล่องแคล่วและความสามัคคี และเรากำลังเข้าใกล้เป้าหมาย: ความมั่นใจคำสั่งและภาพเคลื่อนไหวของแม่น้ำ Qi คือการไหลของพลังงาน แน่นอนนักวิจัยจีนได้พิสูจน์มานานแล้วว่าการออกกำลังกายเป็นประจำมีผลในเชิงบวกอย่างมากต่อพลังของปอดความดันโลหิตและระบบภูมิคุ้มกันและความเครียดนั้นลดลงอย่างยั่งยืน

ความลับของความแข็งแกร่งทางจิตใจ: กังฟู

เราฝึกฝนและทำสมาธิมากมายตอนนี้เป็นช่วงเวลาแห่งความมหัศจรรย์ ในตอนเย็นพระให้ประสิทธิภาพที่น่าประทับใจของเทคนิคการต่อสู้กังฟูที่น่าตื่นเต้นซึ่งไม่เพียง แต่กระโดดสูงและกว้างจากตำแหน่งที่ยืน แต่ยังกระทบท่อเหล็กกับกระดูกคอและกะโหลกศีรษะด้วยแรงเต็มที่โดยไม่ทำร้ายพวกเขา ด้วยใจที่แข็งแรงเท่านั้นที่คุณสามารถควบคุมร่างกายของคุณได้ - ความรู้นี้เป็นพื้นฐานสำหรับการฝึกกังฟูที่พระเส้าหลินทำวันละหลายครั้ง Qi ทั้งหมดถูกนำไปที่ Kung-Fu จนถึงจุดที่คาดว่าจะเกิดการระเบิด - และ "จับ" สิ่งนี้ ฉันคิดว่ายากที่จะเชื่อและฝึกฝนมาเป็นเวลานาน

ความลับของพลังงานสด: การนวดเส้าหลิน

สัปดาห์นี้เป็นเพียงครึ่งเวลาที่ผ่านมาและฉันรู้สึกผ่อนคลายอย่างแท้จริง และสงสัยว่าการนวดเส้าหลินสามารถทำอะไรได้บ้าง ในห้องนวด มีเพียงเก้าอี้และผ้าฝ้ายสีขาวคลุมไว้การนวดยังเกี่ยวกับ Qi ซึ่งควรไหลผ่านเส้นเมอริเดียนโดยไม่ จำกัด มากที่สุด การอุดตันของ Qi คือพลังงานมักจะนำไปสู่ความฝืดของกล้ามเนื้อเช่นความตึงเครียดในคอและไหล่ของฉัน Shi Yansheng หัวหน้ากังฟูอายุ 24 ปียืนอยู่ที่หัวโต๊ะนวดและฉันได้ยินเขาถูฝ่ามือของเขาเข้าด้วยกันรู้สึกว่าเขาวางมันลงบนใบหน้าของฉัน ทำซ้ำสองหรือสามครั้งจนกระทั่งความรู้สึกอบอุ่นที่น่าพอใจแพร่กระจายจากหัวไปทั่วร่างกายของฉันในคลื่นช้า

ก่อนที่ฉันจะจากไปอย่างไรจังหวะอื่นก็เริ่มต้น: มือกลองม้วนอย่างไรก็ขยับมือของเขา (หรือพวกมันเกาะติดอยู่) เหนือหัวของฉัน, ปลายนิ้วนวดผนังจมูกของฉัน, ขอบมือม้วนคิ้ว, ค้อนนิ้วบนหน้าผากและหลังศีรษะ เมื่อเวลาผ่านไปฉันรู้สึกเพียงแค่ลูบที่ซับซ้อนกดและกดพร้อมกับเสียงแหลมและเสียงแตกและปาฏิหาริย์หลังจากที่หัวของฉันลอยอยู่บนคอคอซี่โครงจะกว้างขึ้นและไหล่สามารถเคลื่อนย้ายในเดือน ในที่สุดมือทั้งสองก็อุ่นและอุ่นใจบนไหล่ของฉัน - และฉันก็รู้สึกเบาอย่างเหลือเชื่อเหมือนนก

จากแรงกดของมือและการเคลื่อนไหวของนิ้วที่รวดเร็วเส้นเลือดฝอยและเส้นเลือดจำนวนมากจึงกว้างขึ้นซึ่งออกซิเจนจำนวนมากไหลผ่านฉันโดยตรงและทำให้อวัยวะทั้งหมดมีความสำคัญ Hu Ji แพทย์ TCM ของโรงแรม และเนื่องจากเทคนิคมีผลต่อชั้นกล้ามเนื้อลึกจึงเพิ่มการเผาผลาญของกล้ามเนื้อและฉันสามารถรู้สึกได้อย่างชัดเจนว่าฉันเป็นคนที่มีพลัง

เซเรนิตี้: 24 ชั่วโมง

วันของฉันมักจะเป็นไปตามรูปแบบเดียวกัน - ไม่มีอะไรน่าตื่นเต้น และการเข้าพักครั้งนี้เป็นสิ่งที่พิเศษ มันจะต้องขึ้นอยู่กับพระ คนเดียวดูพวกเขาผ่อนคลายและมีพลังในเวลาเดียวกัน อาจเป็นเพราะพวกเขาเคลื่อนไหวโดยไม่รีบ แต่ในเวลาเดียวกันอย่างมีจุดมุ่งหมายราวกับว่าในเวลาใดก็ตามที่พวกเขารู้ว่าสิ่งที่พวกเขากำลังจะทำต่อไป อาจเป็นเพราะพวกเขารวบรวมสิ่งที่แตกต่างจากตัวเราเอง: พวกเขาจะมีความสมดุลได้อย่างไรเมื่อพวกเขาละทิ้งไปมาก - ครอบครัว, ความเป็นปัจเจก, อิสรภาพที่จะไปในที่ที่คุณต้องการ? หรือมีการยกเลิกโดยสมัครใจในสิ่งที่ทุกคนเชื่อว่าพวกเขาจะต้องมีความชัดเจนและเป็นอิสระ? หลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์คุณจะได้ทราบถึงความกลมกลืนระหว่างจิตใจและร่างกายทั้งภายในและภายนอก และพลังชีวิตที่อยู่ในตัวเรา หลังจากชี่กงในชั่วโมงสุดท้ายของฉันฉันปล่อยให้สายตาของฉันเดินไปบนพาโนรามาที่เทือกเขาแอลป์อีกครั้งและคิดว่าเวอร์จิเนียวูล์ฟครั้งหนึ่งในช่วงเวลาที่มีความสุข: "จงยืนอยู่ที่นี่"

สามเคล็ดลับในการดูแลตนเองสำหรับ "การดูแลรักษาชีวิตที่ยืนยาว"

นวดหน้าท้อง การนวดนี้ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของ Qi และรับประกันความสมดุล นี่คือวิธีการ: วางราบบนหลังของคุณวางมือบนกันและกันบนสะดือและถูวงกลมรอบ ๆ สะดือจนกว่ามันจะอุ่นสบายและกระเพาะอาหารของคุณถูกกระตุ้นอย่างน่ารื่นรมย์ (ใช้เวลาประมาณสามนาที) จากนั้นนวดและกดจุด Dantian (ใต้ฝ่ามือกว้างใต้สะดือ) ด้วยสามนิ้วเข้าด้วยกันสองถึงสามนาที จากนั้นทำการนวดแบบเดียวกันโดยให้มือกว้างไปทางซ้ายของสะดือและนวดมือให้กว้างกว่าด้านล่างสุดของกระดูกอก ปิดท้ายด้วยฝ่ามือทั้งหมดด้วยแรงกดเบา ๆ เหนือสะดือ

หมู่บ้านที่สามในแม่น้ำ จุดฝังเข็มให้ความแข็งแกร่งและการกู้คืนใหม่ วิธีค้นหา: งอเข่าวางสี่นิ้วที่ขอบล่างของกระดูกสะบ้าหัวเข่าแล้วเลื่อนนิ้วหัวแม่มือกว้างหนึ่งนิ้วออกจากที่นี่ กดจุดนี้ด้วยสองนิ้ว 50 ครั้งที่ขาแต่ละข้างด้วยความดันปานกลางและนวด

ฤดูใบไม้ผลิเดือด จุดฝังเข็มเสริมความแข็งแกร่งให้กับรัฐธรรมนูญลดความร้อนรนภายใน นี่คือวิธีที่พบ: มันอยู่ระหว่างสองแผ่นด้านหน้าของเท้าในภาวะซึมเศร้าประมาณระหว่างหนึ่งในสามและหนึ่งในสามของ แต่เพียงผู้เดียว (ยกเว้นเท้า) ถูจุดด้วยนิ้วหัวแม่มือของคุณเบา ๆ 50 ครั้งต่อด้าน

แบบฝึกหัดชี่กงสามแบบพื้นฐาน

ยืนเหมือนต้นไม้ แบบฝึกหัดนี้ไม่เพียงให้การไหลของ Qi ที่ดีที่สุดเท่านั้น แต่ยังให้ท่าทางเงียบสงบที่เตือนว่า "ไม่มีใครสามารถเคาะฉันได้" นี่คือวิธีการทำงาน: วางมือของคุณไว้ใต้ปุ่มท้อง ที่นี่เป็นจุด Dantian ที่เรียกว่าเป็นศูนย์กลางของร่างกายการหายใจและพลังงาน ความกว้างไหล่เท้า, หัวเข่างอเล็กน้อย, หลังตรง, หัวตั้งตรง ลองนึกภาพว่ากระดูกสันหลังนั้นยื่นออกมาด้วยหางจระเข้ชนิดหนึ่งซึ่งรองรับคุณบนพื้นดินและในเวลาเดียวกันก็มีสายไฟเชื่อมต่อมงกุฎของศีรษะและคอ ใช้วิธีนั้นเป็นเวลาหลายนาทีและให้ความสนใจกับจุด Dantian

ลูกใหญ่ การเคลื่อนไหวที่ช้าลงของการออกกำลังกายนี้เหนือสิ่งอื่นใดคือการหายใจที่กลมกลืนกัน สิ่งนี้จะทำให้ใจสงบและควบคุมการไหลเวียน นี่คือวิธีการทำงาน: เท้ากว้างไหล่ปล่อยให้แขนของคุณหลุดจากนั้นจับมือไว้ที่หน้าท้องราวกับว่าคุณกำลังถือลูกบอลขนาดใหญ่ยกแขนราวกับว่าคุณกำลังกลิ้งลูกบอลไปรอบ ๆ จนกว่าพวกเขาจะอยู่ในระดับสายตา จากที่นี่เมื่อแขนของคุณยังคงเปิดอยู่และมือของคุณไขว้ดันลูกบอลจินตนาการลงอย่างช้าๆจนกว่าจะฝังลงในดิน ทำซ้ำการเคลื่อนไหวแบบวงกลมผลักมือที่พับออกแล้วคราวนี้ก็จบลงที่สูงเหนือศีรษะ ปลดปล่อยสิ่งกีดขวางและค่อย ๆ คืนแขนไปข้างหน้าหายใจเข้าออกลึก ๆ แล้วออกกำลังกายซ้ำอีกสี่ครั้ง

การยิงธนู การออกกำลังกายนี้สร้างความตึงเครียดที่เสริมความแข็งแรงของ Qi และให้พลังงานแก่ร่างกาย นี่คือวิธีการทำงาน: เท้าเข้าด้วยกันแล้ววางเท้าซ้ายไว้ข้างและคุกเข่าเล็กน้อย เปิดแขนไปด้านข้างและหายใจลึก ๆ กำกำปั้นของคุณและโอบแขนของคุณหน้าอกของคุณด้วยมือซ้ายของคุณภายใน จากนั้นยืดแขนซ้ายไปทางซ้ายสร้าง V จากนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ของคุณเพื่อให้คุณสามารถวางลูกศรลงในระหว่าง หัวตามการเคลื่อนไหวของมือซ้าย แขนขวาดึงไปทางขวาราวกับว่าเขากำลังผูกโบว์อยู่ หายใจเข้าลึก ๆ เปิดแขนทั้งสองอีกครั้งหันกลับมาที่กลางหายใจเข้าและทำซ้ำอีกด้าน รวมทั้งหมดสามครั้งในแต่ละด้าน จากนั้นใส่เท้าเข้าด้วยกันอีกครั้งแล้วพับมือไว้ด้านหน้าหน้าอกและค่อยๆนำไปสู่ ​​Dantian

เส้าหลิน

อารามซึ่งเป็นศูนย์กลางความเชื่อทางพระพุทธศาสนาที่สำคัญที่สุดในประเทศจีนก่อตั้งขึ้นในปีพศ. 495 โดยพระอินเดียและเป็น "บ้านเกิด" ของพุทธศาสนานิกายเซน เหนือสิ่งอื่นใดการสอนขึ้นอยู่กับคำแนะนำที่ชัดเจนสี่ประการ:

1) ฝึกสติเพื่อร่างกายและจิตใจของคุณเอง 2) ให้การไหลของ Qi ที่สำคัญไม่ จำกัด ผ่านการออกกำลังกายที่เหมาะสมในร่างกาย 3) รับการอุดตันและโรคที่เป็นไปได้ผ่านการกดจุดและการรักษาได้อย่างดีที่สุด 4) ควบคุมร่างกายด้วยจิตใจที่แข็งแกร่ง

แม้กระทั่งทุกวันนี้พระเส้าหลินที่อาศัยอยู่ในวัดส่วนใหญ่มิได้ถูกแตะต้องโดยชีวิตที่ทันสมัยและฆราวาส แต่พวกเขาพยายามที่จะสานต่อประเพณีของบรรพบุรุษของพวกเขาด้วยการทำสมาธิและบูชาชี่กงและกังฟู

สถานที่พักผ่อน

Posthotel Achenkirch ห้องเตียงคู่พร้อมอาหาร 3 มื้อใช้ฟรีสระว่ายน้ำและสปาขนาด 5,000 ตารางเมตรพร้อมห้องซาวน่าห้องอบไอน้ำอโรม่า grottos สระน้ำเกลือสระว่ายน้ำในร่มและกลางแจ้งโรงยิมและสนามกีฬาเป็นต้น

จาก€ 139 ต่อคน คาดว่าพระสงฆ์จะอยู่ในโรงแรมจนถึงกลางเดือนกันยายน 2549 บทเรียนการทำสมาธิชี่กงและไทชิฟรีการนวดเส้าหลินมีค่าใช้จ่ายเริ่มต้นที่ 62 ยูโร

6215 Achenkirch / Tyrol ในออสเตรียโทรศัพท์ 0043/5246/6522 www.posthotel.at