ดังนั้นคุณจึงให้อารมณ์ดี

อดนอน

ความรู้สึกที่ดี: บางทีคุณอาจเคยมีประสบการณ์ว่ามันน่าตื่นเต้นเพียงใดในการเต้นรำยามค่ำคืน หรือตื่นอยู่ครู่หนึ่งเพื่ออ่านนิยายที่น่าตื่นเต้น การกีดกันการนอนหลับโดยสมัครใจ (เพื่อไม่ให้สับสนกับการนอนไม่หลับโดยไม่สมัครใจ) แม้จะใช้ในการรักษาอาการซึมเศร้าทางคลินิกที่สำคัญ: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรู้สึกตื่นตัวโดยทำให้ตัวเองสบายมาก ในสภาพเช่นนี้ norepinephrine กระตุ้นจะถูกปล่อยออกมา นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้น valium ของร่างกาย - endovalium มันมีผลผ่อนคลายและ Anxiolytic และเซโรโทนินทำให้อารมณ์สดใส

ดีสำหรับทุกคนที่มีอารมณ์อยู่ในห้องใต้ดินหรือผู้ที่มีปัญหา บ่อยครั้งที่โซลูชั่นใหม่เกิดขึ้นหลังจากรัฐตื่นตัว

หายใจ

เรียบง่ายอย่างชาญฉลาด: นั่งตัวตรงและหายใจเข้าออกสองสามครั้ง การหายใจที่เหมาะสมช่วยให้การผลิตทูตของเราใน Lot หรือนำพวกเขาในกรณีของความล้มเหลวอีกครั้งในสมดุล คุณจะรู้สึกตื่นตัวมากขึ้นเพราะในชีวิตประจำวันเรามักจะหายใจตื้นเกินไป (โดยเฉพาะในกรณีที่มีความเครียด) และสิ่งนี้จะหมดไปในระยะยาว เคล็ดลับ: หากคุณต้องการผลกำไรมากขึ้นจากวิธีนี้ให้มองหานักบำบัดระบบทางเดินหายใจ

เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการทำงานหนักตลอดทั้งวัน คุณสามารถทำแบบฝึกหัดการหายใจได้ทุกที่ทุกเวลาแม้ว่าคุณจะเดินทางไปทำงานเป็นจำนวนมากก็ตาม

ความเป็นธรรมชาติ

หลักการความสุข: เพลิดเพลินกับชาสักถ้วยอย่างสงบสุขไปช้อปปิ้งอีกครั้งอย่างรวดเร็ว ทำในสิ่งที่คุณรู้สึกไม่ว่าจะทำอะไรในวันนั้นหรือสิ่งที่คนอื่นคาดหวังจากคุณ! บ่อยครั้งที่จะทำลายกิจวัตรประจำวัน รู้สึกอิสระที่จะปล่อยความรู้สึกเช่นความโกรธหรือความโกรธออกมา เพราะเมื่อเราใช้ชีวิตตามอารมณ์ของเราอะดรีนาลีนก็จะถูกรวบรวม ในทางตรงกันข้ามถ้าเราปรับตัวมากเกินไปหรือควบคุมตัวเองอย่างต่อเนื่องเราจะทำให้กระบวนการของฮอร์โมนในร่างกายของเราชื้น

เหมาะสำหรับผู้ที่พบว่าชีวิตประจำวันน่าเบื่อและต้องการไป ความเป็นธรรมชาติสามารถตั้งค่าการทำงานร่วมกันที่ซับซ้อนของกระบวนการของฮอร์โมนในการเคลื่อนไหวอีกครั้ง

จินตนาการ

หลับตาแล้วไป: ลองนึกภาพภูมิทัศน์ที่อ่อนโยนที่คุณชอบจดจำทุ่งนากลิ้งหรือพระอาทิตย์ตกดินที่ยอดเยี่ยม ภาพที่คุณมุ่งเน้นไปที่การปล่อยสารผู้ส่งสารที่เกี่ยวข้อง: ภูมิทัศน์ที่อ่อนโยนเช่น Endovalium ซึ่งกลมกลืนและปรับสมดุลของอารมณ์ หากคุณต้องการสิ่งที่กระตุ้นคุณควรคิดอย่างจริงจังเกี่ยวกับพายุฤดูร้อนที่กระตุ้นการผลิตอะดรีนาลีน

ดีสำหรับผู้ที่มีจินตนาการที่แข็งแกร่ง และในระหว่างเวลาที่ต้องผ่อนคลายหรือกระตุ้นเพราะวิธีการทำงานได้ทุกที่

Biorhythm

คุณรู้ biorhythm ของคุณหรือไม่ ถ้าไม่ใช้สินค้าคงคลังด้วยความช่วยเหลือของ "ไดอารี่ชีวภาพ": สองสามวันจดบันทึกเวลาที่คุณนอนหลับทำงานผ่อนคลายกินออกกำลังกาย ฯลฯ - และคุณแต่ละคนรู้สึกอย่างไร , หลังจากค้นหาว่าอะไรดีสำหรับคุณและอะไรที่ไม่ได้ผลลองจัดระเบียบกิจวัตรประจำวันของคุณตาม biorhythm สิ่งนี้ทำให้สมดุลความผันผวนของสารสาร (เช่นเซโรโทนิน, เมลาโทนินและคอร์ติซอล)

ดีสำหรับผู้ที่ต้องการทำความรู้จักกับร่างกายและต้องการได้ดีขึ้น

ระดมความคิดสร้างสรรค์

เริ่มไม่ จำกัด : อยู่คนเดียวที่บ้านหรือกับเพื่อนร่วมงานในงาน - ไม่กรองซึ่งความคิดและความคิดกำลังจะผ่านหัวของคุณ ระดมสมองเป็นอิสระอย่างสมบูรณ์หรือในหัวข้อที่เฉพาะเจาะจง - ไม่ว่าblödelnที่เหมือนกันนั้นโอเค หากคุณทำตามลำพัง: เขียนความคิดของคุณรัดพวกเขาหรือทาสีพวกเขา การไหลอย่างอิสระของความคิดช่วยกระตุ้นแรงกระตุ้น norepinephrine, dopamine (กระตุ้นอารมณ์เชิงบวก) และ acetylcholine; สารนี้ควบคุมการเคลื่อนไหวของเราทั้งหมดและเป็นสิ่งสำคัญสำหรับฟังก์ชั่นความจำ (ผู้ประสบภัยของอัลไซเมอร์มีการขาดอะเซ

เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการความกระชับและยืดหยุ่นทางจิตใจ และผู้ที่ต้องการวิธีการที่ไม่เป็นการรบกวนในระหว่าง

เกินประสาทสัมผัส

สิ่งสำคัญอย่างรุนแรง: การพูดคุยที่ร้อนแรงหรือการโต้เถียงที่มีชีวิตชีวาคอนเสิร์ตร็อคที่เร้าใจหรือเกมฟุตบอลที่น่าตื่นเต้นการกระตุ้นที่แข็งแกร่งจะเพิ่มระดับอะดรีนาลีนและระดับนอรีนพินฟีน ฮอร์โมนความเครียดเหล่านี้สร้างความมั่นใจให้กับทุกวัยว่าเราสามารถตอบโต้ภัยคุกคามได้ในพริบตา เรามุ่งเน้นอย่างมากในอารมณ์ที่ถูกต้องและอารมณ์ดี

เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการชาร์จแบตเตอรีโดยไม่ใช้จ่ายมากเกินไป

การทำสมาธิ

ความสุขที่โทร: โดยการหายใจอย่างมีสติมองที่วัตถุหรือฟังเพลงคุณจะไม่รวมสิ่งกระตุ้นสิ่งแวดล้อมที่รบกวนและทำให้เข้าสู่สภาพที่ถูกต้องระหว่างสติและการนอนหลับ เหนือสิ่งอื่นใดโดพามีนถูกระดมกำลัง มันควบคุมอารมณ์และมอเตอร์ขับเคลื่อนของเราและส่งเสริมสมาธิเอ็นโดรฟินผ่อนคลายหรือ "ฮอร์โมนแห่งความสุข" ก็เปิดใช้งานเช่นกัน

ดีสำหรับผู้ที่รู้สึกรีบเร่งหรือไม่มีสมาธิ สำคัญ: ฝึกหัด

การฝึกอบรมอัตโนมัติ

ปริศนา: สูตรหรือวลีอัตโนมัติ ("แขนขวาของฉันหนัก") ช่วยให้สมาธิดีขึ้นและลดความเครียดหรือความตึงเครียด serotonin ฮอร์โมนอารมณ์ดีถูกกระตุ้นเช่นเดียวกับ Endovalium ยากล่อมประสาทในร่างกาย, ฮอร์โมนความสุขต่างๆ (endorphins) และเมลาโทนิน (คุณลักษณะของเรา biorhythmia)

ดีสำหรับผู้ที่ไม่สามารถปิดได้อย่างถูกต้อง

เพศ

เพลิดเพลิน: เพศเพิ่มพลังการผลิตผู้ส่งสารในทุกรูปแบบ การสัมผัสทางผิวหนังกอดรัดจูบกันจูบสร้างหลังจากช่วงเวลาสั้น ๆ อุทกอุ้งในร่างกาย และนั่นปลุกความห่วงใยความรู้สึกและสัญชาตญาณป้องกันเรากลายเป็นมิตรและใจกว้างมากขึ้นในการจัดการกับผู้อื่น อุออกซิซินในระดับสูงทำให้เรามีความสุขเหมือนเร่งรีบด้วยการสำเร็จความใคร่ระดับสารสารกระโดดข้ามไปบันทึกความสูง นอกจากนี้ยังมีเอนโดฟิน (ฮอร์โมนแห่งความสุข) และโดปามีนซึ่งส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์ของเรา

ดีสำหรับทุกคน