การวิ่งคือการทำสมาธิในขณะเคลื่อนที่: ฮันนาเทมเพลฮาเก้ในการให้สัมภาษณ์

คำว่า "สติ" หมายถึงอะไรสำหรับคุณ
คำภาษาเยอรมันสำหรับการมีสติคือการมีสติ สำหรับฉันมันหมายถึงการมีชีวิตอยู่ในช่วงเวลาและอยู่ในช่วงเวลานี้อย่างเต็มที่เพื่อยอมรับสิ่งที่อยู่ที่นั่นและไม่เห็นคุณค่าของมัน ทุกช่วงเวลานั้นสั้นและจิตใจของเรายุ่งตลอดเวลาอยู่ที่อื่น การมีสติหมายถึงการสังเกตว่าคนหนึ่งกำลังเชือนแชและศิลปะของการฟื้นคืนตัวและมีอยู่จริง

คุณเป็นครู MBSR นั่นคืออะไร
MBSR หมายถึงการลดความเครียดโดยใช้สติและเป็นโปรแกรมที่ได้มาตรฐานทั่วโลกบนพื้นฐานของการฝึกสติเพื่อลดความเครียด ภูมิปัญญาดั้งเดิมข้อมูลเชิงลึกทางประสาทวิทยาศาสตร์ที่ทันสมัยและองค์ประกอบทางจิตวิทยาเป็นพื้นฐานของโปรแกรม หลักสูตร MBSR ซึ่งมีการฝึกสติอย่างลึกซึ้งนั้นเป็นวิธีการติดต่อกับตัวคุณเอง ประสบการณ์การทำสมาธิของฉันได้รับการผสมผสานกับความรักในการวิ่งและนั่นคือโปรแกรมของฉัน? โผล่ออกมา

คุณชอบอะไรมากเกี่ยวกับการวิ่ง
การวิ่งคือความรู้สึกอิสระและความเชื่อมโยงกับฉัน ฉันรักช่วงเวลาที่ลื่นไหล ดังนั้นช่วงเวลาที่ทุกอย่างเชื่อมต่อกันและมันก็ใช้งานได้ช่วงเวลาของการเชื่อมต่อภายในกับธรรมชาติและชีวิต ในขณะที่เดินขานั้นหลวมและเบาพวกเขาแค่พาฉันไปที่นั่นและฉันรับรู้ธรรมชาติผู้คนและตัวฉันเองในพื้นที่ ความรู้สึกของว้าว!

โปรแกรมของคุณชื่อ Mindful Running? นั่นหมายความว่าอย่างไร
Mindful Running เป็นการผสมผสานระหว่างข้อดีของการวิ่งการฝึกสติและเทคนิคการทำสมาธิเพื่อลดความเครียดและเพิ่มสมาธิ การเดินบนพื้นฐานของการมีสติมีผลในเชิงบวกต่อชีวิตทั้งชีวิตของคุณ มันส่งเสริมสุขภาพร่างกายจิตใจและสังคมของคุณพลังประสิทธิภาพและความสุขของชีวิต

การวิ่งและการทำสมาธิเข้ากันได้อย่างไร
การวิ่งคือการนั่งสมาธิ ในการวิ่งอย่างมีสติฉันฝึกสมาธิสติต่าง ๆ เช่นการมุ่งเน้นไปที่ลมหายใจหรือการสแกนร่างกายซึ่งคุณรู้สึกถึงส่วนต่างๆของร่างกาย ตัวอย่างเช่นฉันมุ่งเน้นไปที่นิ้วเท้าเล็ก ๆ ของฉันและทันทีที่ฉันพูดนอกเรื่องฉันก็มุ่งเน้นอีกครั้ง

คุณมีการฝึกอบรมแบบใดที่ถูกต้องและมีเป้าหมายเพื่อใคร?
ฉันมีการฝึกอบรมที่แตกต่างกันมากในโปรแกรม: ในการอบรมครึ่งวันและเต็มวันเรานำการทำสมาธิมาทีละนิดและฉันก็ยื่นใบสมัคร ในขณะนี้การประชุมเชิงปฏิบัติการยังคงมีสำหรับผู้เริ่มต้นและมืออาชีพ แต่ฉันจะแบ่งย่อยนี้เล็กน้อยในไม่ช้าและปรับการฝึกอบรมให้เป็นระดับประสบการณ์ การล่าถอยของฉันเข้มข้นขึ้นและใช้เวลาตลอดทั้งสัปดาห์ ในเดือนพฤษภาคมเราจะไปที่ค่ายเส้นทางในสวิตเซอร์แลนด์และในฤดูใบไม้ร่วงถึงโปรตุเกส ถอยมีจุดมุ่งหมายเพื่อคนที่มีความสนใจในการลดความเครียด หลักสูตรต่อเนื่องของฉันซึ่งมีรายละเอียดเชิงลึกมากขึ้นจะเกิดขึ้นสัปดาห์ละครั้งหรือไม่ เวลาที่เหลือของสัปดาห์ที่ผู้เข้าร่วมฝึกอบรมด้วยตนเอง การประชุมแบบเปิดจะเกิดขึ้นอีกครั้งในช่วงฤดูร้อนและมีความหมายสำหรับทุกคน ฉันยังเสนอการประชุมเชิงปฏิบัติการพิเศษสำหรับผู้บริหารเกี่ยวกับปัญหาเรื่องความสมดุลของชีวิตและความเครียด

คุณเสนออะไรบ้างในวันที่ ChroniquesDuVasteMonde Academy
ก่อนอื่นฉันจะแนะนำว่า Mindful Running คืออะไรและนำมาซึ่งการสร้างฐานทางวิทยาศาสตร์ จากนั้นก็จะเข้าสู่การปฏิบัติ: เราเริ่มต้นด้วยการวอร์มอัพในรูปแบบของการออกกำลังกายรับรู้ร่างกายและจากนั้นมันก็จะเข้าสู่การวิ่งในกลุ่ม หลังจากการวิ่งเราทำการสแกนร่างกายในขณะนอนและเหยียดเรา

คุณมีเคล็ดลับสำหรับคนขี้เกียจหรือไม่?
หนึ่งควรถามความตั้งใจของเขาที่จะย้ายและทำไม? สมอ จากนั้นจะต้องพัฒนากิจวัตรที่มั่นคง สิ่งนี้ทำได้ดีที่สุดตามตารางรายสัปดาห์โดยมองหาพันธมิตรที่ดำเนินการอยู่และมีวันที่แน่นอน แน่นอนว่านี่เป็นเรื่องของวินัยและการสร้างกิจวัตรประจำวันใช้เวลาสามถึงหกสัปดาห์ แต่ถ้าฉันไม่ใช่นักวิ่งฉันควรมองหากีฬาที่ฉันชอบแล้วสร้างสมาธิเช่นเมื่อปั่นจักรยานหรือว่ายน้ำ

ขอบคุณสำหรับการสัมภาษณ์ฮันนาเทมเพลฮาเก้น