การฝึกจิต: ความสำเร็จเริ่มขึ้นในหัว!

การฝึกอบรมจิต: บทนำ

การฝึกจิตเป็นคำศัพท์ที่กำหนดอย่างไม่สมบูรณ์สำหรับกลยุทธ์และเทคนิคต่าง ๆ ที่ออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างจิตใจของตัวเอง ท่ามกลางเป้าหมายอื่น ๆ สามารถติดตามได้ดังนี้:

เสริมสร้างความมั่นใจในตนเอง
ฝึกความสามารถทางสังคมและอารมณ์
เสริมสร้างความสามารถทางปัญญา
การจัดการกับความเครียดและแรงกดดันที่ดีขึ้น
ทำงานได้ดีขึ้นด้วยความแข็งแกร่งทางจิตใจ

การฝึกจิต: ฉันจะใช้อะไรได้บ้าง?

กีฬา / การเคลื่อนไหว
อาชีพ
พลังมากขึ้นในสถานการณ์ที่ตึงเครียด
ฝึกฝนเพื่อเอาชนะความกลัว
ฝึกการลดน้ำหนัก
ด้วยความตื่นเต้น
ความสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนมนุษย์และตัวคุณเอง

การสร้างภาพเชิงบวกมีประสิทธิภาพ!

ส่วนสำคัญของการฝึกจิตคือการจัดการกับความวิตกกังวลและจินตนาการของตัวเอง ความเชื่อนั้นมีพลังมากจนพวกเขากำหนดการกระทำของเราอย่างมีนัยสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการสร้างภาพด้วยความคิดเชิงบวกเป็นหนึ่งในเทคนิคที่แข็งแกร่งที่สุดเมื่อต้องรับมือกับความท้าทาย
โดย การสร้างภาพและวิธีการจินตนาการ ลองนึกภาพในใจว่าคุณต้องการคิดทำและรู้สึกอย่างไรในสถานการณ์ที่แน่นอน นักวิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่าจิตใจของเราไม่สามารถแยกแยะระหว่างจินตนาการและความเป็นจริง
ลองนึกภาพรัฐที่คุณต้องการให้ละเอียดและมีชีวิตชีวาเท่าที่จะทำได้ ชั่วขณะหนึ่งจะได้ลิ้มรสและกลิ่นอย่างไร คุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับเรื่องนี้? ทำซ้ำสถานการณ์ในหัวอย่างสม่ำเสมอในลักษณะที่ทุกครั้งที่คุณประสบความสำเร็จและบรรลุเป้าหมายของคุณ
โดยพื้นฐานแล้วเราทุกคนฝึกฝนจิตใจทุกวัน ปัญหา: มันเกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัวและประกอบด้วยส่วนใหญ่ของความคิดเชิงลบที่เกิดขึ้น ประโยคที่ชอบ ฉันทำอย่างนั้นไม่ได้เหรอ? หรือ "เขาจะตอบสนองอย่างไม่ดีกับฉันอย่างแน่นอน? ความกลัวเชื้อเพลิงและความไม่มั่นคงแทนการต่อสู้ ด้วยการฝึกจิตที่ใช้งานคุณสามารถปรับสภาพตัวเองใหม่และเสริมพลังตัวเองด้วยความเชื่อในเชิงบวก

การฝึกจิต: มีทางเลือกอะไรบ้าง?

เทคนิคการสร้างสรรค์: จากวิธีการระดมสมองเช่นวิธี 6 หมวกไปจนถึงการสร้างแผนที่ความคิด? เทคนิคทั้งหมดที่ฝึกฝนและพัฒนาความคิดสร้างสรรค์ของคุณก็เป็นส่วนหนึ่งของการฝึกจิตด้วย
การออกกำลังกายผ่อนคลาย: เทคนิคการหายใจอย่างสงบทำให้จิตใจสงบในเวลาเดียวกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งการทำสมาธิเป็นสิ่งที่ดีมากที่จะผลักดันความคิดของคุณออกไป เราจะแสดงวิธีการเรียนรู้การทำสมาธิ
การฝึกอบรมความรู้ความเข้าใจ: มันเกี่ยวกับการฝึกความจำของตัวเองและเสริมสร้างความแก่ชรา การจ๊อกกิ้งสมองสามารถทำได้เช่นในรูปแบบของปริศนาคำไขว้หรือเกมอื่น ๆ
ความคิดเชิงบวก: ดังที่ได้กล่าวไปแล้วคุณสามารถใช้เทคนิคการจินตนาการ (การสร้างภาพ / จินตนาการ) เพื่อเสริมสร้างความคิดของคุณในแบบที่คุณได้รับผลลัพธ์ที่ต้องการในใจของคุณ
NLP: Neuro-Linguistic Programming (NLP) เช่นการสร้างภาพข้อมูลเป็นหนึ่งในวิธีการจิตอายุรเวท สามารถฝึกการเคลื่อนไหวและการเคลื่อนไหวที่มั่นใจในตนเองและองค์ประกอบของการสะกดจิตสามารถรวมเข้าด้วยกัน