แค่ถอดออก: เคล็ดลับเพื่อป้องกันความกลัวในการบิน
การเตรียมการคืออัลฟาและโอเมก้า
ความกลัวในการบินไม่เริ่มขึ้นบนเครื่องบินก่อน คนส่วนใหญ่กลัวการบินเพราะมีความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการบิน เครื่องบินไม่ตกลงมาเหมือนก้อนหินจากท้องฟ้าแม้ว่าเครื่องยนต์ทั้งสองจะล้มเหลว มันสามารถแล่นได้ไกลถึง 200 กิโลเมตรในสภาพอากาศที่ดี ไม่ว่าจะมีอะไรคำพูดไปรอบ ๆ ในนักบิน: "เครื่องบินยังคงมีมากกว่าผู้โดยสาร" ความวุ่นวายจะถูกหลีกเลี่ยงเป็นส่วนใหญ่หากเป็นไปได้
ผู้ที่ไม่สามารถคิดอะไรได้นอกจากความกลัวการบินล่วงหน้าควรมีสมาธิกับการเล่นกีฬา ในวันนั้นคุณไม่ควรทำให้ร่างกายของคุณหนักกว่าที่ควรจะเป็น กางเกงรัดรูป, หัวหอมหรือท็อปส์ซูแน่นเสริมความรู้สึกหดตัวที่กระจายออกหนึ่งหรืออื่น ๆ ในขณะที่เขาปีนเครื่องบิน
จองสถานที่ที่เหมาะสม
หากคุณกลัวการบินขอแนะนำให้จองสถานที่ที่เหมาะสม ที่ดีที่สุดคือสถานที่ใกล้ปีก? ไม่ใช่เพราะมันเป็นเรื่องดีมากที่ได้ดูปีก แต่เพราะมันสั่นน้อยที่สุด ใครที่เป็นโรค claustrophobia ควรนั่งในทางเดิน อย่างน้อยคุณก็มีความรู้สึกว่าสามารถหลบได้ สำหรับผู้ที่รู้สึกไม่สบายแนะนำให้นั่งริมหน้าต่างเพื่อชมระยะไกล ที่ทำให้ตาสงบ
ผ่อนคลายด้วยเทคนิคที่เหมาะสม
คุณจะรู้สึกผ่อนคลายได้อย่างไร? ในตอนแรกคุณควรหายใจออกเป็นเวลานานเพื่อคลายร่างกายที่คับแคบ เกร็งกล้ามเนื้อของคุณกำมือหมัดแล้วปล่อย สิ่งทั้งหมดเรียกว่าการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า อัลฟ่าและโอเมก้าเป็นเทคนิคการหายใจที่ถูกต้อง: หายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออกเป็นเวลานานแล้วหายใจเข้าสักครู่แล้วเริ่มใหม่อีกครั้ง และที่สำคัญมากคุณกวนใจ ใช้โปรแกรมออนบอร์ดหรือใช้เวลาในการอ่านหรือเพลิดเพลินกับหนังสือเสียง
หยุดคิดม้าหมุน
ถ้าเราเข้าไปในพายุล่ะ ไม่ว่านักบินจะมีสภาพจิตใจมั่นคงหรือไม่? เขาเพิ่งแชทที่ประกาศหรือไม่ พวกเขายังควบคุมทุกคนที่ขึ้นเครื่องบินอย่างถูกต้องหรือไม่? ทำไมเข็มขัดนิรภัยถึงเปิดอยู่ในตอนนี้? โอ้พระเจ้าผนังเครื่องบินบางเหมือนกระดาษแข็ง ... หยุด! หายใจเข้าลึก ๆ ทุกอย่างใช้ได้ดี เพียงแค่ดูที่แอร์โฮสเตส: พวกเขาดูเป็นกังวลหรือไม่? ไม่มี? เผง
หากคุณยังคงหวาดกลัวควรติดต่อทีมพนักงานต้อนรับบนเครื่องบิน นั่นอาจจะเป็นสิ่งที่ดีสำหรับแขกที่มาร่วมงานที่กลัวการบิน? และหากจำเป็นให้ตอบคำถามใด ๆ เกี่ยวกับความปลอดภัย
จัดการกับอาหารและเครื่องดื่มอย่างเหมาะสม
แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกชอบมันเลย: ยังคงคว้าอาหาร อาหารมื้อเบา ๆ และของเหลวจำนวนมาก (ไม่มีคาเฟอีน) มีความสำคัญต่อการหมุนเวียนของคุณ เลิกดื่มแอลกอฮอล์ดีกว่าแม้ว่าคุณจะคิดว่าความกลัวนั้นไม่สามารถทำร้ายคุณได้อีกต่อไป แทนที่จะเผชิญหน้ากับความกลัวมันจะยิ่งใหญ่ขึ้นเมื่อคุณเมา
ยากล่อมประสาทในกรณีที่ตื่นตระหนก
หากเคล็ดลับทั้งหมดเกี่ยวกับความกลัวการบินไม่ช่วยคุณต้องขอความช่วยเหลือหรือไม่ช่วยเหลือ ไม่ว่าจะเป็นการสัมมนาระดับมืออาชีพเพื่อป้องกันความกลัวในการบินหรือในรูปแบบของยาระงับประสาท จากการเตรียมการทางธรรมชาติเช่นบาเรเรียดอกไม้บาคและโคไม่มีอะไรผิดปกติ อย่างไรก็ตามควรใช้ความระมัดระวังในกรณีที่เรียกว่าเบนโซไดอะซีพีน: การกระทำของพวกเขาอาจกลายเป็นสิ่งตรงกันข้ามและทำให้ความวิตกกังวลแย่ลง
