การออกกำลังกายเพื่อต้านความเครียด - ตอนนี้เราสูดลมหายใจ!
1. คุณตื่นนอนตอนเช้าและรู้สึกรีบเร่งเพราะมีอะไรให้ทำมากกว่าทำ
การหายใจการใช้สิทธิ: นอนหงาย ในขณะที่คุณหายใจเข้างอขาของคุณยืดออกด้วยลมหายใจของคุณและชี้ปากของคุณในขณะที่คุณหายใจออกเป่าเทียน จากนั้นปล่อยขาสักครู่แล้วเริ่มใหม่อีกครั้งเมื่อสูดดมครั้งต่อไป เปลี่ยนขาหลังจากสามครั้ง
ผลกระทบ: หายใจลึกขึ้นพื้นที่หายใจกว้างขึ้นและด้วยมุมมองของสิ่งที่เกิดขึ้น
2. ในรถไฟใต้ดินที่มีคนหนาแน่นความคับแคบไม่สบายอย่างยิ่ง
การหายใจการใช้สิทธิ: สัมผัสฝ่าเท้าของคุณ กดปลายลิ้นของคุณเบา ๆ จนถึงด้านบนของเพดานราวกับว่าคุณกำลังประกบ "L" และปล่อยให้ฟองหายใจเข้าและออกทางจมูก
ผลกระทบ: ลิ้นไดอะแฟรมและการหายใจมีอิทธิพลต่อกันและกัน อากาศเข้าไปในปอดมากขึ้นและหายใจลึกขึ้น ความรัดกุมรอบตัวคุณจะไม่ทำให้ลมหายใจออกไปอีก
3. คุณต้องส่งแนวคิด แต่หัวของคุณว่างเปล่า
การหายใจการใช้สิทธิ: เพียงแค่ยืนเหมือนแท่งไม้ไผ่ ในขณะที่คุณสูดดมแกว่งตัวทั้งตัวกลับเล็กน้อย (เหมือนก้านในสายลม) ทำให้เท้าอยู่บนพื้น แกว่งไปข้างหน้าพร้อมกับหายใจออก จากนั้นคลายกระเพาะอาหารและแกว่งกลับด้วยลมหายใจที่เกิดขึ้น ทำซ้ำ
ผลกระทบ: ในการอุดตันช่องท้องและไดอะแฟรมมีความมั่นคง มันเอาชนะด้วยการสั่นสะเทือน ด้วยการสูดหายใจลึก ๆ คุณจะได้ไอเดียใหม่ ๆ
4. ในคิวที่อยู่ด้านหน้าของแคชเชียร์คุณกำลังรีบ
การหายใจการใช้สิทธิ: ด้วยการหายใจออกของคุณดันรถเข็นออกไปจากคุณและดึงเข้าเมื่อสูดดม ดังนั้นคุณไม่ดึงดูดความสนใจทำการเคลื่อนไหวเล็กน้อย อยู่ในระบบทางเดินหายใจ
ผลกระทบ: พวกเขาปล่อยความเครียดใช้ตัวแบ่งสำหรับการนัดหมายถัดไป
5. พวกเขารำคาญ แต่พวกเขาต้องการที่จะพบคนที่คุณคลั่งไคล้อย่างใจเย็นและมั่นใจ
การหายใจการใช้สิทธิ: มองด้วยปากของคุณแล้วหายใจออกด้วยตัวอักษร "W" (ฟังดูเหมือนช่างพ่นหมอก) เคลื่อนไหวเป็นวงกลมด้วยสะโพกของคุณ หายใจเข้าทางจมูก ทำซ้ำหลายครั้ง
ผลกระทบ: การออกกำลังกายจะเปลี่ยนความหนาแน่นจากคอไปที่ริมฝีปาก พวกเขามีการติดต่อกับพื้นอุ้งเชิงกรานของคุณและได้รับอากาศและเสียงมากขึ้น
6. คุณต้องการสินเชื่อและรู้สึกถึงความเมตตาของพนักงานธนาคารและความไม่ปลอดภัย
การหายใจการใช้สิทธิ: เอนหลังให้ตรงกับหลังทั้งหมดของคุณพิงหลังเก้าอี้ เมื่อหายใจเข้าใส่นิ้วเท้าของคุณยืดออกด้วยการหายใจออกแล้วรอสักครู่ ทำซ้ำ
ผลกระทบ: ผ่านจังหวะของการหายใจคุณจะรู้สึกได้ถึงการครอบครองพลังของคุณอีกครั้งและสามารถทำหน้าที่ได้
