ทำไมผู้หญิงหลายคนสาบานด้วยโยคะ

ChroniquesDuVasteMonde: การตั้งครรภ์และโยคะ - ส่วนผสมที่ลงตัวสำหรับคุณ ทำไม?

Patricia Thielemann: โยคะเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการบรรเทาผลข้างเคียงทั่วไปและไม่พึงประสงค์ของการตั้งครรภ์เช่นอาการปวดหลัง, อิจฉาริษยาและขาหนัก เพื่อให้สามารถรับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์คุณต้องมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงเช่นกัน ในการตั้งครรภ์โยคะโดยเฉพาะอย่างยิ่งขาที่ได้รับการฝึกฝนเพื่อบรรเทาร่างกาย ในทางกลับกันกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังซึ่งมีบทบาทสำคัญในการฝึกโยคะจะต้องไม่ถูกเน้นนอกจากนี้ในระหว่างตั้งครรภ์ การออกกำลังกายในช่องท้องจะทำให้ชั้นอุ้งเชิงกรานอ่อนแอลงโดยไม่จำเป็นเช่นเดียวกับความเครียดของทารกและยังนำไปสู่การคลอดก่อนกำหนด

การฝึกโยคะเป็นประจำควรช่วยให้เกิด มันทำงานยังไง?

ในการเกิดพลังและความทุ่มเท คุณต้องมีพละกำลังในการให้กำเนิดลูก แต่ในเวลาเดียวกันคุณจะต้องสามารถปล่อยไปเพื่อที่ร่างกายจะเปิด อย่างไรก็ตามผู้หญิงหลายคนตอบสนองต่อความเจ็บปวดจากการใช้แรงงานโดยสัญชาตญาณเป็นตะคริว ดังนั้นพวกเขาขัดขวางทารกในทางที่ออกแทนที่จะสนับสนุนมัน การเกิดมักจะใช้เวลานานมาก ในโยคะหนึ่งการออกกำลังกายเพื่อให้จิตใจและร่างกายผ่อนคลายแม้จะมีความพยายาม หากใช้งานได้ดีการคลอดจะกลายเป็นประสบการณ์ที่กระตุ้นความรู้สึก ไม่มีใครอยู่ในความเมตตาของความกลัวของเขา แต่มีพลังที่จะเผชิญหน้ากับความท้าทาย

และหลังคลอด?

แม้กระทั่งหลังคลอดโยคะก็เหมาะ - เป็นโปรแกรมโยคะหลังคลอดพิเศษ มารดาสามารถเริ่มประมาณหกสัปดาห์หลังคลอดเมื่อการออกกำลังกายการฟื้นฟูครั้งแรกกับผดุงครรภ์เสร็จสิ้น สำหรับโปรแกรมกีฬาปกติมันเร็วเกินไปในเวลานี้ บริเวณอุ้งเชิงกรานยังคงอ่อนแอเนื่องจากการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรข้อต่อและกล้ามเนื้อผ่อนคลายและคุณแม่มักจะรู้สึกราวกับว่าพวกเขา "แตกสลาย" สิ่งนี้จะไม่เปลี่ยนแปลงหลังจากการเกิดตั้งแต่วันเดียวจนถึงวันถัดไป นั่นเป็นเหตุผลที่คุณควรงดการฝึกอบรมตามปกติในช่วงหกเดือนแรก

นอกจากนี้แม่มักจะเหนื่อยและอ่อนเพลียเพราะต้องลุกขึ้นในเวลากลางคืนทุกสองสามชั่วโมงเพื่อดูแลลูก คลาสออกกำลังกายปกติจะเป็นความเครียดที่ดีสำหรับพวกเขา - ซึ่งอาจนำไปสู่การลดลงในการผลิตนม

การถดถอยโยคะคำนึงถึงปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้ ผู้หญิงมีโอกาสเติมเชื้อเพลิงและพบว่าตัวเองมีสภาพร่างกายและจิตใจ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จิตใจที่เกี่ยวข้องกับโยคะ เวลาที่เหนื่อยล้ามักจะเริ่มขึ้นสำหรับผู้หญิงหลังจากเกิด - แล้วเมื่อไม่มีใครลุกขึ้นนั่งบนรถบัสเพื่อเธอหรือถามเกี่ยวกับสุขภาพของเธอ เธอต้องดูแลลูกมักไม่มีเวลาให้ตัวเองและอาจรู้สึกไม่สบายใจเพราะน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น เมื่อเธออ่อนเพลียและรู้สึกว่าเธอไม่สามารถทำมันได้ทั้งหมดเธอก็มีความมั่นใจและมั่นใจในโยคะ ตัวอย่างเช่นในการผ่อนคลายอย่างลึกล้ำซึ่งจะทำให้ผู้หญิงรู้สึกว่าพวกเขาได้รับการสนับสนุนจากแรงที่มากขึ้น

ผู้หญิงจัดการกับการตั้งครรภ์และการคลอดในวันนี้แตกต่างกันหรือไม่?

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเขตเบอร์ลินอินเทรนด์ที่การช็อปปิ้งในร้านออร์แกนิกเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตของคนจำนวนมากดูเหมือนว่าจะกลับคืนสู่ธรรมชาติเกี่ยวกับการเกิด ผู้หญิงไม่ต้องการที่จะมึนเมากับยาอย่างสมบูรณ์แล้วส่งมอบการคลอดอย่างมีประสิทธิภาพที่สุด หลายคนตั้งใจทำโดยไม่ใช้ PDA เพื่อบรรเทาอาการปวดเนื่องจากพวกเขาเรียนรู้ผ่านโยคะเพื่อจัดการกับอาการปวดได้ดีขึ้น พวกเขาต้องการที่จะรู้สึกว่าตัวเองและได้สัมผัสกับการเกิดอย่างถูกต้อง มีผู้หญิงทันสมัยสะโพกจำนวนมากที่วันนี้ต้องการให้กำเนิดตามธรรมชาติมากที่สุด