ความจริงเกี่ยวกับ ... การอดอาหาร
การอดอาหาร - ฟังดูสนุกสุด ๆ
คำว่าอาหารหมายถึง: อาหารเพื่อสุขภาพและการดำเนินชีวิต - ฟังดูสมเหตุสมผลมาก แต่สิ่งที่แล่นใต้ธง "อาหาร" เป็นด้านเดียวและไม่แข็งแรงอย่างถาวร และมันก็ไม่สนุกเพราะมันไม่มีรสชาติหรือเพราะอาหารบางอย่างถูกแบน ร่างกายของเราส่วนใหญ่ทำปฏิกิริยากับการคว่ำบาตรหากเราคาดหวังว่ามันจะทำแบบเดียวกันเป็นเวลานานไม่ว่าจะเป็นแอปเปิ้ลควาร์กหรือข้าว
ทำให้ความจริงเกี่ยวกับอาหาร - 5 คำถามและคำตอบ
คำถามที่ 1: อาหารบางชนิดทำงานได้ดีกว่าอาหารอื่นหรือไม่?
หลักการของอาหารทุกมื้อจะเหมือนกัน: เพื่อให้แคลอรี่น้อยกว่าความต้องการของร่างกายลดน้ำหนักแล้ว สิ่งนี้ทำงานได้เร็วกว่าสำหรับอันใดอันหนึ่งช้าลงสำหรับอีกอันหนึ่ง แต่อาหารที่ตัวเองไม่สามารถเป็นเป้าหมายได้ แต่: แล้วไม่เพิ่มอีก (เอฟเฟกต์ yo-yo) นี่เป็นวิธีเดียวที่จะวัดความสำเร็จของอาหาร ดังนั้นเมนูอาหารควรให้แหล่งโปรตีนที่เพียงพอ มิฉะนั้นร่างกายจะสลายมวลกล้ามเนื้อและนั่นก็มีส่วนอย่างสำคัญต่อผลกระทบโยโย่ นอกจากนี้อาหารจะต้องแสดงให้เห็นว่ามันยังคงดำเนินต่อไปอย่างไรเช่นกับสูตรอาหารประจำวัน เกณฑ์ทั้งสองตรงกับอาหาร ChroniquesDuVasteMonde ด้วยอาหารที่มีด้านเดียวมีอันตรายที่คุณจะสนุกไปกับมันอย่างไม่น่าเชื่อเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว (เอฟเฟกต์ yo-yo) และแรงจูงใจแบบศูนย์จะต้องเริ่มต้นความพยายามใหม่
สรุป: คุณสามารถลดน้ำหนักด้วยอาหารใดก็ได้และแม้ว่ามันจะลึกซึ้ง แต่ยิ่งรุนแรงมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีผลกระทบของโยโย่มากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นคุณควรตรวจสอบก่อน: อาหารนี้มีอะไรให้ฉันเพื่อให้ฉันสามารถรักษาน้ำหนักใหม่ในภายหลัง
คำถามที่ 2: ทำไมฉันถึงไม่ทานอาหารบ่อยๆ?
การอดอาหารเป็นเรื่องส่วนตัวไม่ใช่ทุกโปรแกรมลดความอ้วนนั้นดีสำหรับทุกคน นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเกิดขึ้นที่อาหารไม่ยั่งยืน วิธีที่ดีที่สุดในการลองสิ่งที่เหมาะกับคุณ อาจใช้เวลาสักครู่ แต่ทุกคนรู้จักตัวเองดีที่สุด: มีเวลาและต้องการทำอาหารหรือไม่? คุณชอบที่จะทำคะแนน? หรือบางทีคุณอาจรู้สึกสะดวกสบายที่สุดกับโปรแกรมออนไลน์ที่คุณสามารถโต้ตอบกับผู้อื่นหรือค้นหาพันธมิตรและรับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับคำถามเร่งด่วน
สรุป: มีหลายวิธีในการบรรลุเป้าหมาย มองหาของคุณและอย่าท้อแท้ถ้าคุณจมอยู่ใต้น้ำ
คำถามที่ 3: เมื่อไหร่ที่อาหารทำให้รู้สึก?
ล่าสุดมีการประกาศอาหารเมื่อมีการร้องเรียนทางร่างกายหรือความเจ็บป่วยที่ชัดเจนมาจากการมีน้ำหนักเกิน หรือแม้ว่าจะเหนื่อยเพียงปอนด์พิเศษของเขา แต่ด้วยโครงการ "ฉันกินน้อยลงตอนนี้" ล้มเหลวซ้ำแล้วซ้ำอีก จากนั้นเมนูอาหารที่มีสูตรที่เกี่ยวข้องจะมีประโยชน์ คุณเริ่มต้นด้วยโปรแกรมและดึงมันออกมาอย่างสม่ำเสมอเป็นเวลาหนึ่งหรือสองสัปดาห์ ฟังดูไม่สบาย แต่ถ้าคุณตั้งใจจะเปลี่ยนนิสัยการกินของคุณคุณก็ควรจะพร้อมที่จะไปสู่หนทางใหม่ ๆ ซึ่งรวมถึง: นิสัยการทำลาย (การกินของหวานมาก ๆ แทบจะไม่เคลื่อนไหว)? เพราะพวกเขานำไปสู่การมีน้ำหนักเกิน
สรุป: อาหารควรเป็นคนที่ต้องการลดน้ำหนักด้วยเหตุผลด้านสุขภาพหรือผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักจริงๆ สำหรับสิ่งหนึ่งที่ชัดเจนตั้งแต่เริ่มแรก: เราต้องบอกลานิสัยบางอย่างเพื่อควบคุมน้ำหนักของเขาในระยะยาว
คำถามที่ 4: แคลอรี่ต่ำยังคงมีสุขภาพดีในระหว่างการรับประทานอาหารได้อย่างไร?
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้บริโภคไม่น้อยกว่า 1200 กิโลแคลอรีต่อวันหากคุณต้องการควบคุมอาหารมากกว่าสองสามวัน มิฉะนั้นอาจขาดวิตามินและแร่ธาตุ "อาหารมหัศจรรย์" ทั้งชุดที่มักจะได้รับการออกแบบมาเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ (หรือมากกว่า) และให้แคลอรี่ที่ร่างกายได้รับน้อยลงอย่างมีนัยสำคัญเช่นข้าวสับปะรดหรือซุปกะหล่ำปลี ตัวอย่างเช่นด้วยการเสิร์ฟข้าว 5 มื้อต่อวัน (ต้มรวม 700 กรัม - และคุณต้องลงก่อน) เพียง 700 กิโลแคลอรี สับปะรด 1.5 กก. ให้ผลผลิต 880 กิโลแคลอรี และซุปกะหล่ำปลีสามารถแทนที่ด้วยลิตรได้โดยไม่ต้องเข้าใกล้ 300 กิโลแคลอรี / วัน
สรุป: หากคุณกำลังอดอาหารด้วยตัวเองคุณควรกินอย่างน้อยวันละ 1200 กิโลแคลอรี
คำถามที่ 5: สูตรอาหารที่เรียกว่าทำงานอย่างไร
สูตรอาหารเป็นมื้อที่สมบูรณ์ส่วนใหญ่อยู่ในรูปแบบของผงสำหรับผสม มันถูกปรุงแต่งด้วยผลไม้รสช็อคโกแลตหรือวานิลลา เครื่องดื่มเหล่านี้อยู่ภายใต้การควบคุมอาหารจะต้องมีองค์ประกอบบางอย่างของสารอาหารวิตามินและแร่ธาตุและดังนั้นจึงเป็นสุขภาพที่ดี พวกเขาจะถูกบริโภคแทนอาหารมื้อหลักมีระหว่าง 400 และ 1200 กิโลแคลอรีและมันแสดงให้เห็นความสำเร็จอย่างรวดเร็วบนตาชั่ง สิ่งนี้กระตุ้นให้หลายคนลดน้ำหนักและเปลี่ยนอาหารในระยะยาว
สรุป: สูตรอาหารเหมาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการเห็นความสำเร็จอย่างรวดเร็ว ในระยะยาวคุณควรใช้ภายใต้การดูแลของแพทย์โดยไม่เปลี่ยนนิสัยการกินปอนด์จะกลับมาอย่างรวดเร็ว
เริ่มปีใหม่แบบลีน!
โค้ชอาหาร ChroniquesDuVasteMonde (จาก 14,90 ยูโร) ให้บริการคุณแผนโภชนาการและการออกกำลังกายรายบุคคลพร้อมสูตรอาหารกว่า 12,000 สูตรให้เลือก ทดลองใช้ฟรี 14 วัน!
เพื่อโค้ชอาหาร
