ความกตัญญูกตเวทีสามารถเรียนรู้ได้

ChroniquesDuVasteMonde WOMAN: คนมีความสุขเพราะมีเหตุผลที่จะขอบคุณ - หรือเรารู้สึกขอบคุณเพราะเราพอใจ

เฮนนิ่งเพื่อน: ฉันคิดว่าความกตัญญูเป็นข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับความพึงพอใจ เมื่อฉันขอบคุณสำหรับความดีในชีวิตของฉันมันก็ทำให้ฉันไม่พอใจ - นั่นคือจากการบริโภคตัวเองเพื่อสิ่งที่ฉันไม่สามารถหรือไม่สามารถบรรลุ ทัศนคติที่ซาบซึ้งยังช่วยป้องกันภาวะซึมเศร้า แน่นอนภาวะซึมเศร้ามักจะมีความแตกต่างมากมายรวมถึงสาเหตุทางกายภาพ อย่างไรก็ตามจากมุมมองทางจิตวิทยาเราสามารถอธิบายภาวะซึมเศร้าในฐานะที่ไม่สามารถแยกตัวเองออกจากเป้าหมายที่ไม่สามารถบรรลุได้

48 ปีสอนจิตวิทยาศาสนาและดำเนินการวิจัยเกี่ยวกับความกตัญญู

มีการศึกษาที่คาดคะเนที่แสดงว่าความกตัญญูทำให้คุณมีความสุขมากกว่ามัวเมา

หากมีการศึกษานี้ฉันจะบอกว่าแอปเปิ้ลเปรียบเทียบกับลูกแพร์ ทุกคนรู้ว่าการมีความรักมีความเข้มสูง แต่มีความสุขชั่วคราว ในทางกลับกันความกตัญญูกตเวทีเป็นความรู้สึกที่เงียบสงบและไม่เหมือนใครซึ่งมีผลดีต่อสุขภาพของเราในระยะยาว ในระยะสั้นการตกหลุมรักทำให้คุณมีความสุขตลอดเวลา ความกตัญญูกตเวทีไม่ได้ทำให้คุณมีความสุข แต่มันยั่งยืน จากนั้นเราเรียกสิ่งนี้ว่าความพึงพอใจอย่างยั่งยืนที่ยั่งยืน นี่เป็นเรื่องจริงก็ต่อเมื่อความกตัญญูเป็นทัศนคติพื้นฐานที่มั่นคงจนเกือบเป็นลักษณะบุคลิกภาพ นอกจากนี้ยังมีสถานะของความกตัญญูหายวับไปเช่นเมื่อมีคนให้ฉันมีความสุขมาก

หากความกตัญญูเป็นลักษณะบุคลิกภาพมันเป็นไปได้ที่จะเรียนรู้หรือไม่?

ลูกสาวคนสุดท้องของเราคือสองและครึ่งในวันเสาร์ที่เราชอบออกไปข้างนอกกับเธอในตลาดเธอมักจะได้รับจากตลาดคนเล็กม้วนหรือไส้กรอก ภรรยาของฉันและฉันสนับสนุนให้ Paula ขอบคุณเธอซ้ำหลายครั้ง แต่บ่อยครั้งที่เธอไม่ต้องการสิ่งนั้นเราจึงเตือนเธอว่า "คุณจะไม่ได้รับขนมปังจนกว่าคุณจะพูดขอบคุณ" เมื่อเร็ว ๆ นี้เธอประกาศว่า: "ฉันไม่ได้มาที่ตลาดฉันไม่ต้องการรับของฟรี!" ทำไมฉันถึงบอกเรื่องนี้? เพื่อแสดงให้เห็นว่าความกตัญญูมีสององค์ประกอบ - ในมือข้างหนึ่งการยอมรับที่บริสุทธิ์และสนุกสนานที่เด็กเล็กสามารถทำได้ดีเป็นพิเศษและนั่นอาจเป็นมา แต่กำเนิด องค์ประกอบอื่น ๆ คือความสามารถในการมองเห็นความตั้งใจดีของผู้ให้เพื่อขอบคุณเขาด้วยคำพูดหรือแม้กระทั่งการกลับมา ความสามารถนี้ไม่ได้เริ่มต้นจนกระทั่งอายุสี่ขวบและถึงวัยแรกรุ่นด้วยการพัฒนาความรู้ความเข้าใจที่เพิ่มขึ้น: มันเรียนรู้ผ่านประสบการณ์และการศึกษา

แม้แต่คนที่ไม่พอใจคนที่ไม่พอใจ แต่ก็ยังมีโอกาสที่จะนำไปสู่ชีวิตที่พึงพอใจ?

หลายคนที่มีทัศนคติที่ไม่พอใจมีประสบการณ์เป็นเด็กที่ความต้องการขั้นพื้นฐานของพวกเขาได้กลายเป็นผิดหวังเรื้อรัง วิธีหนึ่งที่จะค้นพบหรือเรียนรู้ความกตัญญูกตเวทีก็คือผ่านความสัมพันธ์ที่แก้ไขประสบการณ์ที่ไม่ดีของเรา - ตัวอย่างเช่นกับพันธมิตรที่มีความละเอียดอ่อน อย่างไรก็ตามความกตัญญูสามารถเรียนรู้ได้ว่าเป็นพฤติกรรมที่บริสุทธิ์เพียงแค่ฝึกฝนโดยไม่รู้สึกถึงความรู้สึกหรือความโน้มเอียงที่เหมาะสมก่อน ในบางจุดความเป็นอยู่ที่ดีผ่านการฝึกฝน นี่คือสิ่งที่โปรแกรมการฝึกอบรมความกตัญญูของเราสร้างขึ้น

แบบฝึกหัดเหล่านี้คืออะไร?

เทคนิคคลาสสิกเรียกว่า "การนับพระพร", "การนับพระพร" ประกอบด้วยการเขียนห้าสิ่งทุกคืนที่คุณกตัญญู แบบฝึกหัดอื่น ๆ ยังแนะนำให้แสดงความขอบคุณเช่นในรูปแบบของจดหมายขอบคุณ

ศาสนารู้ว่ามีความกตัญญูหลายรูปแบบในศาสนาคริสต์เช่นการสวดมนต์บนโต๊ะหรือการขอบพระคุณ สังคมที่มีฆราวาสที่มีศรัทธาสูญเสียการปฏิบัติตนให้รู้สึกขอบคุณหรือไม่?

ฉันจะใช้วิธีนี้: ความกตัญญูกตเวทีเตือนเราว่าเราขึ้นอยู่กับการสนับสนุนของผู้อื่นหรือในการคุ้มครองของพระเจ้าหรือพลังที่สูงขึ้น ความรู้เรื่องความเปราะบางและการพึ่งพาของแต่ละบุคคล - และทำให้ความหมายของความกตัญญู - ไม่เป็นที่นิยมมากในสังคมที่มีรูปร่างเป็นรายบุคคลความเจริญรุ่งเรืองและความเป็นโลกเหมือนของเรา บางครั้งมันกลับสู่จิตสำนึกของเราเมื่อเราพบว่าสิ่งต่าง ๆ เช่นสุขภาพหรือความปลอดภัยของวัสดุไม่ปรากฏตัว จากนั้นแม้จากการเอาชนะวิกฤตและจังหวะแห่งโชคชะตาความกตัญญูและความพึงพอใจใหม่สามารถเกิดขึ้นได้

ความสามารถในการขอบคุณมากขึ้นในชีวิตหรือไม่?

ฉันไม่รู้การศึกษาใด ๆอย่างไรก็ตามการวิจัยได้สำรวจความสัมพันธ์ระหว่างเพศและความกตัญญู: ผู้หญิงมีความกตัญญูกว่าผู้ชายสำหรับการตัดสินว่ารู้สึกยิ่งขึ้นและเพื่อประโยชน์น้อยกว่าอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขา ดังนั้นผู้หญิงจึงเข้าถึงความกตัญญูและผลด้านบวกของพวกเขาได้ง่ายกว่าผู้ชาย ...

... เพราะกฎตายตัวของผู้หญิงทำให้ผู้หญิงยอมรับความอ่อนแอและการพึ่งพาได้ง่ายขึ้น? ผู้ชายชอบมองว่าตัวเองแข็งแกร่งและเป็นอิสระ

ฉันจะไม่พูดถึงแบบแผนบทบาท แต่พฤติกรรมของบทบาท: ในขณะที่ผู้หญิงได้รับความเป็นอยู่ส่วนใหญ่ของพวกเขาจากความผูกพันกับคนอื่น ๆ สำหรับผู้ชายหลายคนยังคงมีประสิทธิภาพความสำเร็จในอาชีพเป็นแหล่งความพึงพอใจหลัก โดยวิธีการที่คนอเมริกันตัดสินความกตัญญูกว่าช่วงวิกฤตมากกว่าผู้ชายเยอรมัน อาจเป็นเพราะแนวความคิดแบบอเมริกัน - อเมริกันของผู้ชายที่สร้างตัวเองนั้นแย่กว่าผู้ชายในอุดมคติของชาวเยอรมันด้วยความเข้าใจลึกซึ้งว่าจะขัดสนหรือพึ่งพา

แต่บางครั้งมีเหตุผลเล็กน้อยสำหรับความกตัญญู: คุณจะรู้สึกขอบคุณเมื่อคุณโดดเดี่ยวป่วยหรือไม่มีความสุขได้อย่างไร

ทำไมเราต้องขอบคุณในสถานการณ์เช่นนี้? หากคุณมีเหตุผลที่จะเสียใจผิดหวังหรือโกรธคุณก็ไม่ควรฝืนตัวเองด้วยความกตัญญู นั่นจะเป็นภาระอีกอย่างหนึ่ง ไม่ทุกอย่างมีเวลา: ความกตัญญู แต่ยังมีการร้องเรียนและความโกรธ

การฝึกความกตัญญูกตเวที: เข้าร่วม!

ร่วมกับดร. Dirk Lehr จาก Leuphana University Lüneburgได้พัฒนา Henning Freund ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาศาสนาที่ Protestant University of Tabor ใน Marburg ประเทศเยอรมนีเป็นเวลาประมาณสี่สัปดาห์ของการฝึกอบรมความกตัญญูออนไลน์ มันมีวัตถุประสงค์เพื่อคนที่มีแนวโน้มที่จะครุ่นคิดและกังวลมากมายและต้องการทำอะไรกับมัน เวลารายวันประมาณ 15 นาทีบวกกับการออกกำลังกายอีกต่อไปเล็กน้อยต่อสัปดาห์ คุณต้องเข้าถึงอินเทอร์เน็ตและสมาร์ทโฟนของคุณเองเพื่อใช้ "Gratitude App" ซึ่งเป็นหน่วยการสร้างหลักของการฝึกอบรม การฝึกอบรมเป็นส่วนหนึ่งของการศึกษาทางวิทยาศาสตร์: การมีส่วนร่วมนั้นฟรี แต่คุณต้องเตรียมข้อมูลสุขภาพและคุณภาพชีวิตของคุณก่อนและหลังการฝึกอบรมในรูปแบบของแบบสอบถามออนไลน์ ข้อมูลและการลงทะเบียนที่ www.geton-training.de/dankbarkeit.php