Glyx diet: มันทำงานอย่างไร?
หลักการพื้นฐานของอาหาร Glyx
นักโภชนาการและนักเขียน Marion Grillparzer มันเป็นคำว่า "กินอาหารไขมันต่ำระดับน้ำตาลในเลือด"แนะนำและเป็นที่ยอมรับ - ในขณะเดียวกันเขาก็พบว่าตัวเองอยู่ใน Duden"Glyx " เป็นตัวย่อของ "glycemic index"
ดัชนีน้ำตาล (GI) บอกเราว่ารวดเร็วแค่ไหน ระดับน้ำตาลในเลือด เพิ่มขึ้นหลังจากกินอาหารแต่ละชนิดและกระตุ้นให้ตับอ่อนของเรา อินซูลิน กระจาย อาหารดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงจะระบายอินซูลินในร่างกายอย่างรวดเร็วและไม่ดีต่อพวกเขา การเผาผลาญไขมัน.
ตามกฎของหัวแม่มือยิ่งค่าดัชนีน้ำตาลในอาหารสูงขึ้นเท่าไรก็ควรรับประทานอาหารให้น้อยลง อาหารที่มีค่า GI สูงถือว่าคาร์โบไฮเดรต "ไม่ดี" คาร์โบไฮเดรตที่ "ดี" มีค่า GI ต่ำ พื้นฐานสำหรับการคำนวณด้วย GI คือ 100 กลูโคสคือกลูโคส
อาหารที่ดีที่มีค่า GI ต่ำกว่า 35:
- ธัญพืชไม่ขัดสี
- พืชตระกูลถั่ว
- ผักและผลไม้
- ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง
- สัตว์ปีก, ปลา, เนื้อไม่ติดมัน
- ผลิตภัณฑ์นมที่มีปริมาณไขมันต่ำ
อาหารไม่ดีกับ GI มากกว่า 50:
- ผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณแป้งสูง
- ผลไม้ที่มีปริมาณน้ำตาลสูง
- แยมที่รัก
- ข้าวเกรียบ
คาร์โบไฮเดรตที่ "ดี" จะได้รับการเสริมระหว่างอาหาร Glyx ด้วยอาหารที่มีไขมันและโปรตีน
เหตุใดฉันจึงควรเลือกอาหาร Glyx
นิสัยดีในโปรแกรมลดน้ำหนัก Glyx โดย Marion Grillparzer: อาหารนี้ได้รับการประกาศพร้อมกับซุปสามวัน - และเป็นอาหารที่ดีสำหรับการล้างพิษ มีการออกกำลังกายจำนวนมากที่เกิดขึ้นในช่วงอาหาร Glyx - ความต้องการขั้นพื้นฐานสำหรับร่างกายที่แข็งแรงและการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพและเสริมสร้างความรู้สึกของร่างกายที่ยอดเยี่ยม Grillparzer เน้นในโปรแกรมลดน้ำหนัก Glyx ของเธอและยังเป็นการเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดระหว่างความเครียดในชีวิตประจำวันและการเพิ่มน้ำหนัก - และสิ่งที่คุณสามารถทำได้
ใครก็ตามที่เลือกอาหาร Glyx สามารถติดโปรแกรมที่เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดเช่นวิธี Montignac Michel Montignac ผู้บุกเบิกในสาขานี้แบ่งอาหารในแนวคิดของเขาออกเป็นสามกลุ่ม: สำหรับเขามีอาหารที่ดีดีและไม่ดี บนพื้นฐานนี้เขาได้พัฒนาแผนโภชนาการที่อร่อย
วิธี Logi ยังเป็นของ "ตระกูล Glyx" และยังคงความคิดของ Montignac: มันหมายถึง "โหลดระดับน้ำตาลในเลือด"อาหารเดี่ยวซึ่งคำนึงถึงปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ใช้ในการคำนวณ
ข้อดีอีกอย่างคือ: โปรแกรมโภชนาการไม่ได้เป็นเพียงอาหาร แต่เป็นอาหารถาวร
นักวิจารณ์พูดอะไรเกี่ยวกับอาหาร Glyx
ความจริงที่ว่าสลัดนั้นมีสุขภาพดีกว่าครัวซองต์ควรจะยึดในใจของเรา ตามการศึกษาล่าสุดนักวิจารณ์บ่นว่าดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดไม่เพียง แต่แตกต่างกันระหว่างอาหารแต่ละชนิด แต่การเผาผลาญอาหารทุกครั้งใช้อาหารแตกต่างกัน หมายถึง: ดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดไม่สามารถเป็นค่าคงที่ แต่ขึ้นอยู่กับ การเผาผลาญของแต่ละบุคคล ของมนุษย์แต่ละคน เพิ่มไปที่การรวมกันของแต่ละบุคคลและการจัดทำของแต่ละบุคคล "Glyxer"
สมาคมโภชนาการเยอรมันวิพากษ์วิจารณ์ ปริมาณสารอาหารด้านเดียว ในช่วงอาหาร Glyx และปฏิเสธมันเป็นอาหารถาวรเพราะเราอยู่ในระยะยาวน้อยเกินไป วัตถุที่สาก แม้ว่าผลิตภัณฑ์โฮลเกรนที่ทำจากธัญพืชบดละเอียดจะมีค่า GI สูงในทางตรงกันข้ามกับผลิตภัณฑ์โฮลเกรนที่มีธัญพืชเต็มเมล็ด แต่ก็ยังเป็นที่ต้องการมากกว่าธัญพืชที่มีการบดต่ำเนื่องจากมีปริมาณเส้นใยสูง ใครจะเป็นผู้พิจารณาเรื่องนี้และให้ความสนใจกับปริมาณใยอาหารที่เพียงพอ
