ประเทศเยอรมนีติดขัดบ้าง

ไม่เลยฤดูร้อนใกล้จะแล้ว ในไม่ช้าละอองฝนก็เริ่มขึ้นอีกครั้ง ใบเปียกเกาะติดกับพื้นรองเท้า กลับบ้านในความมืด หมอกบนทางหลวง และจากนั้นการเปลี่ยนแปลงครั้งนี้โง่ซึ่งทำให้ทุกอย่างสับสน ไม่ต้องทนทุกสิ่ง! จำได้ไหม คุณสังเกตเห็นว่ามันช้าคุณลง? คุณต้องการจะปรับแต่งเสียงหอนอย่างไร? ค่อนข้างปกติจิตวิทยาพูดว่า: ใครหอนใส่กับคนอื่น แม้แต่สองสามบรรทัดนี้ก็ทำให้คุณอารมณ์ไม่ดีจริง ๆ หรือไม่?

ด้วยความคร่ำครวญมันเป็นแบบนี้พวกเราทุกคนทำ แต่สำหรับคนอื่นเรามักจะพบว่ามันโง่ เยาะเย้ยเราเกี่ยวกับภาษาเยอรมัน "เสียงหอนในระดับสูง" อ่านบทความและหนังสือมากมายเกี่ยวกับ "ความคิดเชิงบวก" และถึงกระนั้นมันก็เกิดขึ้นกับเราซ้ำแล้วซ้ำอีก: โดยเฉพาะผู้หญิงของเราดูเหมือนจะสนุกกับการบ่นเกี่ยวกับผู้อื่นถอนหายใจเวลาผ่านไปครวญครางเกี่ยวกับความล่าช้าของรถบัส สิ่งนั้นมาจากไหน

เพราะแน่นอนว่าพวกเราส่วนใหญ่ทำได้ดีมากจากมุมมองของวัตถุประสงค์ อายุ 40 ปีในเยอรมนีมีอายุขัยประมาณ 83 ปีซึ่งมากกว่าอายุของเราสิบปี เราไม่จำเป็นต้องสงสัยว่าอาหารมื้อต่อไปควรมาจากที่ใด และฤดูร้อนกำลังจะจบสิ้นแล้ว ทำไมเราถึงยังติดลบอยู่มาก? “ มันโดดเด่นมาก” โรบินโควาลสกี้นักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยเวสเทิร์นแคโรไลนากล่าว “ สำหรับเราบวกและที่คาดหวังคือบรรทัดฐานและหากมีสิ่งใดเบี่ยงเบนไปจากนั้นเราจะสังเกตเห็นมันมากขึ้นและกระตุ้นให้เกิดผลที่ดีขึ้น "

เสียงหอนเป็นกาวสังคม

ทุกคนพูดว่าสกี้เปรียบเทียบความคิดของเขากับความเป็นจริงเสมอ หากแนวคิดและความเป็นจริงไม่ตรงกันพวกเขาจะน่ารำคาญและ - การบ่นเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นตามปกติ ผู้คร่ำครวญที่ใหญ่ที่สุดเป็นคนที่มีแนวคิดไม่สมจริงที่สุดหรือไม่? Robin Kowalski: "อาจเป็นได้ แต่การบ่นไม่ได้เป็นเพียงผลจากการเปรียบเทียบเหล่านี้ แต่ผู้คนบ่นเพราะพวกเขาได้รับความสนใจหรือสงสาร" บทสรุปจากสิ่งนี้: บางครั้งเราเป็นคนดูที่บ่นและบ่นด้วยตัวเองในที่สุดเราเสนอเวทีให้พวกเขาบริจาคเสียงปรบมือหรือพยักหน้าอย่างน้อยก็เห็นอกเห็นใจ ไม่น่าแปลกใจที่สมองรับรู้: การถอนหายใจและการคร่ำครวญเด่นชัดตามมาด้วยปฏิกิริยาเชิงบวก เราทำให้สังคมเป็นที่ยอมรับดังนั้นจึงต้องพูดออกมา ใช่บางครั้งไม่มีวิธีอื่นนอกจากการร้องเรียนเพื่อติดต่อกับผู้อื่น! ลองนึกภาพห้องรอของแพทย์ จะไม่แปลกไหมถ้าคนไข้คนหนึ่งพูดกับอีกคนตอนนี้? ถามเกี่ยวกับความดันโลหิตหรือรองเท้าใหม่หรือไม่ สิ่งเดียวที่สังคมยอมรับในสถานการณ์นี้คือชี้ไปที่ความทุกข์ร่วม

"โอ้ฉันกำลังรอ 40 นาที!" หรือ: "มันร้อนเกินไปที่นี่ใช่มั้ย" Robin Kowalski กล่าวว่า "ในช่วงเวลาดังกล่าวการร้องเรียนเป็นเหมือนบทภาพยนตร์สำหรับคนสองคนที่ไม่รู้จักกัน" การโอดครวญใช้งานได้เสมอ ในทางกลับกันผู้ต่อต้าน jammer นั้นก็เป็นที่น่าสงสัย สมมติว่าฉันนั่งอยู่ที่โต๊ะกับเพื่อนร่วมงานและไม่พูดว่า "พระเยซูวันนี้ฉันจะไม่ทำอะไรเลยเพราะโทรศัพท์ดังขึ้นตลอดเวลา!" สมมติว่าฉันรู้แทน: "วันนี้ฉันมีคนดีและอารมณ์ดีทางโทรศัพท์!" คนอื่นอาจจะไม่คิดถึงมัน เมื่อ Jammer หัวข้อ แต่แน่นอนทุกคนจะมีสิ่งที่จะมีส่วนร่วม สำหรับการสะอื้นนั้นเป็นเรือตัดน้ำแข็ง กาวสังคมที่สามารถสร้างชุมชนและความใกล้ชิด มันให้การสนับสนุนในภูมิประเทศที่ไม่รู้จักและให้รูปแบบที่เราเชี่ยวชาญสถานการณ์ในชีวิตประจำวัน

เห็นได้ชัดว่าเราใส่หัวของเราในเส้นทางที่มีปัญหา

เสียงหอนยังทำให้มันง่ายสำหรับเรา เปล่งประกายออกมาอย่างต่อเนื่องผ่านหัวของเราดูน่ารำคาญที่นี่ความผิดหวังที่นั่น และล่อลวงพวกเราที่บ้านให้รับประโยคที่ขึ้นต้นด้วย "ฉันมักจะ ... หรือ" คุณไม่เคย .... " แต่เราจะต่อต้านไซเรนนี้ได้อย่างไร วิลโบเวนพูดง่ายๆผู้แต่งหนังสือ "Impeccable A Complaint Free World" กล่าวว่า: ให้ความสนใจกับเสียงหอน "มลพิษทางเสียง" ในขณะที่เขาเรียกมัน คุณจะอารมณ์เสียด้วยความถี่ที่คุณทำ และในความกลัวของคุณคุณจะต้องเปลี่ยน หากคุณสามารถทำได้ Bowen พูดว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้น

การฝึกกับมือจับ

ศิษยาภิบาลชาวอเมริกันสามารถลดสายรัดข้อมือซิลิโคนสีม่วงที่มากับหนังสือแต่ละเล่มของเขาได้ Bowen กล่าวว่าคุณควรวางไว้บนแขน ทุกครั้งที่คุณพบว่าตัวเองถูกร้องเรียนดูหมิ่นหรือสร้างความรำคาญให้เปลี่ยนแขนอีกข้างหนึ่ง คำทำนายของเขา: จากนี้ไปคุณจะยุ่งอยู่กับแถบแขนอีกข้าง เป้าหมายคือตอนนี้เพื่อลดสิ่งนี้และนั่นคือจนกว่าคุณจะสวมสร้อยข้อมือที่แขนเดียวกันเป็นเวลา 21 วัน จะใช้เวลาเป็นเดือน แต่แล้ววิลโบเวนกล่าวว่าสมองได้รับการฝึกฝนไม่ให้มีที่ว่างมากนักสำหรับการลบ คุณจะเป็นบวกมากขึ้นโดยอัตโนมัติ

สร้อยข้อมือสีม่วงวางอยู่บนโต๊ะเครื่องแป้งของฉันที่โถงทางเดิน บางครั้งฉันก็แอบอดีตและดูมันอย่างน่าสงสัย แต่ฉันไม่กระจายไป เพราะฉันคิดว่าศิษยาภิบาลเวนไม่ได้คิดเรื่องเดียว: เสียงหอนนั้นดี ฉันไม่ต้องการระงับความคิดเห็นที่ทำให้ฉันเจ็บหรือทำให้ฉันรำคาญกับพฤติกรรมของพนักงานขาย เมื่อฉันปล่อยไอน้ำฉันรู้สึกดีขึ้นหลังจากนั้น คำถามเดียวก็คือ: ทำไม

โทรศัพท์ไปหาซิลเวียริกเตอร์นักประสาทวิทยาที่มหาวิทยาลัยมักเดบูร์ก "นางริกเตอร์ฉันชอบบ่น" “ ไม่เป็นไรนั่นเป็นปฏิกิริยาทางกายภาพ” "คุณไม่เข้าใจฉันสนุกกับมันจริงๆ!" หนึ่งในพื้นที่ที่ต้องรับผิดชอบต่อความโกรธก็คือระบบการให้รางวัลกลางและความน่ารำคาญและความรู้สึกในแง่บวกอาจเกี่ยวข้องกัน "

ซิลเวียริกเตอร์บอกฉันด้วยว่าถ้าหากฉันโกรธ จากนั้นการผลิตฮอร์โมนเซโรโทนินที่รู้สึกดีจะลดลง เซโรโทนินที่น้อยกว่าฉันรู้สึกอึดอัดมากขึ้น "เป็นความจริงหรือไม่ที่คุณสามารถฝึกสมองให้รับรู้แง่ลบได้น้อยลง" ฉันถาม - "ด้วยคำว่า" การฝึกอบรม "ฉันจะต้องระวัง" นักวิทยาศาสตร์กล่าว "แต่สิ่งหนึ่งที่เป็นจริง: ถ้าคุณทำให้ตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์ลำบากพื้นที่ที่รับผิดชอบในสมองจะเครียดมากขึ้นพวกเขาจะตอบสนองได้เร็วขึ้นในอนาคตและเกณฑ์สำหรับการรบกวนตนเองจะลดลง" ตรงกันข้ามการกระตุ้นเชิงบวกสามารถทำได้ ภูมิภาคที่รับผิดชอบตอบสนองเร็วขึ้น "

เส้นทางใดที่นำไปสู่ความสัมพันธ์?

Will Bowen ถูกต้อง: เห็นได้ชัดว่าเราใส่เส้นทางที่มีปัญหาในใจของเราซึ่งเราค่อยๆถอนตัวมากขึ้นเรื่อย ๆ ซึ่งในที่สุดกลายเป็นทางหลวงของการลบ เห็นได้ชัดว่ามันขึ้นอยู่กับเราแล้วที่จะเหยียบย่ำเส้นทางที่เป็นบวก เพียงแค่พูดบ่อยขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่เราชอบมากกว่าบ่นอะไรเลย

ฉันนึกถึงผู้คนมากมายที่ฉันอยากบอกเกี่ยวกับทันที ตัวอย่างเช่นเพื่อนร่วมงานคนนี้เป็นราชินีที่น่าสังเวช ฉันมีใบหน้าที่มีความผิดของเธอในช่วงเวลาที่ยังคงอยู่ในใจ "โอ้สวัสดี" เธอพูดเมื่อเธอเห็นฉันยืนอยู่ที่ทางเข้าประตู "คุณรู้ว่าฉันให้คุณต้นฉบับนี้ แต่โดยสุจริตฉันไม่สามารถดูมันฉันมีมากต้องทำฉันไม่สามารถทำอะไรอีกต่อไป"

ตอนนี้มันเป็นเวลาที่สำนักงานของเพื่อนร่วมงานนี้ว่างเปล่า 18 นาฬิกา อย่างไรก็ตามเพื่อนร่วมงานคนอื่นมาก่อนเก้าโมงเช้าและไปเก้าโมงในตอนเย็น - ไม่มีที่ไหนทำงานได้จริง ฉันไม่ต้องการให้เพื่อนร่วมงานที่มีความสุขของฉันยังเสียสละเวลาว่างของเธอเพื่อประโยชน์ของพระเจ้าไม่มี แต่เธอควรจะซื่อสัตย์: เธอให้ความสำคัญกับเวลาปิดตรงเวลา

การมีเลือดออกเป็นเพื่อนบ้านที่ดีของการโกหก

นักจิตวิทยา Robin Kowalski กล่าวว่า: "บางคนต้องการป้องกันการติดขัดเพื่อที่พวกเขาจะได้ไม่ตัดสินยากเกินไปเกี่ยวกับพวกเขา" คนเหล่านี้เห็นสถานการณ์ที่กำลังจะมารู้ว่าพวกเขาจะไม่ส่องแสงในนั้น - และหาสาเหตุล่วงหน้า ดังนั้นพวกเขาจึงสามารถควบคุมสถานการณ์ที่ตีความได้ การติดขัดอยู่ในช่วงเวลานี้ในบริเวณที่ดีที่สุดที่จะนอน และทั้งหมดนี้เป็นเพียงเพราะเพื่อนร่วมงานต้องการที่จะประพฤติตามมาตรฐานทางสังคม เนื่องจากการเดินทางไปเป็นที่ยอมรับของสังคมน้อยกว่าการจมลงไปทำงานเธอจึงบ่นเกี่ยวกับสถานการณ์ที่เลวร้ายกว่าที่พวกเขาเป็นอยู่เล็กน้อย

ปัญหาที่เกิดขึ้นกับการเล่นและเน้นไปทางด้านลบมากเกินไป: มันสามารถทำให้เสื่อมสภาพลงในลูปการวนรอบ นักจิตวิทยาสังเกตว่าเราชอบที่จะเข้าร่วมเมื่อคนอื่นบ่นเกี่ยวกับภาพยนตร์ - แม้ว่าเราจะไม่เคยมีความคิดเห็นที่ไม่ดีมาก่อน หลังจากนั้นให้ความสนใจ! เราตัดสินหนังเรื่องนี้เป็นลบ และใครก็ตามที่ฟังคนที่อารมณ์ไม่ดีหรือซึมเศร้าในบางครั้งมักจะรู้สึกแย่กว่าตัวเองตามการศึกษา สิ่งนี้จะสร้าง jammer Domino ที่แท้จริง: สิ่งหนึ่งจะเลื่อนลงถัดไปโดยอัตโนมัติ

ผู้เฒ่าผู้แก่มีแนวโน้มน้อยที่จะรำคาญ

ถ้าคุณถาม Ramona Wonneberger มันช่วยได้เพียงอย่างเดียว: ปล่อยให้มันบ่อยขึ้น คนวัย 46 ปีฝึกอบรมคนในสถาบันต่อต้านความโกรธของเธอ "สมมติว่ามีคนใช้เวลาสามชั่วโมงต่อวันด้วยความคิดเชิงลบ" Wonneberger กล่าว "นั่นคือประมาณ 75,000 ชั่วโมงที่คำนวณได้ตลอดชีวิตมันบ้ามาก!" จากนั้นเธอก็พูดถึงพนักงานที่มีความลำบากและลำบากมากของ บริษัท ขนาดใหญ่ หากการฝึกการต่อต้านความโกรธของเขาล้มเหลวชายผู้นั้นจะถูกไล่ออกราโมนาวอนน์เบอร์เกอร์เรียนรู้ ดังนั้นเธอจึงบอกกับเครื่องบด "ถ้าสาเหตุของปัญหาคือการเปลี่ยนแปลงคุณควรลองทำดู ถ้าไม่คุณสามารถพูดจาโผงผางสั้น ๆ แต่คุณต้องยอมรับสถานการณ์Wonneberger กล่าวว่า "มีโอกาสมากพอที่จะสร้างความรำคาญให้ตัวเอง แต่มันสมเหตุสมผลไหมที่จะดูแลพวกเขาทั้งหมดหรือต้องถูกรบกวนเป็นเวลาหลายสัปดาห์?"

นักเรียนกลับบ้านและตัดสินใจจากนี้ไปไม่พูดในแง่ลบเกี่ยวกับงานเหมือนเมื่อก่อน หลังจากหนึ่งปี Ramona Wonneberger ได้รับจดหมายจากภรรยาของเขา "ขอบคุณ" มันตอบว่า "ตอนนี้ฉันมีผู้ชายคนใหม่แล้ว" - "และตอนนี้เขาเข้ากับเพื่อนร่วมงานได้ดีขึ้น" Wonneberger กล่าว

ถ้าคุณต้องการคุณสามารถควบคุมและ จำกัด เสียงหอนได้ - และนั่นทำให้เรามีความสุขและมีความสมดุลมากขึ้น และยังมีข่าวดีมากขึ้น: เท่าที่น่ารำคาญตัวเอง - น่าตื่นเต้นและดุด่าว่าเราสามารถตั้งตารออายุได้ นักวิทยาศาสตร์ชาวอังกฤษพบว่าผู้สูงอายุมีแนวโน้มที่จะแสดงความโกรธน้อยลงและสามารถทำให้ตนเองสงบลงได้ “ ผู้สูงอายุให้ความเห็นน้อยกว่าเอาชนะด้วยประตูหรือแย้งน้อยลง” นักวิจัยสรุปหนึ่งราย

หัวอ่อนในวัยชรา

"พวกเขามีความอ่อนไหวต่อความโกรธน้อยแก้แค้นน้อยโดยการแก้แค้นและใช้เวลาน้อยลงในการคิดถึงสาเหตุของความโกรธ" ทำไมถึงเป็นอย่างนั้น? นักวิทยาศาสตร์สงสัยว่ามันเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงในสมอง เป็นที่เชื่อกันว่าเมื่ออายุมากขึ้นสถานการณ์ทางอารมณ์จะเปลี่ยนไป สารสื่อประสาทบางชนิดสารสื่อประสาทในสมองลดจำนวนลงในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ดังนั้นการจราจรในหัวของเราจึงสงบลงอย่างช้าๆ - มีความรู้สึกของวัยชราเกิดขึ้น

แต่บางครั้งมันเป็นประสบการณ์ของเราที่ทำให้เราอ่อนโยนมากขึ้น ดังนั้นพื้นฐานการประเมินผลสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลาสำหรับสิ่งที่เราพบว่าน่าเศร้า เมื่อเปรียบเทียบกับจังหวะแห่งโชคชะตาที่แท้จริง - และเพิ่มขึ้นตามอายุ - เหตุการณ์อื่น ๆ อีกมากมายอาจดูหยาบคาย “ คนที่มีสุขภาพมีปัญหามากมายในการแก้ปัญหาผู้ป่วยเพียงรายเดียวเท่านั้น” Ramona Wonneberger จาก Anti-Aggravation Institute กล่าว

จากนั้นก็มีความแตกต่างในระดับ Jammer: ไม่เพียง แต่ในเด็กและผู้ใหญ่ - ในผู้ชายและผู้หญิง ไม่ว่าในกรณีใด Ramona Wonneberger สัมภาษณ์ชายและหญิงมากกว่า 1,700 คนในการสำรวจออนไลน์เกี่ยวกับพฤติกรรมที่น่ารำคาญของตนเองและพบว่าผู้หญิงมีระดับความโกรธที่สูงขึ้น และในขณะที่ผู้ชายเริ่มรู้สึกรำคาญกับการจราจรเพื่อนร่วมงานลูกค้าหรือเจ้านายผู้หญิงรู้สึกตื่นเต้นมากขึ้นเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลต่อบุคคล: เกี่ยวกับหุ้นส่วนครอบครัวครอบครัวแม่สามีเพื่อนบ้านเพื่อนบ้าน

ตามที่นักจิตวิทยา Robin Kowalski ผู้หญิงมีความแสดงออกและมีสมาธิในการร้องเรียนน้อยลง และพวกเขามักจะเห็นว่าเสียงหอนเป็น "ความไว้วางใจในตนเอง" สิ่งนี้ปิดวงกลม: การร้องเรียนคือและยังคงเป็นการกระทำทางสังคมมันสร้างความคล้ายคลึงกัน แสดงบทสนทนา สัญญาความสนใจ และมักจะน่ารำคาญมาก แต่เหนือสิ่งอื่นใด: ไร้ความหมายโดยสิ้นเชิง

กล้าที่จะทำการทดลองต่อไปนี้: ลองคิดถึงความล่าช้าของรถบัสครั้งต่อไปเกี่ยวกับสิ่งที่อยู่เบื้องหลังการครวญครางของคุณเกี่ยวกับความล่าช้าดังกล่าว Robin Kowalski กล่าวว่าเราเสียใจที่เราไม่สามารถควบคุมสถานการณ์ได้ เราแสดงว่าเราต้องการกู้คืนพวกเขา อย่างไรก็ตามในกรณีของรถบัสมันเป็นไปไม่ได้ที่จะได้รับการควบคุม - ดังนั้นให้เราเสียใจกับสิ่งที่เป็นไปไม่ได้! เราโง่แค่ไหน?

มันจ่ายเพื่อคิดความคิดดังกล่าวให้จบ พวกเขาสรุปได้อย่างรวดเร็วว่าเสียงหอนมักจะไม่มากไปกว่ามลพิษทางเสียง และตอนนี้จินตนาการว่าชาวเยอรมันทุกคนจะปล่อยมลพิษนี้เพียงแค่วันเดียว อะไรจะเงียบในประเทศ

บ่นอ่านต่อ

Marco Rauland: ดอกไม้ไฟของฮอร์โมน (160 หน้า, 19.80 ยูโร, Hirzel) ผู้เขียนอธิบายในคำถามและคำตอบเกมทำไมเราถึงรู้สึกอารมณ์เหมือนความโกรธ

Stephan และ Andreas Lebert: ความจริงจังของชีวิตและสิ่งที่คุณต้องทำเกี่ยวกับมัน (176 หน้า, 17.95 ยูโร, S. Fischer) หนังสือเกี่ยวกับศิลปะของการไม่ปล่อยให้ไปของชีวิต

Will Bowen: ไร้ที่ติ โลกเสรีที่ร้องเรียน (219 หน้า, 16.95 ยูโร, โกลด์แมนน์) คู่มือการใช้งานสำหรับชีวิต jammerfreies