เคล็ดลับการออกกำลังกาย: คุณรู้จักเขาอยู่แล้ว?
เมื่อไหร่ การออกกำลังกายหน้าท้อง crunches สุดท้ายยากกดลิ้นอย่างแน่นหนาภายใต้เพดาน การทำเช่นนี้ช่วยให้คอมั่นคงและช่วยให้ทนต่อการชิง abdominals สุดท้าย - เพราะพวกเขานำผลการฝึกที่ยิ่งใหญ่ที่สุด
ถ้าคุณอยู่ที่ แบดมินตัน กลับไปที่กึ่งกลางสนามหลังจากการโจมตีของคุณเสร็จสิ้นขั้นตอนสุดท้ายด้วยการกระโดดเล็ก ๆ กระโดดเด้งนี้เพิ่มความตึงเครียดและความสมดุลของร่างกายและคุณพร้อมสำหรับการกลับมาของคู่ต่อสู้ต่อไป
แตกต่างกันไปขึ้นและลงของ ฝึกอบรมข้าม, ยกตัวอย่างเช่นการวิ่งไปข้างหลังฝึกการประสานงานการหลับตาส่งเสริมความสมดุลและการถีบด้วยมือเปล่าทำให้กล้ามเนื้อขาแข็งแรงขึ้น แขน, ไหล่และกล้ามเนื้อหน้าอกท้าทายคุณด้วยแรงกดและแรงดึงที่รุนแรงยิ่งขึ้น
ใส่ใน คลาน ไม่มีแรงมากเกินไปในการเตะ การขับเคลื่อนเพียงหนึ่งในห้าของเครื่องยนต์ในเวลาเดียวกันก็ทำให้กล้ามเนื้อขาได้รับออกซิเจนจำนวนมาก แรงผลักดันในทางกลับกันคือแขน
เมื่อ ที่เดิน เพิ่มการบริโภคแคลอรี่โดยร้อยละ 10 ด้วย cuffs ขา 500 กรัม อย่างไรก็ตามการวิ่งจ๊อกกิ้งด้วยผ้าพันคอก็ทำให้ข้อต่อเสียหายได้
ถ้าคุณอยู่ที่ สเก็ตอินไลน์ ไล่ตามอย่างต่อเนื่องรับบทบาทที่ใหญ่กว่า - ดังนั้น z B. 90 แทนเส้นผ่านศูนย์กลาง 80 มิลลิเมตร สิ่งนี้จะเพิ่มความเร็วและความนุ่มนวล ยิ่งล้อเล็กลงเท่าใดความเร่งและความคล่องแคล่วก็จะดีขึ้นเท่านั้น
เมื่ออยู่ใน เทนนิส ความแม่นยำสะสมจับภาพที่จุดเริ่มต้นของชั่วโมงการฝึกอบรมต่อไปเป็นเวลาสิบนาทีอย่างแข็งขันในช่วงเวลาของการสัมผัสบอล หากฝ่ายตรงข้ามพบกันให้พูดว่า "ติ๊ก" เสียงดังลูกบอลตกลงบนสายของคุณแล้วพูดว่า "ตะปู" ฝึกฝนสมาธิของคุณให้เฉียบคม
ติดตามความแข็งแกร่งหรือ การฝึกความแข็งแรง การหมุนเวียนพลังงานยังคงเพิ่มขึ้นในขณะที่ ดังนั้นหลีกเลี่ยงการรับประทานและดื่มน้ำหวาน 1-2 ชั่วโมงหลังออกกำลังกาย วิธีใช้เอฟเฟกต์แสงระเรื่อสำหรับเผาผลาญไขมัน
จำนวนมาก วอล์กเกอร์นอร์ดิก บดแท่งอย่างอดทน การใช้งานของแท่งเพิ่มการบริโภคแคลอรี่ได้ถึง 46 เปอร์เซ็นต์เนื่องจากมันเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อร่างกายส่วนบน
ทางลงที่สูงชันสูญเสียทางของพวกเขา ปั่นจักรยานเสือภูเขา สยองขวัญถ้าคุณปล่อยลมออกจากยาง ช่วยเพิ่มการยึดเกาะถนนและความปลอดภัย สิ่งที่สำคัญเช่นกัน: ผลักก้นของคุณไปด้านหลังอานขับไปข้างหน้าและป้องกันมือจากเบรคหน้า!
เมื่อคุณเข้าร่วม เขย่าเบา ๆ พูดคุยกับคู่ค้าคุณยังทำงานด้วยความเข้มของการรับน้ำหนักที่ถูกต้องซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันของเรา นอกจากนี้ทีมยังลืมความพยายามและจัดการระยะทางไกลกว่า
ออกเดินทางที่ ปีนฟรี พลังเร็วเกินไปก้นอยู่ห่างจากกำแพงมากเกินไปและแขนทำงานหนักเกินไป ผลักสะโพกของคุณไปข้างหน้าและทำให้แสงกลับเป็นกลวง: นี่จะนำจุดศูนย์ถ่วงมายังหิน
เมื่อ กายกรรม ในห้องเย็นอย่าเหงื่อออกง่ายและนานขึ้นเพราะปอดทำงานได้ดีขึ้นและออกซิเจนเข้าสู่กล้ามเนื้อมากขึ้น หากคุณออกกำลังกายที่บ้านเพียงแค่ระบายอากาศไม่นานมานี้
การออกกำลังกายพลัยโอเมตริก (เช่น Jumping Jacks) จะช่วยคุณ วอลเลย์บอล เจริญเร็วกว่าตัวคุณเองบนเน็ต ในน้ำการฝึกตีกลับนี้มีประสิทธิภาพมากขึ้นและยังช่วยปกป้องข้อต่อ
มีน้ำหนักที่ Krafttrainig พลังเกินไปกล้ามเนื้อถูกท้าทาย ใช้จังหวะการหายใจของคุณเป็นเครื่องกระตุ้นหัวใจ: ยกน้ำหนักและหายใจออกลดน้ำหนักและหายใจเข้า การปล่อยน้ำหนักอาจใช้เวลานานกว่าการยกเล็กน้อย
คุณถนัดขวาหรือเปล่ามือแบ็คแฮนด์จะใช้งานได้ เกมจานร่อน วิธีที่ง่ายที่สุดทางด้านซ้ายของร่างกาย ในฐานะคนถนัดซ้ายด้านขวา ดังนั้นแขนขาจะแกว่งไปมาและการหมุนมาจากข้อมือ
ผู้หญิงไม่ใช่ผู้ชายที่หดตัว - แต่ผู้หญิงกลายเป็นผู้หญิง หลากหลาย อุปกรณ์ของผู้ชายมักเปิดในขนาดเล็ก ดำน้ำอย่างสะดวกสบายและปลอดภัยเมื่อชุดสูทและแจ็คเก็ตเป็นรุ่นของผู้หญิง
เมื่อ ท่อง รับโค้งอย่างหรูหราเมื่อมองและปลายแขนปรากฎว่าเป็นทิศทางในอนาคตของการเดินทาง ดังนั้นการหมุนของลำตัวจะถูกเบี่ยงเบนศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงกะ - และคณะกรรมการจะเปิดเกือบด้วยตัวเอง
จะอยู่ที่ การกระโดดเชือก หรือการข้ามเชือกกำหนดจุดที่ระดับสายตาบนผนังกำหนดตำแหน่งที่ตั้งตรงโดยอัตโนมัติด้วยกระดูกสันอกที่ยกขึ้น
ขึ้นอยู่กับก้น ตีกรรเชียง แรงต้านทานน้ำเพิ่มขึ้น ความตึงเครียดของร่างกายที่จำเป็นจะเกิดขึ้นเมื่อคุณเกร็งกระเพาะอาหารและดันสะโพกขึ้นไปข้างบน
