Escribic: สู้กันแล้ว!

Escribic ในวิดีโอ

Karolina Lipiec (32) กำลังทดลองกีฬาเทรนด์ใหม่ Escribic เป็นครั้งแรก ร่วมกับ Silvia Hafemeister มืออาชีพของ Escribic จาก Gruner + Jahr Betriebsssport เธอแสดงแบบฝึกหัดทั่วไปในวิดีโอ

ทดลองเรียน

เมื่อฉันเข้าไปในห้องเรียนฉันรู้จาก Escribic ว่าเป็นแอโรบิกที่มีแท่งเท่านั้น การวอร์มอัพนั้นไม่แตกต่างจากหลักสูตรปกติที่หน้าท้องและก้น เพลงเป็นจังหวะและเรากำลังเคลื่อนไหวในเวลา - ไม่มีอะไรใหม่

จากนั้นเราก็หยิบไม้ Escribic เหล่านี้มีความยาวประมาณหนึ่งเมตรและมีกระบองหนักเพียง 100 กรัมซึ่งเสริมด้วยไฟเบอร์กลาสและภายนอกมีเปลือกโฟม รถไฟ Escribic กับพันธมิตร ฉันโชคดีพอที่จะได้เป็นผู้ฝึกสอนของเรา Silvia Hafemeister อาจารย์สอน Escribic ที่ได้รับการรับรอง

Karolina ฝึกซ้อมเป็นประจำและคิดว่าตัวเองฟิตพอดีโดยเฉลี่ย

เราเผชิญหน้ากันและเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายอย่างง่าย เราตีแท่งเหมือนดาบต่อกัน: เสียงกระทบกัน ... เสียงกระทบกัน ... เสียงดัง ช้ามาก ด้านซ้ายเต้นไปทางซ้าย, จากขวาไปทางขวา

ฉันรู้ได้อย่างรวดเร็วว่าฉันสามารถประสานมือขวาได้คล่องขึ้น ฉันต้องมุ่งเน้นที่ด้านซ้ายของฉันมากขึ้น “ นั่นเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์แบบ” โค้ชสงบฉันลง ในฐานะที่เป็นคนถนัดขวาฉันมักใช้ด้านขวาของร่างกายเป็นหลักเนื่องจากความสามารถในการประสานงานของด้านซ้ายมักถูกละเลย ความไม่สมดุลนี้เป็น Escribic ชดเชยกับการเคลื่อนไหวในแนวทแยง

คุณต้องมีสมาธิสูงเพื่อที่จะไม่ให้เกิดความสับสนกับการเคลื่อนไหวของแขนและขา หลังจากผ่านไประยะหนึ่งการออกกำลังกายก็จะซับซ้อนมากขึ้น: จังหวะเร็วขึ้น, เวลามากขึ้น, เวลาลง, โฟร์แฮนด์, แบ็คแฮนด์, จากนั้นเรียงกลับหรือสะท้อนกลับ ฉันทำงานหนัก

มันสนุกที่จะเอาชนะกับกลุ่มในเวลา ในการเคลื่อนไหวกวาดฉันต้องคิดซ้ำแล้วซ้ำอีกฉากการต่อสู้ด้วยดาบจากภาพยนตร์เรื่อง "Highlander? ฉันเห็นความกลัวในสายตาของซิลเวียเพราะฉันต่อสู้อย่างกล้าหาญหรือไม่? เมื่อความเป็นจริงเกิดขึ้นกับฉันฉันก็ตระหนักว่าฉันโจมตีอัตโนมัติ สิ่งที่ดีเพราะฉันกลัว: ทันทีที่ฉันคิดว่าฉันออกไปจากจังหวะ ในการออกกำลังกายครั้งสุดท้ายที่ข้อมือคับแคบของฉันขอหยุดพัก ข้อผิดพลาดทั่วไปของผู้เริ่มต้น: ฉันเก็บไม้เท้าไว้แน่นเกินไปจู่โจมแรงเกินไปและขับแรงเกินไป ฉันจะเรียนรู้ว่าภายหลังจากผู้เข้าร่วมคนอื่น ๆ หลังการฝึกฉันรู้สึกตื่นตัวและมีความสมดุล

ข้อสรุป

Escrima เป็นการฝึกสมาธิที่เข้มข้นซึ่งต้องใช้ร่างกายทำให้เหงื่อออกมาก เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่กำลังมองหาการฝึกอบรมสำหรับจิตใจและร่างกาย

Escribic คืออะไร

Escribic เป็นกีฬาที่ย้อนกลับไปสู่ศิลปะการต่อสู้แบบ Escrima ของฟิลิปปินส์ วิธีการฝึกอบรมได้รับการพัฒนาโดยอาจารย์ใหญ่ของ Taekwondo Alfred Gehlen จาก Bad Münderร่วมกับ Silvia Hafemeister ผู้ฝึกสอนแอโรบิก ในขั้นตอนแรก Alfred Gehlen ช่วยลดองค์ประกอบการต่อสู้ของ Escrima อย่างมาก Silvia Hafemeister ได้รวมการผสมผสานขั้นตอนเข้ากับจังหวะของเพลง นั่นคือจุดเริ่มต้นของ Escribic

โดยปกติแล้วในขณะที่เราขยับแขนและขาของเราต่อกัน Escribic จะใช้ด้านร่างกายทั้งหมด: หากแขนขวาโจมตีคุณต้องขยับขาขวาไปข้างหน้าด้วย ดังนั้นสมองซีกขวาและซ้ายก็มีภาระเท่า ๆ กัน การเคลื่อนไหวเหล่านี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อฝึกการเชื่อมต่อเส้นประสาทในสมองและเพื่อกระตุ้นเครือข่ายของพวกเขา ครูฝึก Escribic กล่าวว่าคนที่ฝึกฝนเป็นประจำจะตอบสนองมีสมาธิและมีทักษะมากขึ้น

Neurobic คำนำโดย Escribic กำจัดเพลงและท่าเต้น แต่การฝึกฝนเช่นนี้ควรทำให้จิตใจเปิดกว้างมากขึ้นและร่างกายมีความยืดหยุ่นมากขึ้น

หากคุณต้องการเรียนรู้ศิลปะการต่อสู้คุณจะไม่มีความสุขกับ Escribic เพราะในกีฬานี้ไม่ใช่การต่อสู้ในเบื้องหน้า แต่เป็นการออกกำลังกาย

Escribic ยังเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นไม่จำเป็นต้องมีความรู้เดิม คล้ายกับ Escrima Escribic มีความยากลำบากสิบสองระดับในการสร้างซึ่งกันและกัน แต่ละระดับจะมีชุดการต่อสู้แบบแท่งที่แตกต่างกันประมาณ 10 ตัว

ข้อมูลเพิ่มเติม

... ถึงของ Escribic บน www.escribic.de Escribic ยังไม่ค่อยได้รับการสอน ทางเลือก Escrima ส่วนใหญ่จะนำเสนอในศูนย์ศิลปะการต่อสู้ ที่นี่คุณสามารถค้นหาหลักสูตรในเมืองของคุณ: www.citysports.de

Escribic - Auf einen Schlag den Alltag vergessen! (Winsen) (เมษายน 2024).