3 พิธีกรรมครัวประจำวันที่ทำให้เรานอนหลับดีขึ้น
สิ่งที่เราทำก่อนนอนในตอนเย็นอาจมีผลกระทบอย่างมากต่อคุณภาพการนอนหลับของเรา ทำไม? เพราะเรารู้ว่างานที่น้อยกำลังรอเราในวันถัดไป นี่คือพิธีกรรมเล็ก ๆ สามอย่างที่เราสามารถทำได้ในตอนเย็นและช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืน
1. ล้างจาน
ใครจะไปนอนในเวลากลางคืนและรู้ว่าในวันรุ่งขึ้นภูเขาเทียมทั้งหมดกำลังรอเขาอยู่ และเขาไม่มีความสุขกับเรื่องนั้น - เขานอนไม่หลับ ท้ายที่สุดแล้วงานที่น่ารังเกียจที่เราชอบที่สุดก่อนที่เราจะต้องทำ รู้สึกดีมากเมื่อเราทำงานที่ไม่น่าสนใจมากที่สุด สิ่งนี้ยังช่วยให้การนอนหลับของเราซึ่งรับประกันได้ว่าจะดีขึ้นถ้าเราไม่ได้ฝันถึงภูเขาเทียม
2. ทำความสะอาดห้องครัว
หลายคนผ่านห้องครัวก่อนเข้านอนเช็ดเคาน์เตอร์และวางไว้ตรงที่เดิม สิ่งเหล่านี้ทั้งหมดเป็นพิธีกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เตรียมไว้เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับวันถัดไปเพื่อทบทวนวันที่ผ่านมา สำหรับบางคนงาน "by-the-ways" เหล่านี้ทำหน้าที่ตรวจสอบจิตใจของเหตุการณ์ในวันถัดไปและตรวจสอบให้แน่ใจว่าทุกอย่างอยู่บนหน้าจอ และการเดินไปรอบ ๆ บ้านและการสร้างระเบียบช่วยให้จิตใจของคุณเป็นระเบียบ และใครจะรู้ว่าทุกอย่างอยู่ในแผนสำหรับวันถัดไปสามารถมุ่งเน้นไปที่สิ่งหนึ่งในเวลากลางคืน: พักผ่อนและนอนหลับ
3. เตรียมอาหารเช้า
ตอนเช้าอาจจะเครียดมาก: ตื่นนอนอาบน้ำเตรียมอาหารเช้าเตรียมเด็กไปโรงเรียนอนุบาลหรือโรงเรียน เพื่อทำให้เครียดน้อยลงช่วยในการเตรียมบางสิ่งเช่น อาหารเช้า แน่นอนธัญพืชและนมไม่สามารถผสมและวางบนโต๊ะ แต่ชามซีเรียลและซีเรียลสามารถวางบนโต๊ะได้แล้ว กล่องอาหารกลางวันสำหรับที่ทำงาน / โรงเรียนสามารถวางบนโต๊ะได้แล้ว เสียงเหมือนสิ่งเล็กน้อย? ใช่บางที แต่สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้ทำให้เรารู้สึกว่าเราได้เตรียมบางสิ่งบางอย่างแล้วว่ามันจะเครียดน้อยลงในตอนเช้า - และนั่นทำให้เรานอนหลับอย่างสงบมากขึ้นในตอนกลางคืน
