7 อาหารที่เราไม่ควรสัมผัส
1. มูสลี่และ บริษัท
เราทุกคนรู้จริง: ในซีเรียลทั่วไปหรือซีเรียลอาหารเช้ามีน้ำตาลมาก พวกเขามีแคลอรี่จำนวนมากและยังไม่เพียงพอเป็นเวลานาน เพราะน้ำตาลช่วยให้แน่ใจว่าเราจะได้รับความอยากอีกครั้งอย่างรวดเร็ว ทางออกที่ดีกว่า: ข้าวโอ๊ตซึ่งเราสามารถเสริมด้วยผลไม้และถั่ว มีรสนิยมอย่างน้อยก็ดี!
2. ขนมปังขาวและขนมปังปิ้ง
ไม่ว่าจะเป็นขนมปังขาวพาสต้าหรือขนมปังปิ้ง: ผลิตภัณฑ์แป้งขาวเกือบปราศจากวิตามินและแร่ธาตุ นอกจากนี้พวกเขามีแคลอรี่และการบรรจุสูงมาก แต่ไม่ได้ให้สารอาหารที่มีคุณค่าแก่เรา แป้งสีขาวเป็นคาร์โบไฮเดรตเข้มข้นที่ถูกเปลี่ยนเป็นน้ำตาลในร่างกายทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของเราพุ่งสูงขึ้น ดังนั้นไปที่ตัวแปรโฮลเกรนซึ่งส่วนประกอบทั้งหมดของเมล็ดจะดีกว่า
3. น้ำผลไม้ ACE
มีการผสมวิตามิน C, E และโพรวิตามินมินเอในน้ำ ACE ฟังดูมีแนวโน้ม แต่ในการตรวจสอบอย่างใกล้ชิดปริมาณผลไม้ในน้ำผลไม้เหล่านี้ต่ำมาก แทนที่จะใช้น้ำสารให้ความหวานและวิตามินแทนการดื่มเพื่อสุขภาพ หากคุณไม่ต้องการทำโดยไม่มีน้ำผลไม้คุณควรใช้น้ำผลไม้โดยตรงที่มีปริมาณผลไม้ 100%
4. ข้าวขาว
ข้าวขาวเป็นคาร์โบไฮเดรตที่บริสุทธิ์และมีความเข้มข้นที่ถูกพรากไปจากแร่ธาตุส่วนใหญ่เมื่อปอกเปลือก แม้ว่าเมล็ดข้าวจะไม่เป็นอันตรายต่อเรา แต่มันก็ไม่ได้เพิ่มคุณค่าให้กับร่างกาย? มันแค่ทำให้คุณป่วย ดีกว่าคือข้าวโฮลเกรนหรือข้าวกล้องที่เรียกว่าซึ่งให้ร่างกายของเราด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีคุณค่า และน้ำตาลในเลือดของเราก็ยังคงไม่เปลี่ยนแปลงเหมือนหลังจากกินข้าวขาว
5. สลัดพร้อม
สลัดจากถุงอาจดูดีสำหรับพวกเราส่วนใหญ่ แต่น่าเสียดายที่ไม่ใช่อย่างนั้น แต่เชื้อโรคและสารกำจัดศัตรูพืชสามารถทำให้ใบไม้ของผักกาดหอมปลิวได้เมื่อ Stiftung Warentest ค้นพบ ทำไมถึงเป็นอย่างนั้น? ในระหว่างการผลิตโครงสร้างใบไม้ของสลัดถูกทำลาย เซลล์ SAP เกิดขึ้นซึ่งเป็นพื้นที่เพาะพันธุ์ที่เหมาะสำหรับเชื้อโรค ดังนั้น: ให้มือของคุณดีกว่า!
6. น้ำซุปผัก
เกือบทุกคนมีพวกเขาอยู่บนหิ้งครัว น้ำสต๊อกผัก แต่ถึงแม้ว่ามันจะแนะนำชื่อผักมากเกินไปไม่ได้อยู่ในนั้น ส่วนผสมหลักคือเกลือซึ่งคิดเป็นมากกว่าร้อยละ 50 ของน้ำซุปส่วนใหญ่ กลูตาเมตยังให้รสชาติ แต่ก็ไม่น่าเชื่อเพราะอาจทำให้เกิดอาการแพ้และกระตุ้นความอยากอาหาร
7. แถบพลังงาน
แถบพลังงานในระหว่างหรือหลังจากกีฬาสามารถกลายเป็นนิสัยได้อย่างรวดเร็ว ทำไมไม่หลังจากที่ของว่างทั้งหมดเป็นอาหารเสริมที่เหมาะสำหรับอาหารสุขภาพ? หรือไม่ ไม่ใช่เพราะพวกมันประกอบด้วยถั่วเหลืองและโปรตีนจากนมแปรรูปน้ำตาลน้ำตาลสารให้ความหวานรสประดิษฐ์และสารเติมแต่งที่เป็นอันตรายซึ่งทั้งหมดนี้สามารถนำไปสู่การพัฒนาของโรคเรื้อรัง
