ตื่นนอน: เคล็ดลับสำหรับการตื่นสาย

พลังงานการยืดกล้ามเนื้อ

เมื่อแมวตื่นขึ้นพวกมันก็จะยืดเหยียดและออกรสก่อนที่จะวิ่งออกไป และนั่นไม่เพียง แต่ดีสำหรับแมว: ในตอนกลางคืนการไหลเวียนจะเปลี่ยนเป็นเปลวไฟต่ำความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจลดลง หากคุณพบว่ามันยากที่จะลุกขึ้นอย่างรวดเร็วการออกกำลังกายยืดเหยียดนั้นเหมาะอย่างยิ่ง - อยู่บนเตียง สิ่งนี้จะช่วยให้ร่างกายสามารถปรับตัวให้เข้ากับกิจกรรมกลางวันค่อยๆวนขึ้นอย่างช้า ๆ และค่อย ๆ นำกล้ามเนื้อขึ้นสู่อุณหภูมิในการทำงาน นอนราบบนหลังของคุณอย่างนุ่มนวลสำหรับแบบฝึกหัดเล็ก ๆ สามแบบและทำแบบฝึกหัดแต่ละ 2-3 ครั้งประมาณ 15 วินาที จากนั้นเพจจิ้ง หลังจากนั้นคุณมีแนวโน้มที่จะออกมาจากหมอนมากขึ้น!

แบบฝึกหัดที่ 1

ยืดแขนซ้ายและขาซ้ายให้นิ้วเท้าชี้ขึ้น ข้อเท้าขาขวาและใช้มือขวาดึงต้นขาไปที่ท้องเบา ๆ ในขณะที่ทำเช่นนั้นให้เปิดและปิดกำปั้นซ้ายของคุณอย่างแรงและปล่อยให้วงเท้าขวาของคุณ

แบบฝึกหัดที่ 2

วางเท้าทั้งสองขึ้นแล้วพาดแขนเหยียดยาวไปเหนือหัว บีบฝ่ามือแล้วปล่อยให้เข่าคุกเข่าข้างหนึ่ง

แบบฝึกหัด 3

วางขากลับและดึงขาข้างหนึ่งไปที่หน้าอก มือข้างหนึ่งอยู่ใต้โพรงหัวเข่าอีกข้างหนึ่งอยู่ที่น่อง ยืดขาอย่างระมัดระวัง - เท่าที่รู้สึกสบาย ศีรษะและไหล่ยังคงอยู่บนที่นอน ตอนนี้งอและยืดเท้าสลับกัน

อาบน้ำขี้ผึ้ง

พลังงานในห้องอาบน้ำเป็นน้ำมันหอมระเหย: อาบน้ำด้วยสารสกัดจากสะระแหน่, มะนาวและตะไคร้ (เช่น Body Shop, Lavera, Origins เป็นต้น) เจลล้างมะนาวบาล์มทำความสะอาดผิวที่ไม่บริสุทธิ์หรือรวมกันในวิธีการกระตุ้นและสำหรับทำความสะอาดผิวโทนิคเกรฟฟรุ๊ตที่เติมความชุ่มชื่นกลับเป็นอุดมคติ (ตัวอย่างจาก Apotheker Scheller) ผิวแห้งยังคงมีน้ำมันในตระกูลส้มหรือโลชั่นบำรุงผิวที่มีกลิ่นหอม (เช่นจาก Weleda, Börlindหรือ Marbert) และคุณไม่ต้องทำโดยไม่ต้องเพิ่มความสดชื่นเมื่อมันมาถึงการดูแลเส้นผม: แชมพูโรสแมรี่หรือมะนาว (เช่นจาก Weleda, Paul Mitchell) หรือยาชูกำลังที่มีเมนทอล (เช่นจาก Guhl) ซึ่งทำให้หนังศีรษะเย็นลงอย่างเป็นสุข , ในระหว่างนั้นร่างกายที่กระเซ็นจะรีเฟรช (ตัวอย่างเช่น Clarins, Fa) นั้นใช้ได้จริง - บางคนอาจแก้ไขการแต่งหน้า (เช่น Juvena)

นวดหน้า Shiatsu

หลังจากอาบน้ำตามการดูแลและเริ่มด้วยการนวดแบบญี่ปุ่น ห้านาทีทุกเช้า - เพียงพอสำหรับการนวดหน้าด้วยความลึกที่แท้จริง! สิ่งที่คุณต้องการสำหรับการนวดนี้คือเดย์ครีมและด้ามจับทั้งห้าที่อธิบายไว้ ลองแล้วคุณจะเห็น: ผิวที่เหนื่อยล้าหรือรอยยับถูกนวดออกไปจริงๆ เคล็ดลับ: การนวดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือเมื่อคุณนวดด้วยนิ้วกลางและนิ้วนางเท่านั้น

จัดการ 1

หน้าผากและพระวิหาร: ทาครีมปริมาณมากบนหน้าผากแก้มจมูกและคาง ปัดขึ้นตรงกลางขวาและนิ้วนางจากนั้นใช้นิ้วซ้ายที่สอดคล้องกันจากรากของจมูก (ดีสำหรับรอยย่นที่หน้าผาก) ต่อไปตามแนวเส้นผมไปที่วัด กดเบา ๆ ด้วยปลายนิ้วของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันอาการปวดหัว

หมายเลขอ้างอิง 2

แก้ม: เริ่มต้นที่ด้านขวาของใบหน้าและอธิบายสามบรรทัดที่วนเป็นวงกลมเล็ก ๆ ก่อนอื่นให้นวดคางจากนั้นค่อย ๆ มาที่ติ่งหู ด้วยแรงกดบนหู (เกาะติดฟันของคุณให้รู้สึกถึงจุดที่นั่งอยู่) เพื่อเติมเต็มบรรทัดแรก มันต่อจากมุมปากไปจนถึงกลางหู กดที่นั่นอีกครั้ง: แรงกดของเส้นประสาทหูจะสงบลง ในที่สุดนวดจากรูจมูกไปยังวัดและกดเบา ๆ

จับ 3

ตา: กดที่มุมด้านในขวาของตาประมาณสามวินาที วางนิ้วมือรอบดวงตาแล้วกดอีกครั้ง นั่นทำให้คุณตื่นขึ้นอย่างรวดเร็ว ในที่สุดกดจุดความดันปุ่มด้วยนิ้วกลาง จากนั้นนวดซ้าย

จัดการ 4

จมูก: สลับด้วยมือขวาบนจมูกซ้ายจากนั้นใช้มือซ้ายบนจมูกขวาพร้อม ทำงานรูจมูกนั้นยากขึ้นเล็กน้อยเมื่อมีการเคลื่อนไหวเล็ก ๆ น้อย ๆ ขึ้นและลง

จัดการ 5

หู: ติ่งหูระหว่างนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ของคุณแล้วกด เริ่มที่ขอบหูในลักษณะเป็นวงกลมห้ารอบก่อนแล้วจึงนวดลง การนวดหูควรฟื้นฟูและให้พลังงานใหม่อย่างรวดเร็ว

สีสำหรับอารมณ์

มันไม่จำเป็นต้องเป็นการแต่งหน้าที่ฉูดฉาดในตอนเช้า แต่การปิดบังครีมทำให้รอยคล้ำและเงาดำหายไปทันที มาสคาร่าอย่างน้อยก็เปิดตาของคุณและทำให้พวกเขาค่อนข้างชัดเจน มาสคาร่าสีน้ำตาลนั้นเข้ากันได้ดีกับผมสีแดงหรือสีบลอนด์อ่อน ๆ สำหรับผิวที่สวยใสผงละเอียดพอเพียงไม่เช่นนั้นคุณควรเลือกสีรองพื้นก่อนครอบคลุมสิ่งสกปรกและเส้นเลือดแดงในเวลาไม่นานและทำให้ผิวดูมากยิ่งขึ้น ดินแดงบางส่วนนำชีวิตมาสู่ใบหน้ายามเช้า จากนั้นลิปสติกที่ชื่นชอบและวันที่จะมา!

ตื่นขึ้นมาพร้อมกับการรับประกันจังหวะ

นักบำบัดเพลงรู้: ท่วงทำนองที่กลมกลืนกันของจังหวะช่วยในการชาร์จแบตเตอรี่ของคุณ เพราะดนตรีเข้าไปในท้องดังนั้นพูดและมีอิทธิพลต่อจิตใจโดยไม่รู้ตัว ผู้เผยแพร่เพลงจึงเสนอซีดีมากขึ้นเพื่ออารมณ์ที่ดีที่สุดและพลังงานที่มากขึ้น สิ่งนี้จะทำงานได้ก็ต่อเมื่อเพลงนั้นมีรสนิยมตามที่คุณต้องการ นั่นเป็นเหตุผลที่คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงการทดสอบ เหมาะสำหรับการเพิ่มพลังงานในตอนเช้าเช่น ซีดีที่ "ปลุกพลังภายใน" (จากซีรีส์ "Harmony" โดย BMG Ariola)

Beemq - Wake up Ft. 2T FLOW (เมษายน 2024).