วิตามินดี: ทำไมเราต้องการ D-Dröhnung ...
ในขณะที่เราให้วิตามินซีอย่างขยันขันแข็งในช่วงฤดูหนาว แต่วิตามินดีนั้นสั้นเกินไปสำหรับคนส่วนใหญ่ เราได้สรุปว่าการขาดอย่างกว้างขวางและทำไมวิตามินจากดวงอาทิตย์จึงมีความสำคัญต่อร่างกายที่แข็งแรง ...
ถ้าเราอยู่กลางแดดร่างกายสามารถผลิตวิตามินดีได้ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในฤดูหนาวที่จะเดินเล่นในเวลากลางวันบ่อยเท่าที่จะทำได้ เนื่องจากชาวเยอรมันประมาณ 60 เปอร์เซ็นต์ไม่ได้รับวิตามินดีเพียงพอแพทย์แนะนำให้ทานอาหารเสริมเพิ่มเติมในเดือนที่มืด หากคุณไม่ต้องการทำเช่นนั้นอย่างน้อยคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกินวิตามินดีอย่างเพียงพอผ่านทางอาหารของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในปลาที่มีไขมันสูงเช่นปลาแซลมอนไข่หรือเห็ด นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการมีวิตามินดีจึงสำคัญต่อร่างกายของเรา
วิตามินดีสำหรับกระดูก
จากการศึกษาจำนวนมากวิตามินดีเสริมสร้างกระดูกและป้องกันโรคกระดูกพรุน (การสูญเสียมวลกระดูก) เหตุผลคือวิตามินดีส่งเสริมการสะสมแคลเซียมในกระดูกและทำให้แร่ธาตุดีขึ้น นอกจากนี้วิตามินดียังควบคุมโปรตีนสำคัญในการสร้างกระดูก
วิตามินดีสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ
ปล่อยปละละเลยและเหนื่อยล้าเนื่องจากการขาดวิตามินดี: ใครต้องการที่จะอยู่ในอำนาจในช่วงฤดูหนาวควรให้ความสนใจกับหน่วยความจำวิตามินดีเต็มรูปแบบ ท้ายที่สุดแล้ว "ฮอร์โมนซัน" ควรจะมีผลต่อการทำงานของกล้ามเนื้อของเราอย่างมีประสิทธิภาพและท้ายที่สุดแล้วเรามีประสิทธิภาพเพียงใด
วิตามินดีเพื่อสุขภาพของหัวใจ
มีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่รู้ว่าวิตามินดียังช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด ผู้ที่รับวิตามินดีน้อยเกินไปควรมีความเสี่ยงสูงต่อความดันโลหิตสูงโรคหัวใจและหัวใจวาย คำอธิบายสำหรับประสิทธิภาพของวิตามินดีในแง่ของโรคหัวใจและหลอดเลือดคือมันสามารถป้องกันการอักเสบทุกชนิดและควรรับผิดชอบต่อความยืดหยุ่นของหลอดเลือด
วิตามินดีเป็นการป้องกันโรคเบาหวาน
วิตามินดีไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเบาหวานประเภท 2 เท่านั้น แต่ยังมีผลในเชิงบวกต่อโรคที่มีอยู่แล้ว ดังนั้นนักวิจัยสงสัยว่าความไวของอินซูลินของเซลล์ภายใต้การคุ้มครองของวิตามินดีสามารถปรับปรุงอย่างมีนัยสำคัญ ตอนนี้เชื่อว่าการขาดวิตามินดีมีอิทธิพลต่อโรคเบาหวานมากกว่าน้ำหนักตัวมากเกิน
รับรู้การขาดวิตามินดี
แพทย์ประจำครอบครัวสามารถวัดระดับวิตามินดีได้ด้วยการตรวจเลือดอย่างง่ายค่าใช้จ่ายประมาณ 30 ยูโร หากเขามีการขาดวิตามินดีแนะนำให้รับประทานวิตามินดีแท็บเล็ต - แม้ในฤดูร้อน ผลกระทบโดยเฉพาะอย่างยิ่งคือหญิงตั้งครรภ์วัยรุ่นและผู้สูงอายุ
