เพื่อความรวดเร็ว: คุณต้องรู้
"สิทธิเร็ว" หมายถึงอะไร
หากคุณต้องการอดอาหารในบริบทนี้ควรลดคำหลักอย่างรวดเร็ว: การอดอาหารคือ ทำความสะอาดภายใน ในเบื้องหน้า
นักวิจัยพบว่าประมาณห้าเปอร์เซ็นต์ของเซลล์ที่ถูกทำลายจะถูกย่อยสลาย สารพิษที่เก็บไว้จะถูกปล่อยออกจากเซลล์ และผ่าน 'ตำรวจล้างพิษ' ของเราตับลำไส้ไตปอดและผิวหนังขับออกมา ลำไส้ทำความสะอาดได้อย่างทั่วถึงอีกครั้งและระบบย่อยอาหารช่วยบรรเทาอย่างน่าอัศจรรย์.
1. ฉันจะอดอาหารนานแค่ไหนและบ่อยแค่ไหน?
การอดอาหารปีละครั้งเป็นเวลาเจ็ดวัน (รวมถึงการบรรเทาและการสะสมวัน) - นับเป็นมาตรการที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้เริ่มต้น, ผู้ที่รู้สึกว่ามีพลังและดีหลังจากการอดอาหารเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ก็สามารถอยู่ต่อได้อีกสองสามวัน อย่างไรก็ตามหนึ่งควรใช้เวลามากขึ้นสำหรับการเปลี่ยนเป็นอาหารปกติก็จะแนะนำ หนึ่งวันต่อการถือศีลอดสามวัน, หากคุณต้องการอดอาหารมากกว่าปีละครั้งหรือนานกว่าสองสัปดาห์คุณไม่ควรทำเช่นนั้นโดยไม่ได้รับคำแนะนำและการช่วยเหลือจากแพทย์
2. มันสมเหตุสมผลหรือไม่ที่จะรวมการอดอาหารกับชีวิตประจำวันของฉัน?
ไม่ว่าคุณจะต้องการอดอาหารในขณะที่ความต้องการในการทำงานและครอบครัวเป็นเรื่องต่อเนื่อง การตัดสินใจรายบุคคล, การอดอาหารที่บ้านมีข้อได้เปรียบอย่างแน่นอน: ไม่ต้องเสียเวลาหรือเงินและให้โอกาสในการนำประสบการณ์ใหม่และนิสัยการใช้ชีวิตเข้ามาในชีวิตประจำวันแม้หลังจากนั้น
แต่คนที่ขับรถไปอดอาหารมีโอกาสมากขึ้นที่จะตั้งสมาธิกับตัวเอง ข้อเสนอมีให้บริการในรูปแบบของการสัมมนาการอดอาหารการอดอาหารหรือการอดอาหาร บริษัท ประกันสุขภาพครอบคลุมค่าใช้จ่ายของโปรแกรมดังกล่าวอย่างไรก็ตามมีเพียงบางกรณีเท่านั้น
3. การอดอาหารเปลี่ยนสถานะฮอร์โมนของฉันหรือไม่? มันส่งผลต่อประจำเดือนของฉันหรือไม่?
ใช่, ผลกระทบอาจแตกต่างกันมากในแต่ละกรณี: ผู้หญิงบางคนอาจเป็นไมเกรนในบางกรณีกฎไม่ได้กำหนดไว้หรือรุนแรงขึ้น ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนบางคนรายงานว่าการอดอาหารช่วยให้พวกเขากับอาการร้อนวูบวาบ
ใคร ยา ควรดำเนินการต่อในระหว่างการอดอาหาร แต่ไม่ต้องพึ่งพาการคุมกำเนิดแบบนี้
4. ฉันสามารถสูบบุหรี่ต่อไปขณะอดอาหารได้หรือไม่?
ในการอดอาหารคลินิกสูบบุหรี่เป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัด ด้วยเหตุผลที่ดีหลังจากที่ทุกคนอดอาหารจำนวนมากมีความกังวลเกี่ยวกับ การล้างพิษ, หากคุณไม่สามารถหยุดสูบบุหรี่ได้อย่างสมบูรณ์คุณควรพยายาม จำกัด การบริโภคบุหรี่อย่างน้อยที่สุด หมากฝรั่งปราศจากน้ำตาลและแบบฝึกหัดการผ่อนคลายช่วย การอดอาหารอาจเป็นการเริ่มต้นที่ดีในการเลิกบุหรี่?
5. การอดอาหารเปลี่ยนความสามารถทางจิตของฉันหรือไม่?
บางคนรายงานว่าอดอาหาร เสียงสูง, แต่มันสามารถเกิดขึ้นได้ว่าความเข้มข้นนั้นหนักกว่าและกระบวนการคิดจะทำงานช้ากว่าเมื่อสมองมีพลังงานน้อยกว่า ในทางตรงกันข้ามคาร์โบไฮเดรตช่วย - อนุญาตให้มีน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาหรือน้ำผลไม้หนึ่งแก้ว
การเคลื่อนไหวยังช่วยให้มั่นใจการบริโภคพลังงานที่ดีขึ้น, หากความรู้สึก "มัว" อยู่ในหัวของคุณถาวรคุณควรพูดคุยกับหัวหน้าหรือแพทย์
6. การอดอาหารส่งผลต่อการนอนหลับของฉันอย่างไร
หลายคนออกมาพร้อมกับการนอนน้อยลงในช่วงเวลานี้ แต่คนอื่น ๆ ต้องการเพียงแค่การนอนหลับที่ "มากขึ้นและมากขึ้น" ทั้งสองอย่างนี้ไม่ใช่ความผิดปกติของการนอนหลับ แต่เป็นปฏิกิริยาปกติของร่างกายต่อการเปลี่ยนแปลงของการเผาผลาญ
7. จะมีสิ่งรบกวนทางสายตาหรือไม่?
การระบายน้ำของร่างกายในระหว่างการถือศีลอดยังครอบคลุมห้องด้านหน้าและด้านหลังของตา ดัชนีการหักเหของแสงที่เปลี่ยนแปลงไปนั้นสามารถทำให้มองไม่ชัดชั่วคราวทำให้รู้สึกเครียดเมื่ออ่านและไวต่อแสง ที่ไม่เป็นอันตรายในตัวเอง สายตาจะถูกกู้คืนในระหว่างขั้นตอนการพัฒนา.
แต่ความสนใจ: การขับขี่กลางคืนและพลบค่ำควรเป็นข้อห้ามระหว่างการถือศีลอดการขับขี่บนทางหลวงที่ยาว และพูดคุยกับแพทย์ประจำครอบครัวของคุณหากคุณกังวลเกี่ยวกับการมองเห็นที่แย่ลง
8. ฉันควรหลีกเลี่ยงอาหารพร้อมกับเพื่อนร่วมงานเพื่อนและครอบครัวหรือไม่?
มันขึ้นอยู่กับว่า: คุณยืนได้เมื่อทุกคนนั่งที่โต๊ะสนุกกับอาหารอย่างมีความสุขหรือไม่? นี่ยิ่งแย่ไปกว่าการอดอาหารหลายอย่าง ลองทำดู!
หากคุณมีเด็กเล็กที่ต้องโน้มน้าวให้กินบ่อยให้คิดอย่างรอบคอบว่าการสัมมนาอดอาหารในสถานที่อื่นเป็นไปได้หรือไม่เพราะแทบเป็นไปไม่ได้ที่จะอธิบายว่าทำไมคุณถึงหยุดกินตอนนี้ (และเด็ก ๆ แม้ไม่ได้)
9. ฉันจะออกจากโปรแกรมการอดอาหารก่อนกำหนดได้อย่างไรถ้าฉันไม่สามารถติดตามได้
วิธีนี้ทำได้ดีที่สุดด้วยน้ำหนักที่เบา อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตตามที่ตั้งใจไว้สำหรับการก่อสร้างวันที่ 1 แนะนำเป็นอย่างยิ่ง: ผลไม้, นึ่งที่ดีที่สุด, หรือมันฝรั่งกับผักปรุงสุก (เฉพาะกะหล่ำปลีแบบท้องแข็งที่คุณควรทำโดยไม่มี) ระหว่างโยเกิร์ตหรือขนมปังกรอบ
10. ฉันสามารถใช้การรักษาทางเลือกในขณะที่อดอาหารได้หรือไม่?
ไม่ว่าจะเป็น homeopathy ยาจีนโบราณหรือ phytotherapy: ตามกฎแล้ววิธีการรักษาทางเลือกทั้งหมดยังสามารถใช้ในระหว่างการอดอาหาร, แต่คุณไม่ควรเริ่มการรักษาด้วยตัวเองในช่วงเวลานี้ นอกจากนี้ยังใช้กับยาของยาเสพติดทั่วไปเช่นแท็บเล็ตปวดหัว พูดคุยเกี่ยวกับรูปแบบของการรักษาใด ๆ ในขณะที่อดอาหารกับแพทย์!
ผ่านด่านทั้งหมดหรือไม่ จากนั้นเข้าสู่โปรแกรมอดอาหาร 12 วันของเรา!
