ขนมปังขนมเพื่อสุขภาพ
ขนมปังที่เหมาะที่สุด - นั่นเป็นส่วนหนึ่งของมัน
ดื่ม: ตัวอย่างเช่นน้ำ spritzers น้ำที่มีปริมาณน้ำสูงผลไม้หรือชาสมุนไพร (เคล็ดลับถ้าคุณต้องการที่จะไปอย่างรวดเร็ว: บนชั้นวางที่มีอาหารทารกมีชาบางส่วนผสมกับน้ำผลไม้ซึ่งเหมาะสำหรับเด็กนักเรียน)
ธัญพืช: ตัวอย่างเช่นขนมปังโฮลเกรน
นม / ผลิตภัณฑ์นม: นม, เครื่องดื่มโกโก้, โยเกิร์ต, ครีมชีส, ก้อนชีส (รุ่นเร็ว: ลูกน้อยหรือแท่งเกาดา) ให้ปริมาณแคลเซียมที่จำเป็น
ผลไม้ / ผัก: ตัวอย่างเช่นสเต็กพริกไทย, แครอท, ชิ้นแตงกวาเหมาะ เคล็ดลับ: ชอบผักมากกว่าผลไม้ ผักมีสารอาหารมากขึ้นและแคลอรี่น้อยลงและพวกเขายังคงสดอยู่อีกต่อไป ทางเลือกสำหรับผู้ปฏิเสธผัก: สมูทตี้แสนอร่อย (ดูสูตร)
ขนมปังและโรล: คลาสสิกในหน้ากากใหม่
ด้วยสูตรอาหารเหล่านี้คุณฆ่านกได้หลายก้อนด้วยหินก้อนเดียว: นอกจากซีเรียลแล้วเด็ก ๆ ยังได้รับผลิตภัณฑ์นมและผักด้วยเครื่องดื่มเพิ่มอีกหนึ่งแก้ว เฉพาะกับ Eierstange คุณควรแพ็คโยเกิร์ตหรือก้อนชีสให้ลูกของคุณ
เคล็ดลับสำหรับผู้ตื่นสาย: คุณสามารถจัดทำท็อปปิ้งในวันก่อนวัน แต่คุณไม่ควรพิสูจน์ขนมปังหรือม้วนของคุณจนกว่าจะถึงเช้ามิฉะนั้นพวกเขาจะได้รับโคลน ใบสลัดระหว่างขนมปังกับท็อปปิ้ง - ผักสลัดภูเขาน้ำแข็งในอุดมคติ - ป้องกันการแช่เร็ว
โฮลมีลม้วนครีมหัวไชเท้า
สูตรอาหาร: โรยแป้งด้วยครีมหัวไชเท้า
เคล็ดลับ: ครีมหัวไชเท้ายังดีเหมือนการจุ่ม ยกตัวอย่างเช่นแท่งที่มีเนื้อทั้งตัว, grissini ชีส, ขนมปังกรอบหรือเพรทเซิลเค็มเหมาะ
ขนมปังพริกไทย
พริกไทยกรุบกรอบให้หม้อตุ๋นที่ป่นนี้ เพราะผักสีแดงไม่เพียงแค่รสชาติที่ดี แต่ยังเป็นผักที่มีปริมาณวิตามินซีสูงสุด
กับสูตร: ขนมปังพริกไทย
ขนมปัง Mozza
ขนมปังพิสต์อย่างรวดเร็วในอิตาลี: มอสซาเรลล่ามะเขือเทศจรวดและเพสโต้พบได้ในม้วนแป้งแสนอร่อยนี้
กับสูตร: ม้วน Mozza
ไข่คัน
นี่คือไข่อาหารเช้าในLaugenbrötchen - และด้านบนของมันยังมีแตงกวาสดมาพร้อมกับมัสตาร์ดและมาโย
สูตร: ไข่บาร์
Snails, Taler & Co: เหมาะสำหรับการเตรียมตัว
โอ้ง่วง! และตอนนี้ ส่งเด็กไปโรงเรียนโดยไม่ต้องรับประทานอาหารเช้าหรือไม่? ไม่จำเป็นต้องใช้แน่นอนคุณยังมีซินนามอนม้วนบางอย่างอร่อยอยู่ในช่องแช่แข็ง ...
เหมาะสำหรับการเตรียมการคือ อบเชยม้วน และ profiteroles ซึ่งทั้งสองสามารถแช่แข็ง (ใน profiteroles อย่างไรก็ตามเพียงแป้งที่ต้องใส่ในตู้เย็น)
คุณไม่สามารถตรึง thaler พิซซ่าของ polenta ได้ แต่พวกเขาใช้เวลาถึงสองวัน ในอุดมคติถ้าคุณต้องไปอย่างรวดเร็ว ข้าวบาร์, ในกระป๋องที่ปิดได้ดีพวกมันมักจะกรอบนานถึงหนึ่งสัปดาห์
ข้าวสาลีอบเชยม้วน
ขนมปังอบเชยแบบโฮมเมดที่เรารู้จักจากหนังสือของ Astrid Lindgren ยิ่งไปกว่านั้นตัวแปรของเรายังคงมีสุขภาพดี: หอยทากที่ทำจากแป้งสาลีทั้งหมด
สูตร: อบเชยม้วนทั้งหมด
Profiteroles ด้วยครีม guacamole
Profiterole หมายถึง "ของขวัญเล็ก ๆ น้อย ๆ " จากถุงลมนิรภัยเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เต็มไปด้วยเหล่านี้คุณควรจะบรรจุเพิ่มอีกสองสามอัน
สูตร: Profiteroles ด้วยครีม guacamole
polenta Taler พิซซ่า
นักสะสมพิซซ่าที่ทำมาจากโพเลนต้าเซโมลินาเข้ากันได้ดีโดยไม่ใช้แป้งและยังเหมาะสำหรับผู้ที่แพ้กลูเตน นอกจากนี้เรายังเพิ่มเห็ดต้นหอมและมะเขือเทศแห้ง
ไปที่สูตร: polenta-pizza-thaler
ข้าวบาร์
ในบาร์ธัญพืชที่ซื้อมักจะมีน้ำตาลมากเกินไป ชอบทำด้วยตัวเองเพราะมันไม่ซับซ้อนเลยและมีรสนิยมที่ดียิ่งขึ้น!
กับสูตร: บาร์ธัญพืช
สมูทตี้ - วิตามินแสนอร่อย!
สูตรอาหาร: ราสเบอร์รี่และกล้วยปั่น
รสชาติของสมูทตี้สดใหม่ ทางเลือกที่รวดเร็ว: สมูทตี้สำเร็จรูปจากชั้นวางในตู้เย็น
