14 กลยุทธ์ความแข็งแกร่งที่ดีที่สุด
ควบคุมน้ำหนักสัปดาห์ละครั้ง? พอแล้ว!
© AdobeStockก่อนอื่นปุ่มของกางเกงยีนส์นั้นยาก แต่ก็ไม่ได้เลย ณ จุดนี้เรามีทางเลือก: ซื้อกางเกงใหม่หรือลดปอนด์ เหนือสิ่งอื่นใดหากเรามีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินหรือประสบความสำเร็จเราควรเลือกตัวเลือกที่สองและเริ่มโครงการเพิ่มประสิทธิภาพรูป อาหารที่สมดุลและการออกกำลังกายเป็นประจำควรจัดการกิโลกรัม นั่นหมายความว่าเราต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตของเรา และนั่นไม่ใช่เรื่องง่ายในระยะยาว นั่นเป็นเหตุผลที่เราต้องสร้างแรงจูงใจให้ตัวเองอยู่เรื่อย ๆ ? จนกว่าเราจะคุ้นเคยกับไลฟ์สไตล์ใหม่ ฟังดูมีเหตุผล แต่ในทางปฏิบัติสัมพันธ์กับอุปสรรค์ ความเครียดความเศร้าสลดหรือการหยุดชั่วคราวบนตาชั่งอาจทำให้เราตกหล่นสำหรับเนื้อหาของตู้เย็น หากเป็นเช่นนั้นคุณควรให้อภัยตัวเองและทานอาหารต่อไป วลีเป็นอย่างไร หรือฉันไม่สามารถทำได้ เราลบ แต่เราจะจัดการกับน้ำหนักที่ต้องการได้อย่างไร นี่คือกลยุทธ์ที่ดีที่สุด:
- แน่นอนว่าการลดน้ำหนักเป็นแรงจูงใจที่ดีที่สุด ในกรณีนี้การบริโภคอาหารของ Orlistat HEXAL® 60 มก. เพราะมันจะเพิ่มผลของอาหารได้ถึง 50% ด้วยการลดน้ำหนักที่เร็วขึ้นคุณจะยังคงมีแรงบันดาลใจอยู่
- กำหนดเป้าหมายที่เป็นไปได้ด้วยตัวเองดังนั้นลดน้ำหนัก 0.5 ถึง 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ ปาฏิหาริย์ที่ควรจะเป็นซึ่งคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 10 ปอนด์ใน 5 วันนั้นไม่ดีต่อสุขภาพและไม่น่าเชื่อ
- สิ่งนี้นำเราไปสู่จุดต่อไป: เป็นการดีกว่าที่จะลดน้ำหนักอย่างช้าๆและถาวรกว่าที่จะต่อสู้กับเอฟเฟ็กต์โยโย่หลังจากการลดน้ำหนักในระยะสั้น
- เขียนแผนอาหารสำหรับทุกวันที่บอกว่าคุณสามารถกินอะไรและเมื่อไหร่? เมื่อคุณจดบันทึกแล้วคุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการกินทั้งวัน
- มีคนที่คุณชอบลดน้ำหนักด้วยกันไหม? จากนั้นคุณสามารถกระตุ้นกันและกัน
- ค้นหากีฬาที่สนุกสำหรับคุณ ถ้าอย่างนั้นคุณก็อยากจะไปและกำจัดความเครียดจากอาหารหรือความหงุดหงิดระหว่างการออกกำลังกาย หลังจากนั้นคุณจะได้รับแรงบันดาลใจอย่างเต็มที่อีกครั้ง
- คุณเป็นลมช็อคโกแลตและตอนนี้คุณรำคาญ? จากนั้นเพียงแค่ตั้งค่าการฝึกอบรมเพิ่มเติมและเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินอีกครั้ง
- แขนตัวเองกับการซื้อสินค้าที่เกิดขึ้นเองในซูเปอร์มาร์เก็ตกับรายการช้อปปิ้งที่คุณยึดมั่นอย่างเคร่งครัด และไม่เคยไปช้อปปิ้งหิว!
- มีผักกระป๋องหรือแครกเกอร์ข้าวอยู่ในกระเป๋าเสมอไหม? ถ้าคุณหิวนิดหน่อย จากนั้นคุณไม่ได้รับความคิดที่จะกินของว่างบนแท่งช็อคโกแลต
- อย่าขึ้นเครื่องชั่งทุกวัน แต่สัปดาห์ละครั้งเท่านั้น ตัวอย่างเช่นความผันผวนของน้ำหนักปกติในระหว่างรอบการผลิตไม่สามารถทำให้คุณหงุดหงิด
- หลังจากสองสามสัปดาห์มักจะมีการหยุดการสูญเสียน้ำหนัก เพื่อรักษาไขมันสำรองไว้ร่างกายจะชะลอการเผาผลาญ อย่าท้อแท้จากที่ราบสูงที่เรียกว่านี้และยึดติดกับแผนอาหารของคุณ ในไม่ช้าตัวชี้ของสเกลจะเลื่อนลงอีกครั้ง
- เก็บไดอารี่การลดน้ำหนักเพื่อให้คุณสามารถติดตามความคืบหน้าของคุณ
- กำลังนำรูปภาพออกมายากไหม? เพื่อเป็นการเตือนไปยังประตูตู้เย็น
- จุดสำคัญมากที่จะสรุป: ให้รางวัลตัวเองในทุก ๆ เป้าหมาย! อาจจะด้วยลิปสติกใหม่, เล็บเท้าหรืออาบน้ำผ่อนคลาย การปรนนิบัติจิตใจและร่างกายนั้นสร้างแรงบันดาลใจอยู่เสมอ!
โยคะช่วยให้คุณปรับปรุงการรับรู้ร่างกายของคุณ
© AdobeStock
เพื่อความสำเร็จของคุณเราขอแนะนำการรวมกันของ Orlistat HEXAL® 60 มก. พร้อมอาหารและออกกำลังกายเป็นประจำ
Orlistat HEXAL แคปซูลยาก 60 มก.: สารออกฤทธิ์: Orlistat การประยุกต์ใช้: มันถูกใช้สำหรับการลดน้ำหนักและใช้ในผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักเกินอายุ 18 ปีขึ้นไปโดยมีดัชนีมวลกาย (BMI) 28 หรือสูงกว่า ควรใช้ควบคู่กับการลดไขมันและลดแคลอรี สำหรับความเสี่ยงและผลข้างเคียงโปรดอ่านแผ่นพับบรรจุภัณฑ์แล้วถามแพทย์หรือเภสัชกรของคุณ! แผ่น. No: 2/51010600 ยืน: ตุลาคม 2559 Hexal AG, 83607 Holzkirchen, www.hexal.de
