กล้ามเนื้อเจ็บ: ไม่มีปัญหา!
เราถามคำถามนี้ในชุมชน ChroniquesDuVasteMonde.com
คำตอบที่ดีที่สุด
จากฮอรัส:
ดูในฟอรั่มกีฬาในสาระที่ได้รับการตรึงด้วยคำแนะนำและเคล็ดลับ - ในโพสต์ไม่กี่ครั้งล่าสุดมันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับกล้ามเนื้อเจ็บ
สรุป:
- ความร้อนช่วย ดังนั้นการอาบน้ำอุ่นฝักบัวน้ำอุ่นซาวน่าถ้ามันเป็นห่อหุ้มที่ไม่ดีจริง ๆ กับสาระสำคัญการผ่อนคลาย - การออกกำลังกายระดับปานกลางจะช่วยได้เช่นนี้ช่วยส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตและทำให้กระบวนการบำบัด แต่โปรดอย่าเคลื่อนไหวในแบบเดียวกับที่นำไปสู่ความรุนแรงของกล้ามเนื้อ - คำแนะนำที่ได้ยินกันมาก "ความรุนแรงในแบบเดิมอีกครั้ง" นั้นล้าสมัยและต่อต้าน วิธีที่ดีที่สุดในการเดินเพื่อผ่อนคลายการขี่จักรยาน (ยกเว้นความเจ็บปวดมาจากการปั่นจักรยาน) การว่ายน้ำ (น้ำผ่อนคลายและการนวดเบา ๆ ) - ครีมคลายร้อน - ความอดทน อาการปวดจะหายไปเอง
ไม่ว่าการนวดจะช่วยให้เป็นที่ถกเถียงกันหรือไม่ เธอสามารถบรรเทา แต่เธอยังสามารถกดดันกล้ามเนื้อที่น่าปวดหัว
ความรุนแรงของกล้ามเนื้อไม่ได้มาจากของเสียจากการเผาผลาญในกล้ามเนื้อตามที่ได้รับการคิดมานานแล้ว แต่น่าจะเกิดจากการอักเสบเล็กน้อยและการแตกหักภายในเส้นใยกล้ามเนื้อเนื่องจากการทำงานหนักเกินไป เจ็บกล้ามเนื้อเป็นจริงได้รับบาดเจ็บเล็กน้อย ดังนั้นการรักษา: เพื่อส่งเสริมความอบอุ่นผ่อนคลายการไหลเวียนโลหิต แต่ไม่เป็นภาระ
ซึ่งยังบอกว่ากล้ามเนื้อเจ็บไม่ดีต่อสุขภาพ และไม่ใช่อย่างที่คุณได้ยินบ่อยครั้งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความก้าวหน้าในการฝึกอบรม เขาควรหลีกเลี่ยงเช่นเดียวกับการบาดเจ็บอื่น ๆ แต่ฉันรู้จากประสบการณ์ส่วนตัวว่ามันไม่ได้ผลเสมอไป ...
คำตอบจะได้รับจากหนังสือเสียงจาก Strong Voices ซีรีส์ใหม่ของ ChroniquesDuVasteMonde
