ซาวน่า: เหงื่อออกเพื่อสุขภาพ

ฟินแลนด์เป็นฮอตสปอตเสมอ เป็นเวลากว่า 1,000 ปีแล้วที่ซาวน่ามีบทบาทสำคัญในชีวิตของผู้คน หนึ่งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์ชาวเหนือถูกดึงเข้าไปในหนึ่งในบ้านไม้ 1.4 ล้านหลัง แม้แต่ในอพาร์ทเมนต์แบบหนึ่งห้องนอนในเมืองเฮลซิงกิคุณยังสามารถหาห้องพักได้หรือไม่? โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเรื่องนี้มีซาวน่าขนาดเล็กจาก 1.5 ตารางเมตร

การแลกเปลี่ยนที่ดีต่อสุขภาพจริงๆ

หากอุณหภูมิบนฝั่งสูงสุดอยู่ที่ 85 ถึง 90 องศาครึ่งชั่วโมงต่อมาหลังจากอาบน้ำและทำให้แห้งอย่างระมัดระวัง แน่นอนเปลือยกาย ในฟินแลนด์ผู้ชายและผู้หญิงมักจะไปซาวน่าแยกกันหรือไม่? และชอบที่จะฟาดออกมา ซึ่งหมายความว่าคุณ "ควาย" หลังของคุณด้วยกิ่งไม้เบิร์ชเพื่อส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตคลายกล้ามเนื้อและกระตุ้นการไหลเวียนของเหงื่อ หลังจากการแลกเปลี่ยนของระเบิดทัฟส์ลงจอดในถังแช่ปล่อยน้ำมันหอมระเหยของพวกเขาลงไปในน้ำซึ่งเทลงบนก้อนหินในหลักสูตรที่สองเป็นยาและให้กลิ่นหอมสด ในช่วงเวลาที่ไม่มีใบไม้กิ่งไม้เบิร์ชจะถูกแช่แข็งในโซนทำความเย็นของซูเปอร์มาร์เก็ต เพราะรสชาติอื่นไม่ได้มาที่ฟินน์ตามธรรมเนียมในกระท่อม ต้นสนภูเขายูคาลิปตัสสีส้มเลือดหรือมะนาวที่ได้รับความนิยมจึงไม่มีโอกาสก้าวหน้า

เครื่องดื่มเย็นฉ่ำ

หากสิ่งนั้นร้อนเกินไปวิธีที่ดีที่สุดที่จะลงไป ระดับที่สองอยู่ระหว่าง 70 และ 80 องศาที่ด้านล่าง 60 ถึง 70 เพื่อเตรียมร่างกายสำหรับการสิ้นสุดของความร้อนเปลี่ยนจากหงายเป็นตำแหน่งตั้งตรงประมาณสองนาทีก่อนและปล่อยให้เท้าของคุณห้อย เกียร์แรกอาจใช้เวลาแปดถึงสิบสองนาทีสองต่อไปนี้เป็น 15 กฎสูงสุดของฟินแลนด์: สั้นและร้อนกว่ายาวและอบอุ่น

หลังจากเหงื่อออกข้อดีของความเย็นก็ชอบกระโดดลงไปในทะเลสาบแม้ที่อุณหภูมิต่ำกว่าจุดเยือกแข็ง จากนั้นมีการเจาะรูลงไปในน้ำแข็ง ตัวเลือกที่รุนแรงกว่า: ก่อนอื่นให้ขึ้นและลงในอากาศบริสุทธิ์เพื่อให้การไหลเวียนเกิดขึ้นจากนั้นวางไว้ใต้ฝักบัวน้ำตกหรือทำให้ร่างกายเย็นลงด้วยสายยางไหลไปตามทิศทางของหัวใจเสมอ แข็งตัวไปโดยสมบูรณ์ในเวลาอันสั้นในสระกระโดด ด้วยการแช่เท้าอุ่นประมาณ 40 องศาหลอดเลือดจะเปิดขึ้นอีกครั้ง ความร้อนจะถูกขนส่งจากด้านในไปยังพื้นผิวหยุดการทำงานของ schlappmachende Nachschwitzeffekt ในช่วงเวลาที่เหลือ 15 ถึง 30 นาทีร่างกายสามารถเข้าไปในชุดคลุมอาบน้ำที่นุ่มฟูได้

การป้องกันมือถือ

ในช่วงสามห้องซาวน่ายังคงอยู่ระหว่างของเหลวครึ่งและครึ่งลิตรในการติดตาม ยังคงดื่มระหว่างหลักสูตรไม่ใช่ความคิดที่ดี? ร่างกายจะขับเหงื่อออกทันทีแทนที่จะระดมน้ำเนื้อเยื่อส่วนเกินออกจากส่วนลึก

ในความร้อนที่แห้งของซาวน่าอุณหภูมิของผิวจะเพิ่มขึ้นประมาณสิบเท่าของร่างกายโดยประมาณหนึ่งองศา อวัยวะภายในรายงานว่ามีไข้เล็กน้อยมีแอนติบอดีจับกลุ่มฆ่าไวรัสและแบคทีเรีย ผ่านอากาศร้อนเยื่อเมือกจะมาพร้อมกับเลือดได้ดีกว่าหลอดลมหายใจ การระบายความร้อนที่ตามมาช่วยกระตุ้นการไหลเวียนและการเผาผลาญ? การเสริมสร้างความเข้มแข็งของการป้องกัน ผู้ที่ขับเหงื่อเป็นประจำสัปดาห์ละครั้งมีความไวต่อสภาพอากาศน้อยกว่าและมีโอกาสเป็นหวัดน้อยกว่า ถ้าจมูกหยดอยู่แล้วห้องซาวน่าต้องห้าม การเปลี่ยนแปลงร้อนเย็นจะทำให้การติดเชื้อแย่ลงเท่านั้น

ความดันโลหิตสูงหลอดเลือดดำที่อ่อนแอและการตั้งครรภ์มักจะไม่มีอุปสรรคหากความแตกต่างของอุณหภูมิไม่รุนแรงเกินไป หากมีข้อสงสัยให้ถามแพทย์

มีอะไรอีกบ้าง?

นี่คือภาพรวมของทางเลือกในการซาวน่าแบบฟินแลนด์คลาสสิก

ซาแมเรียม: ในการรวมกันของห้องซาวน่าและห้องอบไอน้ำนี้มีอุณหภูมิ 60 องศาความชื้นระหว่าง 40 และ 45 เปอร์เซ็นต์ เหงื่อออกอย่างอ่อนโยนนั้นดีแม้จะมีความดันโลหิตสูงและควรมีอิทธิพลในระยะยาว บางครั้งนกร้องการไหลเวียนของน้ำหรือการเปลี่ยนแปลงของแสงสีจะเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับผลกระทบของสุขภาพ: สีแดงควรจะมีผลในการกระตุ้นผิวหนังและต่อมสีเหลืองในการเผาผลาญและเส้นประสาท สีเขียวควรจะกลมกลืนกันบรรเทาสีฟ้า

Laconium: การเปลี่ยนแปลงที่ "ยอดเยี่ยม" ของห้องซาวน่าแบบฟินแลนด์นั้นไม่ร้อนกว่า 55 องศาและมีความชื้นต่ำ Laconium ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตอย่างเบา ๆ และระดมการป้องกันของร่างกาย

caldarium: ด้วยความเป็นมิตร 45 องศาพร้อมการผ่อนคลายด้วยไอระเหยของสมุนไพรและความสดชื่นที่อยู่เบื้องหน้า ทำความสะอาดผิวหนังและระบบทางเดินหายใจและคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

tepidarium: ที่อุณหภูมิห้อง 30 ถึง 40 องศาเวลาไม่สำคัญ เป็นเวลาหลายชั่วโมงแล้วที่จะยืนอยู่บนกระเบื้องอุ่น ๆ ? หน้าห้องซาวน่าหรือหลังจากนั้น ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายแข็งแรงขึ้นโดยไม่ทำให้เกิดการไหลเวียน

ซาวน่าแบบรัสเซีย ใน Banjas หินเตาเผามีความร้อนถึง 60 องศาเท่านั้นการแช่น้ำบ่อยครั้งทำให้เกิดสภาพอากาศเขตร้อนชื้นการเฆี่ยนอย่างอ่อนโยนด้วยการมัดห่อด้วยต้นเบิร์ชของข้าวจะจุ่มลงในน้ำ

ตุรกี: แม้แต่ชาวกรีกโบราณก็ยังมีเหงื่ออยู่ในส่วนผสมของความร้อน (45 องศา) และความชื้น (100 เปอร์เซ็นต์) ภูมิอากาศที่อบอุ่นและชื้นผ่อนคลายบำรุงทำให้ผิวเป็นสีดอกกุหลาบและเหนือสิ่งอื่นใดทำความสะอาดทางเดินหายใจได้อย่างดีที่สุด

Hamam ความร้อนชื้นของฮัมมัมเป็นสิ่งที่ดีสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับการไหลเวียนโลหิตหรือหลอดเลือดดำที่ขยาย ที่อุณหภูมิ 45 องศาร่างกายจะถูกทำให้ร้อนอย่างช้าๆภายใน 20 ถึง 30 นาที บล็อกหินอ่อนที่อุ่นไว้ก่อนแล้วตามด้วยการนวดด้วยสบู่และการขัดผิวอย่างอ่อนโยนด้วยถุงมือหนังแพะ ในระหว่างนั้นทหารรักษาพระองค์ "กระแทก" ผิวหนังด้วยน้ำเย็น? จนกว่าจะสิ้นสุดทุกสิ่งที่ลึกลงไปในรูขุมขน

ราซูล พิธีของโลกอาหรับคือการต่อสู้โคลนที่มีแนวโน้มดี ในห้องซาวน่าร่างกายจะถูกลูบด้วยดินเหนียวต่างๆ อบไอน้ำสมุนไพรจากเตาอบคล้ายมัสยิดทำให้ห้องร้อนถึง 50 องศาความชื้นเพิ่มขึ้นถึง 80 เปอร์เซ็นต์ โดยการแยกตะกอนออกทำให้เซลล์ผิวที่ตายแล้วหลุดออก อาบน้ำอุ่นจากนั้นล้างผิวจนกว่าจะถูหมดจดก่อนถูด้วยน้ำมันบำรุง

การใช้ซาวน่า suana (อาจ 2024).