จังหวะเป็นยา

จังหวะ? นี่คือเพลงและการเต้นรำวอลทซ์แทงโก้หรือการแกว่ง การกระโดดและการกระโดดการเดินและการเลี้ยวการชั่งน้ำหนักและการแกว่ง: กระบวนการเหล่านี้เป็นตัวกำหนดชีวิตของเราแม้ว่าเราจะไม่สังเกตเห็นก็ตาม ยืดหยุ่นและยืดหยุ่นได้ในจังหวะที่รวดเร็วหรือในรอบที่เงียบและยาวนานระบบอวัยวะของเราทำงานเป็นรายบุคคลและอยู่ในคอนเสิร์ต

การวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าจังหวะที่เหมาะสมมีความสำคัญต่อสุขภาพของเราอย่างไร? และสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อให้มันดำเนินต่อไป "กระบวนการชีวิตทั้งหมดเป็นจังหวะ: สัญญาณไฟฟ้าเต้นเป็นมิลลิวินาทีผ่านระบบประสาทการเต้นของหัวใจและการหายใจเกิดขึ้นทุก ๆ สองสามวินาทีกระเพาะอาหารและกล้ามเนื้อลำไส้หดตัวทุก ๆ นาที" ดร. JürgenSchürholzผู้อำนวยการด้านอายุรกรรมและผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ Stuttgart Filderklinik

กระบวนการบางอย่างซ้ำแล้วซ้ำอีกพันครั้งต่อชั่วโมงอื่น ๆ ต้องใช้เวลามากขึ้น: เรานอนหลับหรือตื่นขึ้นมาในจังหวะ 24 ชั่วโมงฮอร์โมนเพศหญิงสั่นสะเทือนในการเปลี่ยนแปลงรายเดือนฟังก์ชั่นอื่น ๆ ของร่างกายตามฤดูกาลที่เปลี่ยนแปลง ลักษณะของกระบวนการทั้งหมดคือสิ่งที่ทำซ้ำในลักษณะที่คล้ายกัน จังหวะ (จากภาษากรีก "ไหล") ยังมีชีวิตอยู่ไม่เหมือนกันไม่เคยจำเจ? ตรงกันข้ามกับนาฬิกาที่จังหวะปกติกำหนดตัวอย่างเช่นการสับของเครื่องยนต์การเขย่าของเครื่องจักรการกระแทกของทะลุทะลวง

หัวใจและการไหลเวียน: ไม่มีล็อค

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการเต้นของหัวใจ: "หัวใจไม่ได้เดินในล็อก - มันเต้น" นักสรีรวิทยา Maximilian Moser จากสถาบันวิจัย Joanneum สำหรับการวินิจฉัยที่ไม่รุกล้ำใน Weiz, ออสเตรียกล่าว

ช่วงเวลาระหว่างการเต้นของหัวใจสองครั้งจะแตกต่างกันไปตามค่าพื้นฐานที่แน่นอนเช่นเดียวกับเพลงวอลทซ์เวียนนา: นาฬิกาเวลาสามในสี่อย่างรวดเร็วจะได้รับ แต่ผลัดกันมีชีวิตชีวามากขึ้นและน้อยลง "ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ" ที่เด่นชัดดังกล่าวเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับหัวใจในการปรับตัวให้เข้ากับความเครียดทั้งทางร่างกายและจิตใจและทำให้เป็นการวัดสุขภาพ

ระยะห่างระหว่างการเต้นของชีพจรสองครั้งยังคงค่อนข้างแข็งหรือไม่? หากหัวใจดีที่สุด Foxtrot ลูกเกาลัดแคบเป็นอันตรายต่องานที่ค้าง “ ยิ่งจำเจและเหมือนการเต้นของหัวใจก็คือยิ่งทำให้เป็นอัมพาตยิ่งส่งผลกระทบต่อสิ่งมีชีวิตทั้งหมดยิ่งป่วยได้ง่ายขึ้น” โมเซอร์กล่าว ความสม่ำเสมอมากเกินไปอาจเป็นอันตรายถึงชีวิต: ครั้งหนึ่งเมื่อหัวใจของทารกเต้นอย่างสม่ำเสมอในระหว่างการคลอดสัญญาณเตือนภัยทั้งหมดจะดังขึ้นในตำแย “ เนื่องจากการสั่นระรัวเหมือนเครื่องจักรนี้บ่งชี้ว่าทารกอยู่ในอันตรายจากมนุษย์และต้องมีการแทรกแซงทันที” โมเซอร์กล่าว

Max Moser ได้ทำการร่วมมือกับวิศวกรเพื่อพัฒนาอุปกรณ์ ECG ขนาดกะทัดรัดพกพาที่มีขนาดใกล้เคียงกับ iPod ดังนั้นการเต้นของหัวใจและ "ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ" สามารถมองเห็นได้เช่นเดียวกับจังหวะทางร่างกายอื่น ๆ : กิจกรรมของเส้นประสาท, ความดันโลหิต, ความสัมพันธ์ระหว่างการเต้นของหัวใจและการหายใจและการนอนหลับในระยะต่างๆ การบันทึก "Heartman" ตลอด 24 ชั่วโมงโดยมีค่าที่วัดได้ประมาณ 100,000 รายการจะส่งผลให้เกิดกราฟิคแต่ละภาพ ("ภาพอัตโนมัติ") มันแสดงให้เห็นว่าสิ่งมีชีวิตนั้นอ่อนล้าและยังฟื้นตัวได้ดีเพียงใด

โมเซอร์ยังใช้ผลลัพธ์เหล่านี้ในการรักษาด้วย ด้วยความร่วมมือกับสถานพยาบาลการฟื้นฟูและสปาของออสเตรียเขาได้พัฒนาโปรแกรมจังหวะสำหรับคนงานก่อสร้างและเจ้าหน้าที่พยาบาล อาชีพทั้งสองมักจะทำงานเป็นกะชีวิตประจำวันของพวกเขามีลักษณะงานและความเครียดทางจิตใจ พวกเขาได้รับการบำบัดตามปกติการฝึกออกกำลังกายและ eurythmy (การออกกำลังกายจากยา anthroposophic ซึ่งกลมกลืนร่างกายภายในและภายนอก) เช่นเดียวกับการฝึกอบรมความเป็นผู้นำและการสื่อสาร? และแท้จริงและดูเถิดหลังจากนั้นหนึ่งในสี่ของความถี่การเกิดอุบัติเหตุกลับไปเกือบเป็นศูนย์ในสถานที่ก่อสร้าง? ผิดปกติอย่างมากในด้านอาชีวเวชศาสตร์ นอกจากนี้พยาบาลยังได้รับวัฒนธรรมการหยุดชั่วคราวที่เป็นจังหวะพร้อมแบบฝึกหัดการชดเชยเพื่อลดระยะเวลาในการคลอดก่อนกำหนดและการเจ็บป่วยและความสงบของจิตใจในชีวิตประจำวัน

การวินิจฉัยโดย Heartman และการรักษาจังหวะพิเศษ (จากสามวัน) ขณะนี้โมเซอร์ยังเสนอบริการสำหรับบุคคลในคลินิกสปาใน Althofen / ออสเตรีย (ข้อมูลเพิ่มเติมที่ www.kurbad-althofen.at/rhythmus)

มีชีวิตอยู่เป็นจังหวะ? คุณสามารถทำอะไรกับมันได้

แต่ผลของจังหวะที่ถูกต้องสามารถสร้างความมั่นคงและความแข็งแกร่งให้สามารถทดสอบได้ในชีวิตประจำวัน มาตรการง่ายๆสองสามข้อช่วย

เวลาที่กำหนด: ทารกและเด็กวัยหัดเดินพัฒนาได้ดีที่สุดเมื่อพวกเขามีกิจวัตรประจำวันตามปกติด้วยเวลาที่เชื่อถือได้สำหรับการกินเล่นและนอนหลับแต่วันที่มีโครงสร้างที่ดียังช่วยให้ผู้ใหญ่รู้สึกดี:“ จังหวะช่วยประหยัดพละกำลังและทำให้เส้นประสาทเสียหาย” JürgenSchürholzกล่าว

บทกวีสำหรับหัวใจ: มักอ่านบทกวีในมิเตอร์ของ hexameter เช่นโดยชิลเลอร์ ("เดิน"): "สวัสดีภูเขาของฉันด้วยการประชุมสุดยอดสีแดงสดใสทักทายฉันดวงอาทิตย์ทักทายเขาน่ารักมาก!" Dirk Cysarz นักวิจัยด้านจังหวะจาก Gemeinschaftskrankenhaus Herdecke พร้อมกับเพื่อนร่วมงานจากเบิร์นและกราซพบว่าคำพูดที่เป็นจังหวะนี้ช่วยประสานจังหวะการเต้นของหัวใจและการหายใจ ข้อต่อสวิงนี้ควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต? ปรากฏการณ์ที่ประสบความสำเร็จเป็นอย่างอื่นในระยะฟื้นตัวของการนอนหลับลึก

หยุดพักกับแผน: รอบกิจกรรมของเราคือทุก ๆ 1.5 ชั่วโมง หลังจากล่าสุดที่มีกิจกรรมหนัก ๆ สองชั่วโมง? ไม่ว่าจะทางร่างกายหรือจิตใจ ตามหย่อนก่อน ดังนั้นการทำงานเป็นเวลาหลายชั่วโมงย่อมทำให้หมดแรง ใช้เวลาพักสักสองสามนาทีในช่วงเวลา 1.5 ถึง 2 ชั่วโมง (หายใจเข้าลึก ๆ ที่หน้าต่างเปิดยืดและยืดออกวิ่งไปรอบ ๆ บ้าน) ทำให้คุณสดชื่นและมีประสิทธิภาพแม้ในวันทำงานที่เครียดและยาวนาน

เรียนรู้ eurythmy: ระบบการเคลื่อนไหวของการออกกำลังกายเพื่อพูดหรือเพลงซึ่งมาจากยา anthroposophic และแท้จริงแปลว่า "จังหวะที่สวยงาม" “ การออกกำลังกายช่วยในการเรียนรู้วัฒนธรรมในการจัดการกับเวลาเพื่อจัดระเบียบชีวิตประจำวันอย่างมีความหมายเพื่อที่เราจะได้นอนไม่หลับในเวลาที่เหมาะสม” นักวิทยาศาสตร์สังคมกล่าว Christine Kahlhammer, Vienna ผู้ซึ่งได้สอนพนักงานและผู้บริหารของ บริษัท จำนวนมากเกี่ยวกับวิธีการจัดโครงสร้างชีวิตประจำวันของพวกเขาให้ดีขึ้นด้วยแบบฝึกหัด eurythmic (www.kairoscompany.com) นักบำบัดจะถูกสอบถามเกี่ยวกับ www.eurythmie-info.de หรือสมาคมวิชาชีพ Eurythmy Therapy, Roggenstraße 82, 70794 Filderstadt, โทร 0711/7799723 แต่ละบทเรียนมีค่าใช้จ่ายประมาณ 40 ถึง 50 ยูโรหลักสูตรสิบชั่วโมงประมาณ 100 ถึง 120 ยูโร

จังหวะการรักษาหน้าท้อง: ใครที่กินเป็นประจำสนับสนุนกระเพาะอาหารด้วยประสิทธิภาพที่ต่อเนื่องเป็นจังหวะ? และป้องกันการย่อย อาการซึมเศร้าในท้อง, ท้องอืด, ท้องอืด, ท้องผูกหรือท้องเสียมักเกิดขึ้นเพราะคุณกินอาหารผิดปกติมากเกินไปอย่างเร่งรีบช้าเกินไปหรือช้าเกินไป ยาเสพติดมักจะมีประสิทธิภาพน้อยกว่าการรักษาตามจังหวะที่JürgenSchürholzแนะนำ: การกินหรือดื่มอย่างสม่ำเสมอเป็นเวลาหนึ่งถึงสองสัปดาห์เท่านั้นทุกสองหรือสี่ชั่วโมง? แต่ละชั่วโมงถึงหรือคี่ ดังนั้นกระเพาะอาหารและลำไส้ได้รับแรงกระตุ้นอย่างต่อเนื่องซึ่งช่วยให้พวกเขาจัดกลุ่มจังหวะปกติของพวกเขา และจากนั้นอาการมักจะหายไปราวกับเวทมนตร์