เอาชนะความกลัวบนเวที - ดังนั้นคุณจะได้ผ่อนคลาย

ทุกคนคงเคยประสบกับสถานการณ์นี้: เราต้องการนำเสนอบางสิ่งบางอย่าง - ในวงกลมเล็กหรือใหญ่ ดังนั้นเราควรยืนต่อหน้าคนอื่นและแนะนำบางสิ่งให้พูดหรือบรรยาย จากนั้น: ใจสั่นและตื่นเต้นอะดรีนาลีนพุ่งขึ้นไปข้างบนเราเริ่มสั่น - กลัวบนเวที!

แต่ไม่ต้องกังวล: คุณสามารถเอาชนะความกลัวบนเวทีของคุณได้ และเราจะบอกเคล็ดลับที่ดีที่สุดเกี่ยวกับวิธีการจัดการความกลัวบนเวทีของคุณและเป็นความจริงในเวลาเดียวกัน

วิธีการรักษาที่ดีที่สุด: ขอบคุณสำหรับความน่ากลัวบนเวทีของคุณ

ความอึดอัดใจบนเวทีของคุณเป็นสิ่งที่ดี และคุณควรยอมรับก่อน เมื่อคุณทักทายเวทีที่น่ากลัวและยอมรับความกังวลใจมันง่ายกว่าที่คุณจะมีสมาธิมากกว่าการต่อสู้กับการเต้นของหัวใจ ยิ่งแย่ไปกว่านั้นด้วยทัศนคติที่ว่า "ฉันต้องใจเย็น ๆ ตอนนี้" คุณสามารถเพิ่มความตึงเครียดและเขย่าตัวเองได้ทีละน้อย

ดีกว่า: แค่คิดว่า "อ้าฉันรู้สึกประหม่า นี่เป็นสัญญาณว่าฉันเครียดและจริงจังกับสถานการณ์ ตอนนี้ฉันสามารถมุ่งเน้นไปที่การพูดคุยของฉัน "พยายามทำให้ตัวคุณเองด้วยการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายและลงมา

วิธีที่ปลอดภัย: ฝึกฝนฝึกฝนฝึกฝน

ทำไมพวกเราถึงกลัวบนเวที? ในกรณีส่วนใหญ่มันเป็นเพียงภาระกลัวที่จะ "ล้มเหลว" บนเวที, ที่แขวนข้อความการพูดติดอ่างหรือแม้กระทั่งความมืดมนอย่างสมบูรณ์ - เราต้องการหลีกเลี่ยงอย่างนั้น วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มความปลอดภัยให้กับหัวข้อของคุณคือฝึกฝน ลองดูงานนำเสนอที่บ้านหน้ากระจกจัดงานนำเสนอต่อหน้าเพื่อน ๆ หรือถ่ายภาพการแสดงด้วยโทรศัพท์มือถือของคุณ ยิ่งคุณฝึกฝนจิตใจแบบ“ แห้ง” บ่อยครั้งเท่าไหร่คุณก็ยิ่งเศร้ามากในเรื่องของคุณ และคุณก็จะปลอดภัยยิ่งขึ้นพูดน้อยกว่าที่คุณมีก่อนนำเสนอ คุณเปลี่ยนความท้าทายเป็นความแข็งแกร่ง!

เคล็ดลับ: หากคุณมีคำพูด ออกกำลังกายที่บ้าน (โทรศัพท์ทุกรุ่นมีฟังก์ชั่นบันทึกเสียง) จากนั้นฟังอีกครั้งและอีกครั้ง คำแทรกซึมเข้าไปในจิตใต้สำนึกของคุณติดอยู่และให้ความปลอดภัยมากยิ่งขึ้น เมื่อคุณบันทึกงานนำเสนอของคุณในวิดีโอให้ใส่ใจไม่เพียง แต่สำนวนโวหารของคุณ แต่ยังรวมถึงท่าทางของคุณด้วย จากนั้นคุณสามารถปรากฏตัวได้อย่างมั่นใจในภายหลัง

คลาสสิก: ลองนึกภาพคุณเปลือยกาย

คุณคงเคยได้ยินมาก่อน: เมื่อคุณยืนอยู่บนเวทีมองดูผู้ชมอย่างตื่นเต้นแค่คิดว่าพวกเขาไม่ใช่ธุรกิจของพวกเขา ทำไมกลอุบายถึงช่วยผู้ฟังที่เปลือยกายได้?

ก่อนอื่นด้วยแบบฝึกหัดการสร้างภาพข้อมูลนี้คุณจะรู้ว่ามี มีเพียงคนในหอประชุม นั่ง ฝูงชนที่น่ากลัวจะกลายเป็นบุคคลที่ดังขึ้นเสี่ยงต่อการเปลือยกาย (คิด) ของพวกเขา นอกจากนี้ยังดูโง่ ๆ เมื่อคุณมีของหวานเปลือยหลายสิบชิ้นอยู่ตรงหน้าคุณ - ความคิดที่ทำให้คุณอารมณ์ดีและทำให้คุณผ่อนคลายมากขึ้น

แรงจูงใจ: มุ่งเน้นไปที่บวก

ความคิดเหล่านี้อาจเลวร้ายที่สุดเมื่อคุณบรรยาย: "ผู้ชมอาจนึกถึงคำพูดของฉันพวกเขาสามารถทำตามคำพูดของฉันฉันเบื่อพวกเขาหรือฉันควบคุมฝูงชน"

หากคุณยืนอยู่บนเวทีด้วยทัศนคติที่ไม่แน่นอนนี้มีเพียงสิ่งเดียวเท่านั้น: ในฐานะวิทยากรซ่อนทุกอย่างในแง่ลบและมุ่งเน้นเฉพาะผู้ฟังที่อารมณ์ดี

หากคุณมองเข้าไปในฝูงชนคุณจะเห็นผู้คนหาวสนทนาหรือแม้แต่เบื่อกับโทรศัพท์มือถือของพวกเขา ตอนนี้คำขวัญคือ: มองออกไป! อย่าปล่อยให้ตัวเองถูกคนเหล่านี้ถูกรบกวน!

ปล่อยให้สายตาของคุณร่อนผ่านผู้ชม: ไม่มีผู้หญิงข้างยอที่ฟังด้วยความสนใจ? และแถวที่สามชายคนนั้นยิ้มให้คุณหรือเปล่า ใช่ในผู้ชมทุกคนคุณจะพบคนที่กำลังตั้งใจฟังอยู่ มุ่งเน้นไปที่การแสดงผลในเชิงบวกเหล่านี้สบตาและเพิกเฉยเรื่องไร้สาระและความบกพร่องของโทรศัพท์มือถือ สิ่งนี้จะให้พลังงานที่จำเป็นต่อการรักษาอำนาจการพูดของคุณ

โดยวิธีการ: ถ้าคุณกังวลใจจริงๆก่อนที่จะนำเสนอไม่มีอะไรผิดปกติกับการพูดแบบนั้นบนเวทีเช่นกัน ถ้าคุณพูดสั้น ๆ ว่า "ฉันต้องยอมรับว่าฉันตื่นเต้นมาก" ในการทักทายไม่ใช่แค่ความซื่อสัตย์ - ผู้ชมของคุณจะสนับสนุนคุณดีขึ้นเช่นกัน, และที่สำคัญที่สุดคุณได้ลดความกดดันลงแล้ว เพราะไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่าความคิดที่คงที่ "คุณต้องไม่สังเกตว่าฉันตื่นเต้นแค่ไหน!" ดังนั้น: ซื่อสัตย์ - เราทุกคนเป็นเพียงมนุษย์