ออกกำลังกายกลางแจ้ง: เราต้องการออกไป!
© Anja Lubitzผู้ที่ต้องการให้ร่างของตนเป็นระเบียบหรือในที่สุดก็เดินไปที่ชั้นสามโดยไม่มีปัญหาเรื่องการหายใจ ไม่ว่าคุณจะลงทะเบียนในโรงยิมและพยายามอยู่รอดเป็นเวลา 45 นาทีในเทรนเนอร์ข้ามเป็นประจำ บางทีนั่นอาจจะเป็นไปได้ แต่คนเหล่านี้อาจถามระหว่างสิ่งที่พวกเขากำลังทำในขณะที่ดวงอาทิตย์ส่องแสงข้างนอกอย่างดีที่สุดอากาศมีกลิ่นเหมือนไม่มีอะไรและมุมมองของพวกเขาถูกสร้างขึ้นจากใบหน้าอีก 30 ใบหน้าที่บิดเบือนอย่างสุดขั้ว ด้วยตัวเอง หรือ: คุณเดินผ่านสวนสาธารณะฝึกท้องของคุณระหว่างดอกเดซี่และดอกโรโดเดนดรอนรู้สึกเม็ดฝนบนผิวหนังและมีสหายที่ดี
ตัวเลือกที่สองน่าดึงดูดยิ่งกว่าตัวแรก? นั่นอาจเป็นเหตุผลว่าทำไมนักกีฬามากขึ้นเรื่อย ๆ และผู้ที่ต้องการเป็นนักกีฬาเข้าสู่ศูนย์ออกกำลังกายกลางแจ้ง แม้ว่าสมมติฐานจะชัดเจนอยู่เบื้องหลัง "กลางแจ้ง" ไม่ว่าจะเป็นการล่องแก่งหรือการปีนเขา แต่การฝึกความอดทนความแข็งแกร่งและการประสานงานในกลุ่มค่อนข้างง่ายภายใต้การแนะนำของผู้ฝึกสอนมืออาชีพในธรรมชาติ ในสายลมและอากาศแสงแดดฝนและหิมะ
"เราต้องการเสนอทางเลือกให้กับโรงยิม" Maike Haselmann อายุ 31 ปีผู้ก่อตั้ง "Onlysports" ในฮัมบูร์กกับเพื่อนสองคนอธิบาย ได้รับแรงบันดาลใจจาก British Military Fitness of London สนามฝึกอบรมกลางแจ้งที่พัฒนาโดย Robon Cope ซึ่งเป็นเจ้าหน้าที่ของอังกฤษซึ่งเปิดให้บริการในสวนสาธารณะหลายร้อยแห่งในสหราชอาณาจักร Maike Haselmann และคู่หูของเธอเปลี่ยนโปรแกรมตามความคิดของตนเองทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยกีฬา "โดยพื้นฐานแล้วเราไม่ได้ฝึกฝนแตกต่างจากในสตูดิโอใด ๆ โดยมีความแตกต่างเล็กน้อยสองประการ: เรามักจะออกไปและทุกอย่างเกี่ยวกับกีฬา - ไม่มีบาร์ไม่มีดนตรีไม่มีห้องซาวน่า - เพียงแค่ฝึกฝน"
นั่นเป็นลักษณะของฮัมบูร์ก: ห้าครั้งต่อสัปดาห์, Planten un Blomen หรือหลักสูตร Hafencity Onlysports เกิดขึ้นหลังเลิกงาน ระยะเวลา: 60 นาที, ความต้องการ: ปานกลางถึงค่อนข้างเหนื่อย "เราตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายทั้งหมดได้รับความเครียดและท้าทายอย่างเต็มที่" Maike Haselmann อธิบาย
โค้ชมีความแตกต่างตั้งแต่ศิลปะการต่อสู้แอโรบิคและได้รับอนุญาตให้สร้างหลักสูตรตามที่พวกเขาต้องการ สำหรับผู้เข้าร่วมสิ่งนี้หมายถึงทางเลือกความหลากหลายและไม่เบื่อ โค้ชกีฬา Sonja เท่านั้นที่รักษาความแข็งแกร่งและความแข็งแกร่งไว้ได้ ในคืนวันจันทร์เธอฝึกอบรม "ปกติ" สำหรับผู้ที่สามารถรับมือกับ pushups มากกว่าสิบและแจ็คกระโดดสามอัน ผู้เริ่มต้นพบกันในชั้นเรียน "เทคนิค" การฝึกซ้อมพิเศษสำหรับนักกีฬา "ความเร็ว"
การฝึกอบรมที่ Sonja มีทุกอย่างจริงๆ ระหว่างหน่วยวิ่งเดี่ยวชายและหญิงที่เคลื่อนไหวด้วยความเต็มใจต้องกระโดดตามขั้นตอนรู้สึกว่าออกกำลังกายหน้าท้อง 400 ตัวในทุ่งหญ้าการฝึกก้นบนกำแพง นอกจากนี้: Jumping Jacks, slalom run, Skippings แม้ว่าหลังจาก 60 นาทีทุกคนดูเหมือนว่าพวกเขาจะตกลงไปในน้ำ แต่ความกระตือรือร้นนั้นยอดเยี่ยม “ ฉันรู้ได้ทันทีว่านี่คือสิ่งที่ฉันทำ” เมลานีอายุ 34 ปีกล่าว“ ฉันออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์และฝึกฝนกับคนอื่น ๆ กระตุ้นให้ฉัน”
นั่นคือสิ่งที่ผลักดันให้สมาชิกหลายคนของ "Fitness Bootcamp Berlin" มาฝึกซ้อม “ มีคนที่ไม่ใช่นักกีฬาแต่ละคนและใครทำสควอชบนสนามหญ้าสาธารณะคนเดียว?” Katrin Hentschel อายุ 36 ปีผู้ก่อตั้งสโมสรของเธอในกรุงเบอร์ลินเมื่อปีที่แล้ว “ เมื่อฉันฝึกในกลุ่มมันไม่สำคัญว่าคนเดินจะแสดงความคิดเห็นในซิทอัพของฉันหรือไม่และฉันก็ 'คอยดู' ผู้อื่นและถ้าพวกเขาสานต่อฉันจะไม่เดินโซซัดโซเซ ถึงแม้ว่าบางคนอาจชอบที่จะบีบแล้วตอนนี้
ในกรุงเบอร์ลินบางครั้งผู้คนจะทำงานร่วมกับเสียงนกหวีดหากมีคนไม่ได้ขึ้นหรือลงต้นไม้เร็วพอ ตัวละคร Bootcamp ตัวเล็ก ๆ อาจมีทั้งหมดอยู่แล้ว "ภายนอก" รวมสโมสรกลางแจ้งทั้งหมดเข้าด้วยกันไม่ว่าจะเป็นการสร้างหลักสูตรฝึกอบรมวงจรในโคโลญเสนอแพคเกจสมบูรณ์แบบหกสัปดาห์ในมิวนิคหรือเข้ายึดสวนสาธารณะในฮัมบูร์ก เช่นเดียวกับความจริงที่ว่าในทุกสโมสรมีผู้ชายมากเท่าผู้หญิง
แล้วมีราคาต่ำ เนื่องจากไม่มีสโมสรใดมีค่าใช้จ่ายจำนวนมากสำหรับค่าไฟฟ้าและน้ำค่าเช่าและค่าทำความสะอาดลูกเรือเงินสมทบสำหรับสมาชิกรายปีอยู่ระหว่าง 19 ถึง 33 ยูโรต่อเดือน มีห้าหรือสิบใบและระยะเวลาแจ้งให้ทราบล่วงหน้า “ เราต้องการให้สมาชิกของเราสามารถเลือกได้อย่างยืดหยุ่นนานแค่ไหนและบ่อยครั้งที่พวกเขาต้องการออกกำลังกาย”“ ด้วยการปิดปากสัญญาผู้คนไม่ได้มาด้วยซ้ำ” Katrin Hentschel กล่าว
Michael Steinkohl นักวิทยาศาสตร์การกีฬาอายุ 44 ปีจาก Rosenheim เห็นเหมือนกัน เขาก่อตั้งสโมสรกลางแจ้งของเขา "37 องศาเซลเซียส" ใน Rosenheim เมื่อสามปีที่แล้วทำให้เขาเป็นคนแรกในประเทศเยอรมนี เบื้องหน้าชัดเจน: รู้สึกดี “ เราไม่ต้องการเห็นประสิทธิภาพสูงสุด” เขาอธิบายแนวคิดของเขา "ทุกคนควรฝึกที่นี่มันเหมาะกับเขาอย่างไร" เหนือสิ่งอื่นใดที่ "37 องศาเซลเซียส" การฝึกอบรมด้านหลังเป็นจุดสำคัญ “ ด้านหลังเป็นปัญหาหลักดังนั้นเราจึงเสนอคลาสอย่างพิลาทิส”
สวยงามโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ด้านหน้าของพาโนรามาอัลไพน์ - กล้ามเนื้อหลังการเผาไหม้รับประกันว่าจะเจ็บเพียงครึ่งเดียว แน่นอนว่าในสภาพแวดล้อมเช่นนี้การเดินและขี่จักรยานเสือภูเขาของชาวยุโรปนั้นแทบจะหลีกเลี่ยงไม่ได้อาจเป็นเหตุผลว่าทำไม "37 องศาเซลเซียส" ในขณะนี้มีสมาชิก 350 คนและอีกสองสาขารวมถึงในออสเตรีย การเล่นสกีข้ามประเทศและการเล่นสเก็ตในฤดูหนาวเป็นทางเลือกเพียงทางเดียวเนื่องจากไม่ค่อยมีสนามในคลับเฮ้าส์เมื่อมีหิมะตกมากจนพิลาทีสจะงี่เง่า "กีฬาที่เงียบสงบในหิมะยังคงเป็นเทรนด์ที่แน่นอนในสโมสรของเรา" Michael Steinkohl กล่าว
นอกเหนือจากความกระตือรือร้นในการอยู่กลางแจ้ง Michael Steinkohl ยังได้สังเกตสิ่งที่ทำให้สโมสรกลางแจ้งมีความพิเศษ: ความรู้สึกที่ดีของชุมชน "มิตรภาพที่แท้จริงเกิดขึ้นสมาชิกไปธุดงค์ในกระท่อมด้วยกันหรือขับรถไปที่ลานเบียร์ด้วยกัน - ผลข้างเคียงที่ยอดเยี่ยม" แต่มันไม่มีรูปแบบของ Vereinsmeierei นอกจากนี้ในฮัมบูร์กกลุ่มกีฬาเพียงกลุ่มเดียวก็มีความเป็นมิตรมากขึ้น “ สมาชิกบางคนกำลังไปเที่ยวด้วยกันหรือมีส่วนร่วมในการวิ่งมาราธอนเป็นกลุ่มและสมาชิกคนอื่น ๆ กำลังยืนอยู่บนขอบและคอยเชียร์พวกเขา” Maike Haselmann กล่าว
โดยเฉพาะการโปรโมตชุมชนเป็นสภาพอากาศเลวร้ายจริงๆ ฮัมบูร์กยังเป็นข้อยกเว้นเพียงอย่างเดียว: แฮมเบอร์เกอร์อยู่ในสภาพที่เลวร้ายที่สุด Maike Haselmann กล่าวว่าจากนั้นชั้นน้ำแข็งหนาบนพื้นเพียงแค่สร้างแบบฝึกหัด “ หากคุณติดโคลนด้วยหิมะ 30 เซนติเมตรหรือท่ามกลางสายฝนนั่นไม่เพียง แต่จะสนุก แต่ยังภูมิใจอีกด้วย”
เคล็ดลับ: การฝึกอบรมกลางแจ้งเกิดขึ้นที่บอนน์ตั้งแต่ปี 2554 ในโรงยิมกลางแจ้ง
