ความตึงเครียดคอ: คุณสามารถทำได้!

คุณจะได้รับความตึงเครียดที่คอได้อย่างไร

ความเครียดที่คอส่วนใหญ่มาค้างคืน ทันทีที่คุณตื่นขึ้นบริเวณคอคอกระดูกสันหลังและไหล่จะรู้สึกราวกับว่ามีน้ำหนักหนักมากและเรารู้สึกว่าแข็ง งั้นพอถึงการหมุนของศีรษะเล็ก ๆ แล้วมันก็เจาะคอ? สัญญาณทั่วไปของความตึงเครียดคอ

และในขณะที่คุณยืนอยู่ในห้องอาบน้ำปล่อยให้กระแสน้ำอุ่นไหลผ่านกล้ามเนื้อแข็ง ๆ ความคิดของคุณวนเวียนอยู่รอบ ๆ สาเหตุของความเจ็บปวดที่อาจเกิดขึ้น: เหงื่อออกและดึง? นั่งนานเกินไปที่หน้าต่างเปิดหรือคอมพิวเตอร์? ยกผิดไหม บ่อยครั้งที่มันเป็นหนึ่งในสาเหตุเหล่านั้น แล้วความตึงเครียดที่คอและไหล่ก็จะถูกลืมหลังจากไม่กี่วันที่ผ่านมา

แต่มันก็ไม่ง่ายเสมอไป ในหลาย ๆ กรณีกล้ามเนื้อคอนั้นแข็งตัวซ้ำแล้วซ้ำอีก? และพวกเขาไม่สามารถอธิบายได้ บ่อยครั้งที่ความตึงเครียดคอจะกลายเป็น รัฐถาวรของกิจการไหล่รู้สึกหนักอึ้งหัวเจ็บ (คำค้นหา: อาการปวดหัวความตึงเครียด!) และแทบจะไม่สามารถย้ายไปด้านข้าง และมันไม่เพียงแค่ความคล่องตัวทั่วไปเท่านั้น แต่ยังเป็นความคิดจิตใจด้วย

สาเหตุทางอินทรีย์นั้นหายาก

บางครั้งการเยียวยาที่บ้านง่ายๆสำหรับอาการปวดคอช่วยในการต่อสู้กับอาการ อย่างไรก็ตามบ่อยครั้งสาเหตุของความตึงเครียดที่คอจะลดลง ปัญหาอินทรีย์เช่นการสึกหรอตามธรรมชาติของแผ่นกระดูกสันหลังทรวงอกกระดูกสันหลังกระดูกสันหลังเอ็นและข้อต่อมักมีบทบาทเพียงเล็กน้อยหรือไม่? นี่คือประสบการณ์ของแพทย์และนักกายภาพบำบัดที่รักษาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและปัญหาการทรงตัว

อย่างไรก็ตามสิ่งที่แย่กว่านั้นคือสิ่งที่ทำให้เกิดโรค นิสัยในชีวิตประจำวัน อย่างไร นั่งคดเคี้ยวหนึ่ง ท่าไม่ดี หรือ กีฬาผิด, อาการปวดคออย่างต่อเนื่องอาจเป็นสัญญาณของความยุ่งเหยิงที่ไม่อาจสังเกตได้ของสาเหตุและผลกระทบ: ความกดดันทางจิตใจ, ท่าทางที่แคบ, ปวดไหล่, ความตึงเครียดและความเจ็บปวดที่มากขึ้น ...

ความตึงเครียดที่คอ: สิ่งกระตุ้นที่พบบ่อยที่สุดในชีวิตประจำวัน

ท่าไม่ดี

กลับมาคดเคี้ยวไหล่ไปข้างหน้า - บางคนนำมาทั้งวันในทัศนคตินี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาทำงานที่โต๊ะทำงานหรือบนคอมพิวเตอร์และนั่งเป็นจำนวนมากในเวลาว่าง แม้แต่เด็กในปัจจุบันก็มีปัญหาเรื่องคอปวดศีรษะและหลัง ยาแก้พิษที่ดีที่สุด: มักจะหยุดพักสั้น ๆ เหยียดแขนไปเหนือหัวเดินไม่กี่ก้าว นั่งลงระหว่างนั้นค่อยๆดึงไหล่ของคุณไปทางด้านหลังโดยไม่เป็นตะคริว ตอนนี้แล้วเปลี่ยนตำแหน่งที่นั่ง

กีฬาผิด

หลังจากออกกำลังกายในโรงยิมยกดัมเบลล์หนักเหงื่อดี - นั่นอาจเป็นการฝึกหมุนเวียน แต่มันทำให้กล้ามเนื้ออยู่ภายใต้ความเครียด ลองดูง่ายๆ: คุณสามารถออกกำลังกายได้แม้เดินหรือว่ายน้ำ

กระแสน้ำวนบิด

บางคนมี scoliosis ตั้งแต่แรกเกิด - กระดูกสันหลังบางส่วนบิดเข้าหรือออกและกระดูกสันหลังโค้งเล็กน้อยไปทางขวาหรือซ้าย ข้อบกพร่องที่เกิดขึ้นโดยธรรมชาติซึ่งสามารถนำไปสู่ความตึงเครียดในไหล่และคอ อย่างไรก็ตามกายภาพบำบัดสามารถลดอาการเหล่านี้ได้อย่างมาก

โรค

โรคต่าง ๆ เช่นการอักเสบของไหล่และกระดูกสันหลังหรือระคายเคืองประสาทนอกจากนี้ยังสามารถเป็นสาเหตุของอาการปวดคอ ดังนั้นหากไม่ดีขึ้นในเร็ว ๆ นี้และวิธีการรักษาที่ง่าย ๆ ก็ไม่ได้ช่วยให้แน่ใจว่าได้พบแพทย์

กำจัดความตึงเครียดที่คอ:
อดทน? ไม่มีอะไรทำงานเพียงแค่กดปุ่ม!

"ทำอะไรสักอย่างเพื่อตัวเอง" มันมักจะพูดว่า พูดง่าย ๆ แน่นอนว่าครอบครัวเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานจะไม่สงบโดยอัตโนมัติเพราะคุณไปที่ซาวน่าหรือไทเก็กเป็นประจำและผ่อนคลายมากขึ้นแล้ว และแม้แต่วิกฤติการแต่งงานก็สามารถแก้ไขได้ด้วยวิธีนี้ แต่มันเป็นการเริ่มต้นและคอที่น่าปวดหัวจะดีถ้าคุณทำอะไรเพื่อตัวเอง หมอนคอ วางสาย? และตัวคุณเอง ความสงบสุข และ การผ่อนคลาย บ่นว่า

ไม่มีอะไรทำงานเพียงแค่กดปุ่ม ในการรับรู้ว่ากล้ามเนื้อปากมดลูกและข้อต่อมีปฏิกิริยาอย่างไรเมื่อนั่งในทางใดทางหนึ่งหรือเคลื่อนไหวส่วนใหญ่จำเป็นต้องเรียนรู้อีกครั้ง นักกายภาพบำบัดทำงานร่วมกับผู้ป่วยโดยเฉพาะที่ ความเข้าใจ ของร่างกายของคุณ: มันเป็นท่านั่งปกติได้อย่างไร? จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันเปลี่ยนโฟกัสและยืดหลังให้ตรง เมื่อไหร่ที่ฉันจะดึงหัวของฉันและผลักไหล่ไปข้างหน้า? เทคนิคการผ่อนคลายเช่น Feldenkrais, โยคะหรือการฝึกอบรม autogenic ยังช่วยหนึ่งที่จะตระหนักถึงท่าทางและการเคลื่อนไหว

คุณสามารถทำเช่นนั้นกับความตึงเครียดที่คอ

อาบน้ำอุ่น (ประมาณ 20 นาที) ช่วยให้สงบลงและผ่อนคลายกล้ามเนื้อสารเติมแต่งอาบน้ำด้วยสมุนไพรและน้ำมันหอมระเหย (เช่นเนอโรลี่, กระดังงา) ช่วยเพิ่มความผ่อนคลาย
ซาวน่าหรือห้องอบไอน้ำ ร่างกายและจิตใจทำได้ดี ความร้อนยังช่วยป้องกันความตึงเครียดที่คอ หลังจากอาบน้ำเย็นทิ้งส่วนที่เกร็งไว้ไว้ข้างหลังเพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อแข็งตัวทันที
ถุง Kirschstein (หรือยัง หมอนคอ) อุ่นในเตาอบแล้ววางลงบนจุดที่เจ็บ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเหมาะสำหรับประคบอุ่นในตอนกลางคืน
ร้อนปูนปลาสเตอร์ และ ขี้ผึ้งพิเศษ ช่วยป้องกันความรู้สึกไม่สบายบริเวณคอรอบ ๆ Atlaswirbel และกระดูกสันหลังส่วนอกถ้าไม่มีเวลาสำหรับทุกอย่าง (ร้านขายยา)
Hirsekissen รองรับกล้ามเนื้อไหล่และคอดูดซับความชุ่มชื้นของผิวและปรับให้เข้ากับท่าทางตามธรรมชาติ เครื่องช่วยผ่อนคลายที่ดีสำหรับผู้ที่มักจะ“ นอน” ในเวลากลางคืนและตื่นขึ้นมาด้วยอาการปวดคอ
กีฬาที่อ่อนโยนเช่น ว่ายน้ำปั่นจักรยานหรือวิ่งช้า ผ่อนคลายและฝึกไหล่และกล้ามเนื้อหลังและช่วยป้องกันความตึงเครียดที่คอ นอกจากนี้พวกเขาบรรเทาอาการปวดและความเครียดและมีผลในเชิงบวกต่อจิตใจ สำคัญ: ถ้ามันเหนื่อยเกินไปให้หยุดทันที! อย่างไรก็ตามกุญแจสำคัญในการทำลายความตึงเครียดคือการฝึกอบรมอย่างง่าย? การเคลื่อนไหวแทนที่จะนั่งเป็นคติประจำใจ การออกกำลังกายที่คอพิเศษยังช่วยและป้องกันความตึงเครียดต่อไป

ไม่มีการปรับปรุงในสายตา
ดังนั้นแพทย์สามารถช่วยคุณได้

เข็มฉีดยาแก้ปวด: infusions และยาเช่นเดียวกับยาต้านกล้ามเนื้อช่วยแบ่งวงจรของความเจ็บปวดความตึงเครียดและความเจ็บปวดที่เลวร้ายยิ่ง หากไม่มีขั้นตอนแรกนี้กับแพทย์การรักษาก็มักจะเป็นไปไม่ได้
บริการนวด จะถูกกำหนดเป็นบรรเทาทันทีสำหรับความตึงเครียดที่รุนแรงหรือปวดหลัง
นอกจากการนวดผ่อนคลาย การฝังเข็ม อาการปวดเฉียบพลันในกล้ามเนื้อ แต่ยังสามารถทำหน้าที่ในระยะยาวต่อสาเหตุของความตึงเครียด ในฐานะที่เป็นการรักษาด้วยความเจ็บปวดการรักษาอย่างน้อยจ่ายส่วนหนึ่งโดยประกันสุขภาพ
คู่มือการใช้ยาไคโรแพรคติกและ osteopathy ช่วยคลายข้อต่อและตึงเครียดของกล้ามเนื้อ แพทย์และนักกายภาพบำบัดต้องการการฝึกอบรมและประสบการณ์พิเศษหรือไม่? เป็นการดีที่สุดที่จะขอก่อนที่คุณจะได้รับการรักษา
อายุรเวททางร่างกาย: กายภาพบำบัดช่วยให้ตระหนักถึงข้อผิดพลาด postural แล้วหลีกเลี่ยงพวกเขา การรักษาอาการเกือบตลอดเวลาเป็นสิ่งจำเป็น จนถึงปัจจุบันการทำกายภาพบำบัดตามใบสั่งแพทย์นั้นส่วนใหญ่จ่ายโดย บริษัท ประกันสุขภาพ

นั่นคือเหตุผลที่มันสำคัญมากที่จะแก้ปัญหาความตึงเครียดที่คอ

จริงๆแล้วมันเป็นเรื่องดีที่กล้ามเนื้อแน่นจะเจ็บ เพราะด้วยความเจ็บปวดร่างกายจะเต้นทันเวลา สัญญาณเตือนภัย, หยุดเช่นนี้ สัญญาณ และไปพบแพทย์ทันเวลาเพื่อตรวจสอบสาเหตุของความตึงเครียดที่คอและรับการรักษา มิฉะนั้นอาจเกิดปัญหาสุขภาพหลายอย่างเช่น:

อาการปวดหัว: หากปวดศีรษะมักจะทำให้กล้ามเนื้อคอตึงเป็นสาเหตุ หลายคนพยายามที่จะจัดการกับยาแก้ปวด แต่ก็ช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อได้ ดังนั้นอาการปวดหัวเมื่อเวลาผ่านไปจึงแย่ลงคุณอาจต้องใช้ยาแก้ปวดเพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ และสิ่งนี้อาจส่งผลกระทบร้ายแรงในระยะยาว (ปวดหัวยาเสพติดไตทำลาย) การออกกำลังกายที่คอดีกว่าสำหรับกล้ามเนื้อคอเกร็งคืออะไร? หัวของคุณจะขอบคุณ
ความผิดปกติของระบบทางเดินหายใจและเสียง: เมื่อคอตึงตลอดเวลาทางเดินหายใจกล้ามเนื้อบดเคี้ยวและสายเสียงก็เป็นตะคริว ในผู้ที่มักจะหายใจตื้นมากและมีเสียงกดที่เปราะบางหรือมีลมหายใจเล็กน้อยมักเป็นสาเหตุของความตึงเครียดที่คออย่างต่อเนื่อง หากกล้ามเนื้อนิ่มลงการกัดฟันที่ไม่พึงประสงค์มักจะดีขึ้นในตอนกลางคืน
การอักเสบในข้อต่อไหล่ สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้หากไหล่เคลื่อนแทบไม่ได้เพราะความเจ็บปวดและข้อต่อนั้นไม่ "หล่อลื่น" เพียงพอ นอกจากนี้เส้นเอ็นยังมีความอ่อนไหวต่อการสะสมของปูนขาวซึ่งบางครั้งอาจถดถอยเมื่อรักษาอาการอักเสบในร่างกาย
มีปัญหากับ แผ่น intervertebral ยังเกิดขึ้นในส่วนบนของกระดูกสันหลัง เหตุผล: กล้ามเนื้อเกร็ง (และสั้นลง) ทำให้กล้ามเนื้อกระดูกสันหลังอัดกัน แผ่นดิสก์ intervertebral นั้นจะไม่ได้รับสารอาหารเพียงพออีกต่อไปและมีความบางลงและเปราะในระยะยาว