Lumbago - การเยียวยาที่บ้านช่วยได้
ป้องกัน
การป้องกันโรคปวดเอวที่ดีที่สุดคือกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลัง การฝึกอบรมที่เหมาะสมสำหรับข้อเสนอนี้สปอร์ตคลับยิมหรือโรงเรียนมัธยมชาวบ้าน
Self-ยา:
มันสำคัญมากที่จะต้องทำอะไรสักอย่างเกี่ยวกับความเจ็บปวดทันที (เช่น 1,000 มก. ASA หรือ 600 มก. ibuprofen) ไม่เช่นนั้นคุณจะเครียดด้วยความเจ็บปวดในท่าที่ไม่ถูกต้อง - และนี่อาจนำไปสู่การจับเส้นประสาทและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ การแก้ไข homeopathic พิสูจน์แล้วคือ z Rhod toxicodendron D12, Bryonia D6 และ Nux vomica D12 (ห้าเม็ดทุกครึ่งชั่วโมง) ครีมที่มีสารสกัดจากพริกป่น (ร้านขายยา) ทำงานได้ดีกับความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเฉียบพลัน
การเยียวยาที่บ้าน
การรักษาที่ดีที่สุดสำหรับความตึงเครียดของกล้ามเนื้อคือความร้อน ในร้านขายยามีชุดความร้อนหรือแพ็ค fango พร้อมใช้งานแพทช์ความร้อนหรือ rubs vasodilating ที่เรียกว่า "Schlenzbad" ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ: ใส่ในน้ำอุ่น (37 ° C) อาบน้ำค่อยๆเพิ่มอุณหภูมิเป็น 42 ° C (ไม่ใช่ในกรณีของปัญหาการไหลเวียนโลหิตและความดันโลหิตสูง) จากนั้นเข้านอนเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง นอกจากนี้ยังเป็นการผ่อนคลายอย่างมากที่จะนอนบนพื้นด้านหลังและขาส่วนล่างในมุมที่ถูกต้องกับต้นขาบนม้านั่งหรือลูกนั่ง (ให้ความสนใจกับความสูงที่ถูกต้อง!) ลึกที่สุดเท่าที่จะทำได้ในช่องท้องและหายใจออก
เมื่อไปพบแพทย์?
หากอาการยังไม่ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญหลังจากสองถึงสามวัน และด้วยอาการอัมพาตหรือมึนงงบนผิวหนัง
