ทำอย่างไรจึงจะประหยัด 205 แคลอรี่ในชีวิตประจำวันโดยไม่ต้องเล่นกีฬา!
ทันทีที่อุณหภูมิสูงขึ้นความกระหายจะมาถึง และเพื่อสนองความต้องการนี้รีสอร์ตหลายแห่งให้บริการน้ำอัดลมน้ำผลไม้หรือชาหวาน สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักนี่ไม่ใช่ความคิดที่ดี ตามที่นักวิจัยจากรัฐอิลลินอยส์ค้นพบคุณควรดื่มน้ำสามแก้วทุกวันหากคุณต้องการลดน้ำหนัก
การศึกษา: 205 แคลอรี่น้อยลงขอบคุณน้ำ
ในการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้โดยวารสารโภชนาการและอาหารของมนุษย์ผู้เชี่ยวชาญวิเคราะห์ข้อมูลเกี่ยวกับพฤติกรรมการกินและดื่มของผู้ใหญ่ 18,311 คน โดยเฉลี่ยแล้วผู้เข้าร่วมดื่มน้ำ 4.2 ถ้วยต่อวันและกินประมาณ 2,157 แคลอรี่ ปรากฎว่ากลุ่มตัวอย่างที่ดื่มน้ำสะอาดส่วนใหญ่บริโภคแคลอรี่น้อยที่สุด
ยิ่งดื่มน้ำมากเท่าไหร่ไขมันก็ยิ่งน้อยลงเท่านั้น และการบริโภคเครื่องดื่มรสหวานก็ลดลง ผู้ที่ดื่มเพียงแก้วเดียวต่อวันสามารถลดปริมาณแคลอรี่ลงได้ 68 กิโลแคลอรี สามแก้วบันทึก 205 แคลอรีต่อวัน ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างถาวรควรแทนที่เครื่องดื่มรสหวานทั้งหมดด้วยน้ำและใช้แก้วก่อนรับประทานอาหาร
คุณดื่มน้ำมากแค่ไหน?
ตามกฎของหัวแม่มือร่างกายต้องการน้ำอย่างน้อย 30 มิลลิลิตรต่อกิโลกรัมของน้ำหนักตัวต่อวัน ความต้องการน้ำในชีวิตประจำวันของผู้หญิง 60 กิโลกรัมอย่างน้อย 1.8 ลิตร ด้วยกิจกรรมกีฬาความต้องการเพิ่มขึ้นประมาณ 40 ถึง 45 มิลลิลิตรต่อกิโลกรัมของน้ำหนักตัว
