ผู้เชี่ยวชาญอธิบาย: นี่คือสิ่งที่ความรักเก็บไว้ในชีวิตประจำวัน!
ChroniquesDuVasteMonde WOMAN: ศาสตราจารย์ Bodenmann คุณแต่งงานมานานแค่ไหนแล้ว? GUY BODENMANN: อายุ 27 ปี และก็ยังมีความสุข
คุณทำผิดพลาดน้อยลงในฐานะอาจารย์ด้านจิตวิทยาหรือไม่? หรือคุณพบความลับของความสัมพันธ์ระยะยาวที่มีความสุขหรือไม่? (หัวเราะ) คุณเรียนรู้มากมายจากการบำบัดและการวิจัยซึ่งคุณสามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันของคุณเอง
ยกตัวอย่างเช่น ทำไมการแต่งงานอื่น ๆ ถึงแยกกันในวันนี้ ทริกเกอร์มักจะมีการเปลี่ยนแปลงที่มีผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อชีวิต: การปรับเปลี่ยนตำแหน่งการย้ายถิ่นฐานการย้ายเด็กการเกษียณอายุการนอกใจ เหตุการณ์ที่ตึงเครียดเหล่านี้ทำให้เกิดการหย่าร้าง แต่หากคู่ค้าไม่พอใจกับความสัมพันธ์ของพวกเขาต่อไป
ความไม่พอใจมาจากไหนความเครียดมีบทบาทอย่างไร เห็นได้ชัดว่าเขาเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องสำหรับเราทุกคนในชีวิตประจำวัน เราแยกความแตกต่างระหว่างความเครียดสองรูปแบบ: microstress นั่นคือความเครียดในชีวิตประจำวันและความเครียดจากมาโครซึ่งรุนแรงเหตุการณ์ชีวิตที่ลึกซึ้ง หลังทั้งคู่เชื่อมกันเข้าด้วยกันหรือพวกเขาทำลายความสัมพันธ์ที่ดี ความเครียดในชีวิตประจำวันทำให้ความเป็นหุ้นส่วนหมดไป คู่รักต้องทนทุกข์ทรมานจากการสะสมของความเครียด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง 30 - 50 ปีอยู่ในรัดตัวความเครียดนี้ ในบางจุดเวิร์มก็อยู่ในความร่วมมือ จากนั้นตามที่เราเห็นในการศึกษาแม้แต่คู่ที่สามารถทำงานร่วมกันได้ดีเพราะความเครียดได้ทำลายความสัมพันธ์ของพวกเขาแตกต่างกัน
ในฐานะส่วนหนึ่งของผลงานทางวิทยาศาสตร์ของเขา Guy Bodenmann ได้พัฒนาโปรแกรมสำหรับคู่รักเพื่อจัดการกับความเครียดและการดูแลความเป็นหุ้นส่วน ข้อมูลเกี่ยวกับหลักสูตร "Paarlife" เหล่านี้ที่ www.paarlife.de
อ่านเพิ่มเติม: "สิ่งที่ทำให้คู่รักแข็งแกร่ง" โดย Guy Bodenmann และ Caroline Fux (224 หน้า, 33.90 ยูโร, Observer Edition 2013); "แข็งแกร่งต่อต้านความเครียด" โดย Guy Bodenmann และ Christine Klingler (256 หน้า, 33.90 ยูโร, Observer Edition 2013)
ทำไมความเครียดสร้างความเสียหายอย่างมากในความสัมพันธ์? ความเครียดเรื้อรังทำให้คู่ค้าไม่มีเวลาให้กันอีกต่อไปไม่มีการแบ่งปันประสบการณ์เพื่อเสริมความแข็งแกร่งทางชีวภาพ ทุกคนใช้ชีวิตของตัวเองทุกข์ทรมานจากความรู้สึกที่เรามีซึ่งจำเป็นต่อความสำเร็จของการเป็นหุ้นส่วน การไม่มีเวลาก็เปลี่ยนการสื่อสาร เรารีบเร่งเร็วขึ้นพูดประชดประชันอดกลั้นมากขึ้นสงวนมากขึ้น เราไม่ค่อยแลกเปลี่ยนกันเมื่อถูกเน้นหาการแก้ไขปัญหาอย่างรวดเร็วและหลีกเลี่ยงการพูดถึงสิ่งที่รบกวนจิตใจเรา
ผู้หญิงหลายคนบ่นว่าสามีไม่เคยฟัง เพราะพวกเขาดุด่า คนนี้น่ารำคาญ ช่วงเสียงร้องที่ทำเป็นทำเป็นทำให้พวกเขาเร้าอารมณ์ไม่พอใจพวกเขาเกษียณกลับบ้านในภายหลังหายไปข้างหน้าทีวี ผู้หญิงบ่นมากขึ้นเป็นวงจรอุบาทว์ ความเครียดแสดงให้เห็นถึงด้านที่ไม่ดีของเรามากขึ้นเรื่อย ๆ ทันใดนั้นเราเห็นพันธมิตรสลายหน้าอื่น ๆ เหล่านี้ความเห็นเชิงลบในการเป็นหุ้นส่วนก็เพิ่มขึ้นเป็นบวก
ท่าทางที่ดีน้อยกว่าสรรเสริญน้อยลงเพศน้อยลง คำชมน้อยลงกอดน้อยไม่จูบกัน ท่าทางที่เป็นมิตรที่คู่รักในความรักมีลักษณะแคระแกรนมากเกินไป พฤติกรรมการทำลายล้างทำให้ความสัมพันธ์อึดอัด และเมื่อเวลาผ่านไปความผาสุกทางร่างกายและจิตใจและเรื่องเพศ
เพราะความเครียดทำลายความต้องการทางเพศ? ผู้ชายมักลดความเครียดผ่านเรื่องเพศ แต่ผู้หญิงขาดความสุขจากความเครียด จากนั้นการสนทนาจะเป็นการดีที่จะแก้ปมความเครียด ผู้หญิงเท่านั้นที่สามารถเพลิดเพลินกับเพศไม่เช่นนั้นเขาจะกลายเป็นสิ่งที่ต้องมีสำหรับเธอหรืออาจเจ็บปวด เพศถูกเก็บประจุลบความถี่ลดลงยิ่งความไม่พอใจมากขึ้น เรื่องเพศเป็นมาตรวัดที่ละเอียดอ่อนเกี่ยวกับคุณภาพของความสัมพันธ์ การขาดความใคร่โดยเฉพาะอย่างยิ่งของผู้หญิงการขับกล่อมในเตียงซึ่งไม่ใช่เรื่องธรรมชาติมักเป็นสัญญาณเตือนภัยเสมอ
คู่รักยังคงรับรู้ได้อย่างไรว่าความเครียดทำให้ความสัมพันธ์ของพวกเขาตกอยู่ในความเสี่ยง เมื่อพวกเขาพบว่าพวกเขาแปลกแยกนั่นเป็นสัญญาณที่ร้ายแรงเสมอ อันตรายจากความเครียดในชีวิตประจำวันคือการที่คู่รักไม่สังเกตุเป็นเวลานาน การสะสมประสบการณ์เชิงลบเป็นกระบวนการคืบคลาน การจู้จี้ของผู้หญิงจึงเป็นตัวบ่งชี้สำคัญ: ความร่วมมือที่ผู้หญิงไม่เคยแสดงออกมาก่อนมีความเสี่ยงสูงต่อการหย่าร้าง คำติชมที่เพียงพอของผู้หญิงคนนี้เป็นที่นิยมในระยะยาวเพราะเธอต้องการเปลี่ยนแปลง
ดังนั้นการจู้จี้มีฟังก์ชั่น ใช่ และยิ่งคุณรู้ตัวเร็วขึ้นว่ามีอะไรผิดปกติก็จะดีขึ้น หากความสัมพันธ์นั้นแน่นเกินไปคุณจะเห็นทุกอย่างผ่านทางแว่นตาติดลบเท่านั้น จากนั้นพันธมิตรสามารถทำสิ่งที่เขาต้องการตัวอย่างเช่นถ้าเขากลับบ้านด้วยดอกไม้ผู้หญิงคิดทันทีว่าเขากำลังทำสิ่งนี้จากความรู้สึกผิดที่ผิด
คุณแนะนำอะไรให้กับคู่รักเพื่อที่จะได้ไม่ไปไกลขนาดนั้น พวกเขาควรพยายามจัดการความเครียดให้ดีขึ้น ความเครียดส่วนใหญ่ไม่เกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์เรานำมันกลับบ้านจากที่ทำงานจากถนน แต่ความเครียดกลุ่มพิเศษนี้มักสร้างความเครียดภายในคู่ เมื่อคู่หูตระหนักว่าอีกฝ่ายกำลังหงุดหงิดเขาก็คิดว่าเขาหรือเธอไม่รักฉันอีกต่อไป การคำนวณผิดร้ายแรง
ดังนั้นอย่าอ้างถึงอารมณ์ร้ายใด ๆ แต่ถามสิ่งที่เกิดขึ้น ใช่ แต่ไม่ใช่เผินๆ บ่อยครั้งที่ผู้คนพูดถึงความเครียดที่เกิดขึ้นจริงเท่านั้นไม่ใช่เกี่ยวกับสิ่งที่อยู่เบื้องหลัง ถ้าอย่างนั้นมันก็ไม่เกี่ยวกับหัวหน้าที่ทำให้คำพูดที่สำคัญ มันเปิดใช้งานรูปแบบส่วนตัวจุดเจ็บ: "ฉันไม่เคยพอใจฉันจะทำทุกอย่างผิดปกติการให้คะแนนของคนอื่นมีความสำคัญ" โดยทั่วไปมันเกี่ยวกับฉันและหัวข้อของฉัน หากพันธมิตรสงบลงหรือตอบสนองก่อนเวลาอันควรด้วยคำแนะนำที่ดีที่คาดคะเนนั่นคือการตบหน้า เราไม่รู้สึกเป็นภาระกับอีกฝ่ายไปให้ห่างและแยกออกจากกันมากขึ้นเรื่อย ๆ
และในที่สุดสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ซ้ำซากทำให้เกิดวิกฤติครั้งใหญ่ หลอดยาสีฟันที่ไม่ได้ปิดจะกลายเป็นพื้นที่หย่าร้าง ความเครียดในการเป็นหุ้นส่วนนั้นส่วนใหญ่เกี่ยวกับสิ่งเล็กน้อยเหล่านั้น แต่มันไม่ได้เกี่ยวกับความดื้อรั้น แต่เกี่ยวกับสิ่งที่สำคัญมาก อีกครั้งจะมีการเปิดใช้งานจุดเจ็บ หลอดยาสีฟันที่ไม่มีการยึดติดนั้นถูกมองว่าเป็นการขาดความชื่นชม "ฉันไม่นับเลยฉันไม่เคารพมันไม่สำคัญเลยที่เขาหรือเธอจะทำเพื่อฉัน" ความดื้อรั้นที่ชัดเจนมีความสำคัญคุกคามความภาคภูมิใจในตนเอง และใครบางคนที่มีความนับถือตนเองต่ำใช้เรื่องยาสีฟันนี้เป็นการส่วนตัวมากกว่าคนที่มีรากฐานที่ดีของตัวเอง
"รากฐาน" หมายความว่าอะไร? ลองนึกภาพความต้านทานต่อความเครียดเหมือนบ้านหลายชั้น ชั้นแรกหมายถึงความกตัญญูและความกตัญญูของผู้อื่นและตัวฉันเองชั้นสองเป็นบ้านของการแสดงความรักและการปล่อยตัว นอกจากนี้ยังมีการตัดสินกลยุทธ์เพื่อรับมือกับความเครียด และห้องใต้หลังคาที่สอดคล้องกับค่าของตัวเองซึ่งให้การสนับสนุนและการวางแนวในชีวิต อย่างไรก็ตามความเด็ดขาดของความมั่นคงและคุณภาพของบ้านหลังนี้เป็นรากฐานที่มั่นคงและมั่นคง หากปราศจากสิ่งนี้ "บ้านความเครียด" จะล่มสลาย รากฐานนี้สอดคล้องกับความภาคภูมิใจในตนเองซึ่งเป็นรากฐานของการวางในวัยเด็ก คุณค่าในตนเองที่ดีจะช่วยให้จิตใจมั่นคงและต้านทานความเครียด แต่ตราบใดที่การเปิดใช้งานสามารถเขย่าจุดเจ็บของมูลนิธินี้วิธีการผ่อนคลายที่ดีที่สุดไม่ช่วยให้เกิดความเครียด
พันธมิตรทุกคนต้องรักษา "บ้านเครียด" ของตัวเองไว้เพื่อตนเองหรือไม่? หรือเป็นไปได้ที่จะสร้างบ้านด้วยกันในความสัมพันธ์? ก่อนอื่นทุกคนต้องการบ้านที่มั่นคงที่สุด หากไม่มีตัวตนตัวตนคู่ไม่สามารถทำงานได้ อย่างไรก็ตามคุณสามารถสร้างบ้านสองหลังด้วยกันได้ หากพันธมิตรรายหนึ่งมีสมาชิกที่อ่อนแอและสั่นเทาอีกรายจะมีอาคารที่มั่นคงและมั่นคง โดยมีเงื่อนไขว่าทั้งคู่ไม่เพียง แต่อยู่ติดกัน แต่ก่อให้เกิดความสามัคคีซึ่งเป็น "เรา" การรับมือกับความเครียดด้วยกันจะช่วยเพิ่มความรู้สึกเป็นเจ้าของ
ใครคือผู้สนับสนุนที่ดีกว่า - ผู้หญิงหรือผู้ชาย? ผู้หญิงคิดว่าพวกเขาเห็นอกเห็นใจมากกว่าผู้ชายและผู้ชายก็คิดว่าผู้หญิงเป็นเช่นนั้น แบบแผนนี้ไม่เป็นความจริง การตอบสนองอย่างมีเมตตาและเห็นอกเห็นใจผู้ชายสามารถทำได้เช่นเดียวกับผู้หญิง ผู้สนับสนุนที่ดีโดยไม่คำนึงถึงเพศลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลของคู่ชีวิตของพวกเขา อย่างไรก็ตามผู้ชายมีความยืดหยุ่นน้อยลงและเมื่อพวกเขาถูกตรึงเครียดพวกเขาไม่สามารถสนับสนุนคู่ของพวกเขาได้อย่างเพียงพออีกต่อไป ผู้หญิงมีแนวโน้มมากกว่าผู้ชายที่จะแสวงหาทางออกในการสนทนาแสดงความเครียดของพวกเขา แต่การพูดถึงความรู้สึกลึก ๆ นั้นไม่คุ้นเคยและยากสำหรับทั้งคู่
คู่สามีภรรยาจะลดความเครียดในชีวิตประจำวันได้อย่างไรยกเว้นในการสนทนา มีหลายสิ่งเช่นเล่นเทนนิสวิ่งจ๊อกกิ้งปั่นจักรยานเต้นรำทำอะไรที่สร้างสรรค์เล่นสมาธิ มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะเพลิดเพลินไปกับความสุขของทั้งสองมื้ออาหารที่ดี, เพลง, เดินเล่นการเดินทาง การเพลิดเพลินไปด้วยกันแสดงให้เห็นถึงคุณภาพของความสัมพันธ์
© Ralf Nietmannนี่เป็นเรื่องยากมากขึ้นสำหรับคนจำนวนมากที่มีตารางงานที่แออัด ความเครียดเป็นสัญลักษณ์สถานะในวันนี้ การทำลายความสัมพันธ์จึงบ่อยกว่าเดิมหรือไม่ ความเครียดที่เกิดขึ้นเองเป็นเหตุผลสำคัญ ในร้านอาหารคุณมักจะเห็นคู่รักนั่งเงียบ ๆ และอึดอัดอย่างเห็นได้ชัด พวกเขาไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรกับกัน พวกเขาสูญเสียเวลาว่าง การนั่งนิ่ง ๆ อยู่บนม้านั่งถือว่าไม่เป็นที่พอใจ ต้องมีการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องเพื่อให้รู้สึกถึงความสำคัญ นั่นคือการพัฒนาเชิงลบเราจำเป็นต้องชะลอตัวลงอย่างเร่งด่วนและตัดสินใจอย่างมีสติในสิ่งที่เราต้องการใช้เวลาของเราเพื่อ: สำหรับอาชีพหรือเพื่อหุ้นส่วน เราไม่มีทรัพยากรสำหรับทุกสิ่ง
พูดอีกอย่างคือทุกคนต้องสร้างที่ว่างให้กับอีกคนใน "บ้านเครียด" ของเขา? พื้นที่ส่วนกลางในแต่ละชั้นมีความสำคัญเท่ากับพื้นที่ของตนเองเพื่อพัฒนาตนเองและสร้างสมดุลระหว่างความใกล้ชิดและระยะทาง ความสัมพันธ์ทุกคนรู้ว่าการเคลื่อนไหวของคลื่นบางครั้งหนึ่งมองหาความใกล้ชิดบางครั้งระยะห่าง ตรงไปตรงมาถ้าทั้งคู่มีความต้องการเหล่านี้ในการซิงค์ แต่บ่อยครั้งที่คู่หนึ่งต้องการระยะทางในขณะที่คนอื่นต้องการความใกล้ชิด หากทั้งสองแบบอะซิงโครนัสอย่างต่อเนื่องไม่มี "ห้อง" ทั่วไป
เป็นไปไม่ได้ที่คนจำนวนมากจะมีความสัมพันธ์ที่ดีในระยะยาว? สังคมของเรามีแนวโน้มที่จะเป็นรายบุคคล; ทุกคนสำคัญต่อตนเองมากกว่าอีกคน ดังนั้นเราจึงไม่ประนีประนอมซึ่งเราจะต้องปิดในห้างหุ้นส่วน ความเต็มใจที่จะผูกมัดตัวเองกับความสัมพันธ์ความมุ่งมั่นกำลังขาดหายไป การมีส่วนร่วมในความรักนั้นใช้เวลานานเกินไปและเหนื่อยเกินไป แต่เมื่อทั้งสองอยู่ในเรือแต่ละคนมีหางเสืออยู่ในมือของเขาและมีเพียงพายเดียวมันจะเปลี่ยนเป็นวงกลม เมื่อทั้งสองผลักเรือด้วยแรงเท่ากันการเดินทางก็จะสำเร็จ
ความคาดหวังของเราเกี่ยวกับความสัมพันธ์สูงเกินไปหรือไม่? วันนี้ความสัมพันธ์คือเรือที่แออัดจนเกินไป 150 ปีที่แล้วมันควรจะรักษาความเป็นอยู่ของตนเลี้ยงดูเด็ก - โครงการที่สมจริงยิ่งขึ้น วันนี้ความคาดหวังสูงมากจนแทบไม่สามารถปฏิบัติตามได้ ร้อยละ 23 ของคู่รักที่มีความพึงพอใจและในตัวเองอย่างไรก็ตามการหย่าร้าง พวกเขามักจะมีประวัติความสัมพันธ์ 20 ถึง 30 ปีข้างหลังพวกเขาอีกครั้งในช่วงอายุขัยที่ยาวนานต่อหน้าพวกเขาและต้องการมีสิ่งใหม่ ๆ แทนที่จะลงทุนในอดีต ความคิดที่ล้นเกินความต้องการที่ไม่ต้องคำนึงถึงผู้บริโภคและสังคมที่ใช้แล้วทิ้งของเราได้ขจัดความสัมพันธ์ของเราออกไป คุณไปที่แพลตฟอร์มที่เหมาะสมบนอินเทอร์เน็ตและมีกลุ่มเป้าหมายที่ยั่วเย้าหลายพันคน
รูปแบบของการเป็นหุ้นส่วนที่ยืนยาวยังมีอนาคตหรือไม่ ฉันคิดอย่างนั้น ความเสถียรเป็นความต้องการขั้นพื้นฐานที่สำคัญ โลกาภิวัตน์มากขึ้นและความแปลกแยกในโลกยิ่งเราต้องการหุ้นส่วนและครอบครัวเป็นถ่วง
