คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ: คุณควรกินของหวานนี้ก่อนเล่นกีฬา!
ใครเป็นคนฝึก (ไม่มากก็น้อย) รู้ว่า: ก่อนเล่นกีฬาจะต้องทำอาหารว่าง? ท้ายที่สุดร่างกายต้องการพลังงานเพิ่มเติมในไม่ช้า
บ่อยครั้งที่คุณหันไปใช้กล้วยหรือข้าวโอ๊ต คุณจะไม่ผิดไปกับผลไม้และซีเรียล มันมีไขมันเพียงเล็กน้อย แต่มีเส้นใยและแร่ธาตุที่สำคัญ
แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านการกีฬาให้คำแนะนำแก่ผู้ปกครองอย่างไร โค้ชและผู้ให้บริการฟิตเนสของสหรัฐอเมริกา Ryan และ Eric Johnson ได้ตัดแต่งดาวและ starlets อย่างสม่ำเสมอเช่น Scarlett Johansson พวกเขาสาบานด้วยของว่างก่อนกีฬาประเภทต่างๆ: ช็อคโกแลตเช่นนิตยสารอเมริกัน คนวงใน ตอนนี้หักหลัง
ช็อคโกแลต: ขนมที่เหมาะสำหรับเล่นกีฬา!
ใช่คุณอ่านถูกต้องแล้ว ตามที่ Ryan และ Eric กล่าวว่าช็อกโกแลตเป็นแหล่งพลังงานที่เหมาะสำหรับการเล่นกีฬา เงื่อนไขเพียงอย่างเดียว: Schoki ควรมีเนื้อหาโกโก้อย่างน้อย 70 เปอร์เซ็นต์ดังนั้นคุณจึงไม่ควรทานน้ำตาลมากเกินไป
แต่ทำไมช็อคโกแลต? ประโยชน์ของนักกีฬาคืออะไร? ผู้เชี่ยวชาญให้เหตุผลดังนี้:
- ช็อกโกแลตปล่อยโดปามีนและเซโรโทนิน พวกเขาให้เราเตะพิเศษ
- ส่วนผสมช็อคโกแลตบางชนิดมีฤทธิ์ต้านการอักเสบซึ่งสามารถป้องกันการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา
- โดปามีนที่บรรจุอยู่ในช็อคโกแลตยังช่วยขยายหลอดเลือดเพื่อให้เลือดและออกซิเจนในระหว่างการออกกำลังกายถูกกระตุ้น
- การทานช็อกโกแลตหน้ากีฬาก็มีข้อได้เปรียบทางด้านจิตใจเช่นการรักษาควบคู่ไปกับการเล่นกีฬาสามารถเพิ่มแรงจูงใจในการทำให้อารมณ์เสีย
ช็อคโกแลตมากคุณสามารถกินก่อนการเล่นกีฬา
ช็อคโกแลตเท่าไหร่ควร? หรืออาจ? ดังนั้นคุณกินก่อนเล่นกีฬาหรือไม่ ตามที่โค้ชสหรัฐสามารถเป็น 30 ถึง 50 กรัมได้อย่างง่ายดาย? ดังนั้นถึงครึ่งคณะกรรมการ ความฝันสำหรับฟันหวานทุกซี่! จำนวน Schoki นี้ให้พลังงานที่จำเป็นสำหรับการฝึกอบรม แต่ไม่ทำให้รู้สึกอิ่ม สมบูรณ์แบบสำหรับการเล่นกีฬา!
เคล็ดลับวิดีโอ: 6 เหตุผลที่ทำให้ Schoki แข็งแรง
