ลดน้ำหนักได้ง่ายกว่า: เค้กแทนพิซซ่า
ภาพลวงตา
เรียนพิซซ่าเป็นเค้ก? ไม่เสมอไป สำหรับขนมขบเคี้ยวบาง ๆ เช่นพิซซ่าหรือทาร์ตflambéeเราประเมินค่าต่ำเกินไปอย่างง่ายดาย และประเมินค่าสูงไปพวกเขาในส่วนที่มีขนาดใหญ่เช่นพาย นั่นเป็นการแก้แค้นแคลอรี่ ตัวอย่างเช่นเค้กครีมหนึ่งชิ้น (120 กรัม) มีเพียง 375 กิโลแคลอรีซาลามี่พิซซ่าครึ่งหนึ่ง (180 กรัม) 474 กิโลแคลอรี ในกรณีนี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายด้วยเค้ก สรุป: ภูเขาแคลอรี่ไม่ได้เติบโตบนท้องฟ้าเสมอไป
ชมนกฮูกตอนกลางคืน
หากคุณผ่านช่วงกลางคืนคุณมักจะพบว่าตัวเองอยู่หน้าตู้เย็นอีกครั้งเพราะการอดนอนจะเพิ่มความอยากอาหารของคุณ หากคุณเหนื่อยล้าทั้งวันคุณสามารถวางใจได้ว่ามันจะเคลื่อนไหวและเผาผลาญแคลอรี่น้อยลงกว่าปกติ สรุป: คนที่ได้พักผ่อนอย่างเพียงพอมีเวลาลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น
ความสูงเป็นสิ่งที่ดี
ไม่ว่าจะเป็นไวน์หรือน้ำผลไม้เราดื่มมากกว่าแก้วสูงมากกว่าไวน์ที่สูงและแคบ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเราคิดค่าใช้จ่ายน้อยลงโดยอัตโนมัติในแว่นสายตาสูงกว่าแบบกว้างแม้ว่าปริมาณเท่ากันจะพอดีกับทั้งคู่ สรุป: เหตุผลที่ดีในการกำจัดชามแชมเปญของยาย
หนึ่งถึงสิบ
คุณไม่สามารถหยุดกับกระเป๋าของชิปหรือแถบช็อคโกแลตจนกว่าทุกอย่างจะถูกฉาบ? จากนั้นคุณควรบ่นมนต์: "การกัดสิบรสชาติไม่ดีไปกว่าตอนแรก" ยังเป็นกลยุทธ์ที่ดีสำหรับผู้ที่เปลี่ยนเป็นบุฟเฟ่ต์แล้วส่งพวกเขาอีกครั้ง หนึ่งครั้งใช้สูงสุดสองกัดต่อจานจากนั้นคุณสามารถผ่อนคลายและเพลิดเพลินกับช่วงทั้งหมด สรุป: น้อยลงช่วยให้มากขึ้น
จินตนาการเต็ม
เราเชื่อในสิ่งที่เราเห็น ผู้เข้าร่วมการศึกษาแสดงให้เห็นว่าเป็นผลไม้ส่วนใหญ่หรือชิ้นเล็ก ๆ ซึ่งพวกเขาจะได้รับเป็นสมูทตี้ ในความเป็นจริงผู้เข้าร่วมทั้งหมดมีเพียงส่วนน้อย ผู้ที่คิดว่าพวกเขาเมาปั่นขนาดใหญ่รู้สึกอิ่ม สรุป: จินตนาการทำให้คุณผอมเพรียว
เกมใจ
คุณไม่สามารถหยุดช็อคโกแลต? ลองนึกภาพว่าคุณจะกิน 30 อย่างต่อเนื่องกัน จากนั้นนำไปห่อและจิ้มทีละเลนส์ เดิมพันว่าคุณพอใจกับการน้อยกว่า 30? นั่นคือสิ่งที่ผู้เข้าร่วมการศึกษาของ Carnegie Mellon University ในรัฐเพนซิลวาเนียรู้สึก สรุป: แฟนตาซีสวยงามกว่าอาหาร
กรีนคือความหวัง
หากจานไขมันโรยหน้าด้วยใบผักกาดหอมอาหารจะมีค่าประมาณ 43 แคลอรี่ต่ำกว่าที่ไม่มีใบไม้ สิ่งนี้ไปในการศึกษาของสหรัฐฯโดยเฉพาะคนที่มีน้ำหนักมากเช่นนั้น สรุป: อย่าหลงกลโดยการตกแต่งสับมีไขมันมาก - มีหรือไม่มีสลัดปรุงแต่ง
