ร่างกายบิกินี่: กีฬาเหล่านี้ทำให้คุณมีรูปร่างที่ดี
การลดน้ำหนักเป็นปฏิสัมพันธ์ระหว่างโภชนาการและกีฬาเพื่อสุขภาพเสมอ แต่กีฬาชนิดใดที่ดีที่สุดสำหรับการกำจัดน้ำหนักตัวไม่กี่ปอนด์ก่อนวันหยุดฤดูร้อน? เราแนะนำให้คุณรู้จักกับสุดยอดกีฬาความอดทนของเครื่องเผาผลาญไขมันที่คุณสามารถทำได้ในอากาศบริสุทธิ์ ข่าวดีล่วงหน้า: ไขมันในร่างกายแบ่งได้ดีที่สุดเมื่อโหลดปานกลาง
ว่ายน้ำ
กีฬาที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก? ไม่ว่าเขาจะมีน้ำหนักเกินหรือไม่? คือว่ายน้ำ กีฬาความอดทนที่ได้รับความนิยมนั้นอ่อนโยนต่อข้อต่อทำให้มั่นใจได้ถึงความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อทั้งหมดและสภาพที่ดีขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีการเปลี่ยนแปลงระหว่างสไตล์การว่ายน้ำ ผู้หญิงที่มีน้ำหนัก 70 กิโลกรัมสูญเสียน้ำหนักประมาณ 350 กิโลแคลอรีกับกีฬาทางน้ำต่อชั่วโมง ข้อเสียเปรียบเพียงอย่างเดียว: ค่าธรรมเนียมแรกเข้าฉ่ำที่สระว่ายน้ำ
เขย่าเบา ๆ
จ๊อกกิ้งนั้นเป็นที่ชื่นชอบตลอดกาลในบรรดากีฬาเครื่องเผาผลาญไขมัน กีฬาอื่น ๆ แทบจะไม่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันอย่างมีประสิทธิภาพและทำให้แน่ใจว่ากิโลกรัมพังพินาศ คุณสูญเสียพลังงานประมาณ 350 แคลอรีต่อครึ่งชั่วโมงในการวิ่ง เป็นสิ่งสำคัญที่คุณไม่ใช้จ่ายและทำงานที่ความเข้มปานกลาง? ดังนั้นการเผาผลาญจะถูกกระตุ้นที่ดีที่สุด สิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับการวิ่งเหยาะๆ: คุณแค่ต้องการรองเท้าวิ่งและคุณสามารถเริ่มได้ทุกที่ในโลก
การเดินของชาวยุโรป
เมื่อ Nordic เดินคุณมักนึกถึงผู้รับบำนาญที่เดินไปด้วยกันกับไม้ผ่านป่า? จากนั้นให้ฉันบอกคุณ: Fitmacher ได้สร้างตัวเองเป็นกีฬาความแข็งแกร่งและเป็นทางเลือกที่ดีในการวิ่งออกกำลังกายเพราะมันเป็นมิตรร่วมกัน Nordic Walking เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นกีฬาที่ต้องการสร้างสมรรถภาพทางกายและเสริมสร้างกล้ามเนื้อโดยรวม และการเผาผลาญไขมันก็ไม่ควรละเลย: คุณสูญเสียประมาณ 340 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมง
การขี่จักรยาน
การปั่นจักรยานไม่เพียงเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยม แต่ยังช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ การขี่จักรยานช่วยให้กระบวนการเผาผลาญของคุณดีขึ้นซึ่งจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมัน นอกจากนี้การขี่จักรยานในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์นั้นอ่อนโยนต่อข้อต่อและช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตามเพื่อเป็นการชดเชยท่าทางที่ไม่คุ้นเคยแนะนำให้ฝึกกล้ามเนื้อเพิ่มเติมสำหรับหน้าท้องและหลัง: ต่อชั่วโมงคุณจะสูญเสียพลังงานประมาณ 400 แคลอรี่เมื่อขี่จักรยาน
กายกรรม
แอโรบิกเป็นตัวอย่างที่ดีของยุค 80 หรือไม่? ไกลจากมัน! หากคุณออกกำลังกายเป็นประจำประมาณ 30 ถึง 60 นาทีคุณจะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะทุก ๆ ครึ่งชั่วโมงผู้หญิง 70 กิโลกรัมจะเสียประมาณ 225 กิโลแคลอรี แต่ต้องระวัง: ออกกำลังกายเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาทีที่น้ำหนักต่ำเพื่อเพิ่มการเผาผลาญไขมัน บังเอิญว่าแอโรบิกสเต็ปจะดียิ่งขึ้นไปอีก การรวมกันของสภาพและความแข็งแรง
