อะโวคาโด - ไขมันมากจะมีสุขภาพดี?
มันเกี่ยวกับอะไร?
อะโวคาโดมีสุขภาพดีอยู่รอบตัว มันอุดมไปด้วยกรดโอเลอิคซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอล มันยังมีโปแตสเซียมที่ขาดน้ำจำนวนมาก วิตามินอีและธาตุเหล็กสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันกรดโฟลิกช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจและป้องกัน "เปิดหลัง" ในเด็กที่ยังไม่เกิด อะโวคาโดนั้นครอบคลุมถึงหนึ่งในสามของความต้องการในแต่ละวันของเส้นใยและมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวมากมายและทำให้แคลอรี จากการศึกษาล่าสุดมันยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล
สุดยอดอาหารจริงหรือ
ใช่! เนื่องจากอะโวคาโดมีไขมันสูงของพวกเขามีแคลอรี่จำนวนมาก ไม่สำคัญเพราะไขมันเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ สำหรับอะโวคาโดคุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องมีของว่างเช่นขนมหวานหรือไส้กรอกที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การเพิ่มอะโวคาโดสู่สมูทตี้สีเขียวจะช่วยกำจัดวิตามินที่ละลายในไขมันออกจากกรีน
คุณซื้ออะโวคาโดอย่างหนักและปล่อยให้พวกเขาทำให้สุกที่บ้านที่อุณหภูมิห้อง ผลไม้อ่อนในร้านสามารถเก็บไว้ได้นานเกินไปและมีที่ที่ไม่สามารถกินได้ภายใน โดยวิธีการที่ผลไม้สีเขียวเหมาะสำหรับผู้ที่เป็นมังสวิรัติ, การอดอาหารหรือเพียงแค่ดูแลสุขภาพของพวกเขา
หากคุณยังคงมองหาแนวคิดในการทำอโวคาโดให้อร่อยนี่คือสูตรอโวคาโดแสนอร่อยตั้งแต่สลัดและกัวคาโมเล่ไปจนถึงซูชิและแซนวิช และครีมอโวคาโดและน้ำมันอะโวคาโดนั้นง่ายและรวดเร็ว
คุณกินแก่นได้ไหม?
คุณเคยโยนแกนของอะโวคาโดและกินเนื้อของอะโวคาโดหรือไม่? จากนั้นคุณไม่ควรทำเช่นนั้นอีกต่อไปเพื่อสุขภาพของคุณ เพราะ: แกนกลางมีสารอาหารวิตามินกรดไขมันไม่อิ่มตัวและสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าผักและผลไม้ส่วนใหญ่ เขามีไฟเบอร์มากกว่าข้าวโอ๊ตและธัญพืชอื่น ๆ
เป็นการดีที่สุดที่จะผสมแกนอะโวคาโดเข้ากับเครื่องปั่น สูตรนี้ค่อนข้างง่าย: เพียงแค่เอาอะโวคาโดออกจากผิวของคุณตัดแกนกลางและเนื้อออกเป็นชิ้น ๆ และผสม มะม่วง, สับปะรด, สลัดข้าวโพดจำนวนหนึ่งและขิงเล็กน้อย Yummy!
อย่างไรก็ตามเราไม่ต้องการปกปิดว่าอะโวคาโดเป็นผลไม้ที่ถกเถียงกันมาก ที่นี่คุณจะได้เรียนรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับการใช้น้ำอะโวคาโดและความสมดุลของสิ่งแวดล้อม
