การฝึกอบรมสำหรับหัวหน้า
ทุกอย่างเคยแตกต่างกัน สมองของเราถูกเรียกว่าOberstübchenและสมองแห่งความคิดก็คล้ายกับสิ่งนี้: ห้องเล็ก ๆ ที่ได้รับการแบ่งและตกแต่งอย่างสมบูรณ์ตั้งแต่วัยเด็กและที่ความพินาศของเวลาฝุ่นเน่าเปื่อยเลือนหายไปอย่างไม่หยุดหย่อน “ ทุกอย่างสามารถตายได้ แต่ไม่มีอะไรสามารถงอกใหม่ได้” Ramón y Cajal ชาวสเปนผู้สมควรได้รับเกียรติยศกล่าวในปี 2471 หมายถึงเซลล์ประสาทนับล้านและการเชื่อมโยงระหว่างกันในหัวของเรา แต่รูปนี้พังทลายมาประมาณ 20 ปีแล้ว วิทยาศาสตร์ค้นพบว่าพลาสติกที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้นั้นค่อยๆเป็นส่วนสำคัญของเรา: ประสบการณ์ใหม่ทุกอย่างได้รับการออกแบบใหม่และออกแบบใหม่กำแพงถูกฉีกขาดและห้องเก่าได้รับฟังก์ชั่นใหม่ มีบางสิ่งที่หลงเหลืออยู่บนแทร็ก แต่ในขณะเดียวกันก็มีสิ่งใหม่ ๆ เกิดขึ้นอยู่เสมอ? สำหรับอายุการใช้งาน
เซลล์ประสาทใหม่สำหรับสมอง
ตัวอย่างคือเซลล์ประสาทใหม่ ทุกที่ในเซลล์ต้นกำเนิดจากสมองที่หยุดนิ่งซึ่งสามารถก่อตัวเป็นเซลล์ประสาทที่ทำงานได้ พวกเขาถูกระดมกำลังสำหรับการบาดเจ็บของสมองหรือสโตรกเพื่อนำฟังก์ชั่นที่หายไปกลับมาเช่นภาษา ยายังไม่รู้วิธีจูบความงามของเส้นประสาทในการนอนหลับอย่างจงใจ มิฉะนั้นพวกเขาสามารถนำมาใช้ไม่เพียง แต่ในกรณีฉุกเฉินในสมองของสถานที่ก่อสร้างถาวร แต่ยังอยู่ในการซ่อมแซมเครื่องสำอางเล็กน้อยและมาตรการที่ทันสมัย ในบางจุดแม้อายุของโครงสร้างทั้งหมดอาจชะลอตัวลง แต่การวิจัยยังห่างไกลจากสิ่งนั้น
ในความเป็นจริงเซลล์ใหม่มีการเติบโตอย่างต่อเนื่องในสมองที่มีสุขภาพดี แต่ไม่ได้แยกกันทุกที่ แต่โดยเฉพาะในฮิบโป โครงสร้างสมองนี้ซึ่งให้ชื่อแก่สัตว์ประหลาดทะเลจากตำนานเทพเจ้ากรีกก็คือดังนั้นนักพูดชาวเรือจากหน่วยความจำระยะยาวของเรา: ข้อมูลใหม่ทุกอย่างจะต้องผ่านที่นี่ก่อนที่มันจะถูกประมวลผลและเก็บไว้ในส่วนอื่น ๆ ของสมอง นอกจากนี้เนื้อหาหน่วยความจำต่าง ๆ มีการประสานงานและเชื่อมโยงเข้าด้วยกันในพื้นที่นี้ ในระหว่างที่เป็นโรคอัลไซเมอร์ฮิบโปกำลังทำงานน้อยลงและมีข้อบ่งชี้ว่าสิ่งนี้อาจเกิดขึ้นได้อย่างแม่นยำเพราะเซลล์ประสาทใหม่มีหรือไม่เพียงพอ
นอกจากนี้ฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลยังน่ารำคาญอย่างแท้จริงในฮิบโปแคมปัสในทางกลับกันการออกกำลังกายจะมีเซลล์ใหม่จำนวนมากงอกขึ้นมา นี่แสดงให้เห็นโดยการทดลองกับหนู และบางทีแม้แต่การเดินเป็นประจำก็ช่วยทำให้จิตใจสดชื่นด้วยเหตุผลนี้: ในการศึกษาที่ยาวนานหลายปีผู้สูงอายุก็มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคสมองเสื่อมได้น้อยกว่าเมื่อพวกเขาเดินในแต่ละวัน
อย่างไรก็ตามเซลล์สดจะถูกเก็บรักษาไว้หากมีสิ่งที่สำคัญในการจัดเก็บ นอกจากนี้การเชื่อมโยงระหว่างเซลล์ประสาท? และเหนือสิ่งอื่นใดที่ทำให้เราฉลาด จะต้องใช้ มิฉะนั้นพวกเขาจะถูกรื้อถอนค่อนข้างประหยัด ใช้มันหรือเสียมันไป มีเพียงสิ่งกระตุ้นใหม่เท่านั้นที่จะช่วยกระตุ้นให้จิตใจเจริญเติบโตอย่างถาวร ตัวอย่างเช่นกับคนขับรถแท็กซี่: พวกเขาต้องหาทางไปรอบ ๆ ถนนของเมืองใหญ่ทุกวันดังนั้นจึงมีส่วนฮิปโปแคมปัสด้านหลังขนาดใหญ่เป็นพิเศษเพราะนี่คือที่ซึ่งข้อมูลเชิงพื้นที่ถูกรวมเข้าด้วยกันเพื่อสร้างแผนที่ภายใน แม้ว่าคนที่เล่นการเล่นปาหี่สมองก็จะเริ่มเติบโตในบริเวณที่ลงทะเบียนการเคลื่อนไหวของวัตถุ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้จะหดตัวลงอีกครั้งหากคุณไม่ได้อยู่บนลูกบอลอย่างถาวรหรือบนลูกบอลยังคงอยู่ ในความเป็นจริงเราสามารถเปิดประตูใหม่ในสมองของเราขยายและตกแต่งพื้นที่ แต่ห้องที่เราไม่ได้เข้าไปดูแลและเป็นระเบียบถูกลืมและไม่สามารถเปิดได้ในบางจุด
มีเพียงสิ่งกระตุ้นใหม่เท่านั้นที่จะช่วยกระตุ้นให้จิตใจเจริญเติบโตอย่างถาวร
ทุกคนที่เริ่มเล่นกลจะพบว่าการเต้นของลูกบอล (ตอนแรก) ต้องใช้สมาธิทั้งหมด การประสานงานของตาและมือที่รัดกุมทำให้ไม่มีความสามารถในการคิดเหลือไว้เพื่อยกระดับความสูงทางปรัชญาหรือไตร่ตรองปัญหาในชีวิตประจำวัน สิ่งนี้เป็นจริงในสมองของเราเมื่อเราโตขึ้น: แม้แต่กิจกรรมมอเตอร์อย่างง่าย ๆ เช่นปีนบันไดหรือข้ามถนนก็กินพื้นที่มากจนทำให้มีพื้นที่สำหรับคิดงานเพิ่มขึ้น การศึกษากลายเป็นห้องยูทิลิตี้ การเล่นกีฬาและการออกกำลังกายเท่านั้นที่ช่วยให้มั่นใจว่าร่างกายของเราไม่ได้มีชีวิตอยู่มากขึ้นด้วยค่าใช้จ่ายของวิญญาณและลดระดับสติปัญญาของเราให้กลายเป็นผู้เช่าช่วงในห้องชั้นบน การออกกำลังกายยังนำเลือดและออกซิเจนไปสู่สมองมากขึ้น มันมีอากาศที่มีกำลังแรงอีกครั้งและอาจช่วยให้จิตใจของคุณกระโดดได้ การศึกษากับพยาบาลที่เกษียณอายุราชการแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่มีพลวัตมีจำนวนมากกว่าคนรอบข้างที่เฉื่อยชาในการทดสอบความรู้ความเข้าใจ
นอกเหนือจากการเข้าซื้อกิจการระบบประสาทใหม่แล้วOberstübchenยังจะได้รับการเปลี่ยนแปลงอย่างมากในช่วงหลายปีที่ผ่านมาฟังก์ชั่นบางอย่างชัดเจนย้ายไปยังพื้นที่สมองอื่น ๆ ตลอดชีวิตของเรา นักวิทยาศาสตร์ชาวออสเตรเลียได้แสดงให้เห็นว่าการตอบสนองทางอารมณ์ในคนอายุมากกว่า 50 ปีมีการควบคุมที่แตกต่างกันมากขึ้น ในขณะที่ในวัยเด็กโดยเฉพาะอย่างยิ่ง amygdala ที่เรียกว่าสมองซึ่งเป็นส่วนที่เก่าแก่ของเรามีหน้าที่รับผิดชอบต่อมาทำให้มีเหตุผลเป็นงานอารมณ์ อารมณ์เชิงลบเช่นความโกรธและความก้าวร้าวจึงควบคุมได้มากขึ้นอารมณ์เชิงบวกจะเข้าถึงได้ง่ายขึ้น หนึ่งในคำอธิบายสำหรับความสงบสุขและสันติสุขที่เพิ่มมากขึ้นซึ่งค่อย ๆ กำหนดไว้ในวิถีชีวิต
ที่เก็บทางวิญญาณของเราเติบโตขึ้นตลอดชีวิต
กำแพงระหว่างซีกขวาและซีกซ้ายดูเหมือนจะขาดหายไปมากขึ้นและความร่วมมือระหว่างทั้งสองพื้นที่ก็เพิ่มมากขึ้น บางทีนี่อาจช่วยเชื่อมโยงข้อมูลซึ่งกันและกันดีขึ้นและดีขึ้น แน่นอนว่านี่เป็นเรื่องง่ายกว่าปีที่ผ่านมาเนื่องจากมีการสะสมประสบการณ์และความรู้อย่างต่อเนื่อง ที่เก็บทางวิญญาณของเราเติบโตขึ้นตลอดชีวิต บางคนพูดถึงภูมิปัญญา แต่ผู้เชี่ยวชาญต้องการความฉลาดของผลึก
คู่ของมันคือหน่วยสืบราชการลับของเหลวที่เรียกว่าและแตกต่างจากผลึกกลไกของจิตใจของเรานี้อายุจริง เราสามารถหาทางของเราได้อย่างรวดเร็วน้อยลงในสภาพแวดล้อมใหม่และเรายังไม่ได้แก้ปัญหาทางจิตมากมายอย่างรวดเร็วเหมือนในวัยหนุ่มสาวของเรา นี่เป็นเพราะความเข้มข้นของผู้สื่อสารที่ส่งสัญญาณจากเซลล์ประสาทไปสู่เซลล์ประสาทลดลง นอกจากนี้เยื่อไมอีลินที่ล้อมรอบเส้นใยประสาทของเราในการส่งข้อมูลอย่างรวดเร็วกลายเป็นทินเนอร์และทินเนอร์ ดังนั้นเราจึงไม่เคลื่อนไหวอย่างง่ายดายในOberstübchenของเราเหมือนในวัยเด็กของเรา บางทีนั่นอาจเป็นเหตุผลว่าทำไมเราไม่พบห้องที่เรากำลังมองหาอยู่เสมอ และข้อมูลใหม่บางอย่างหายวับไปที่ไหนสักแห่งในคลังสมองเพื่อที่เราจะได้ไม่พบและลืมหลังจากนั้น
ใครก็ตามที่ตระหนักถึงเรื่องนี้สามารถชดเชยความสูญเสียความจำเช่นนั้นได้ดีในชีวิตประจำวันด้วยลูกเล่น: ตัวอย่างเช่นโดยการไม่ทำให้ตัวเองยุ่งเหยิงจนเกินความจำเป็น หรือโดยการมุ่งเน้นที่จุดแข็งของเราและนำความฉลาดทางคริสตัลที่ไร้อมตะมาสู่การเล่น
ในบางจุดอาจเป็นไปได้ที่จะชะลอการลดลงของสารสารและการทำให้ผอมบางของปลอกไมอีลิน ตอนนี้สัญญายามหัศจรรย์หลายอย่าง จนถึงตอนนี้ไร้สาระ แน่นอนว่าจะใช้เวลานานจนกว่ายาจะทำให้สมองของเราอ่อนเยาว์ตลอดไป และไม่ว่าสิ่งนี้จะเป็นประโยชน์จริง ๆ จะต้องพิสูจน์ต่อไป การชะลอความคิดของเราในบางครั้งอาจมีราคาถูก ตัวอย่างเช่นนักจิตวิทยา Michael Falkenstein จาก Dortmund พบว่าผู้สูงอายุสามารถทำงานบางอย่างได้น้อยกว่าคนที่อายุน้อยกว่า แต่ทำผิดพลาดน้อยลง การไตร่ตรองของคุณจะวัดผลได้ คนที่อายุน้อยลงแสดงตัวเร็ว แต่ก็พลาดไม่ได้เพราะพวกเขาปล่อยให้ตัวเองถูกรบกวนโดยรายละเอียดแทนที่จะคอยติดตามเรื่องต่างๆ
สมองมีความรู้สำรองจากก่อน
สิ่งที่สำคัญกว่าความแตกต่างระหว่างสมองเด็กและผู้ใหญ่คือความแตกต่างระหว่างสมองที่มีอายุเท่ากัน เพราะจากการวิจัยทั้งหมดสมองทุกอันมีลักษณะเฉพาะเนื่องจากประสบการณ์และความทรงจำที่เก็บไว้ในนั้น และในฐานะที่เป็นแบบแปลนและการตกแต่งก็ยังคงเป็นการพัฒนาต่อไป เมื่อทำการตั้งค่าและสร้างห้องชั้นบนของเราชีววิทยาไม่ใช่สิ่งที่แย่ไปกว่านี้ แต่มันให้อิสระในการออกแบบ บทบาทของเราในฐานะสถาปนิกมีความสำคัญยิ่งขึ้นในช่วงชีวิตของเรา: ยิ่งเรามีอายุมากเท่าไรอายุจิตของเราก็ยิ่งน้อยลงเท่านั้นตามอายุที่แท้จริงของเรา ขึ้นอยู่กับสิ่งที่เราเสนอและนำเสนอต่อสมองของเราในการแสดงผลและการกระตุ้น บทบาทสำคัญในสิ่งที่เกิดขึ้นกับเขาเล่นในสิ่งที่เราสร้างขึ้นในสมองของเราตั้งแต่อายุยังน้อย นักวิทยาศาสตร์เรียกสิ่งนี้ว่า "การสงวนทางปัญญา" ถ้ามันมีขนาดใหญ่โดยเฉพาะเราสามารถอยู่กับมันได้เป็นเวลานาน ในอาคารที่แผ่กิ่งก้านสาขามันจะไม่แออัดทันทีเมื่อห้องหลุด ตัวอย่างเช่นความเสี่ยงในการพัฒนาโรคอัลไซเมอร์ลดลง 17 เปอร์เซ็นต์ต่อปีการศึกษาที่เสร็จสมบูรณ์ในขณะที่เพิ่มขึ้นทุก ๆ ชั่วโมงที่ใช้เวลาดูทีวี ถึงแม้ว่าโครงสร้างทั่วไปของภาวะสมองเสื่อม, ฝากคราบจุลินทรีย์, ยังเกิดขึ้นในสมอง, อาการของโรคจะแตกออกในภายหลัง, เมื่อสมองมีอยู่แล้วห้าครั้งเป็นจำนวนมากฝากเงินในผู้ป่วยสมองเสื่อมที่ใช้งานจิตใจน้อย.
สิ่งที่สำคัญมากสำหรับการทำงานของเราคือการติดต่อทางสังคม สิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์โดยนักวิทยาศาสตร์จากสถาบัน Max Planck เพื่อการวิจัยทางการศึกษา เห็นได้ชัดว่าการแลกเปลี่ยนและการสนทนากับคนอื่นเปิดช่องว่างใหม่หรือยาวที่ถูกลืมในห้องชั้นบนของเรา สิ่งนี้ทำให้ความคิดของเรามีความยืดหยุ่นและไม่เคลื่อนไหวอย่างแคบไปตามเส้นทางที่เดินทางได้ดี และใครก็ตามที่สามารถรักษาความสามารถทางจิตของเขาให้นานที่สุดในที่สุดมีข้อกำหนดเบื้องต้นที่ดีที่สุดสำหรับชีวิตที่กำหนดเองและตอบสนองอย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องที่ถกเถียงกันการศึกษาของสก็อตแสดงว่า: ไม่มีความเชื่อมโยงระหว่างความสามารถทางจิตและความพึงพอใจในชีวิต ที่อายุไม่ ใครก็ตามที่ยังคงมีชีวิตอยู่ตลอดเวลาจะไม่มีความสุขมากกว่าคนที่จิตใจทรุดโทรม บางทีนี่อาจเป็นภารกิจชีวิตที่มีขนาดใหญ่กว่าอย่างแน่นอนซึ่งจะต้องมีความเชี่ยวชาญ: ไม่เพียง แต่ความตื่นตัวของจิตใจของเรา แต่เป็นสุขภาพจิตที่ดีของเรา ท้ายที่สุดความสุขไม่ได้วัดจากจำนวนเซลล์ประสาทของเราหรือความเร็วในการแก้ซูโดกุ
โภชนาการที่ชาญฉลาดสำหรับสมอง
สมองของเราดื่มอย่างฉลาด หากได้รับของเหลวน้อยเกินไปอาการจะคล้ายกับภาวะสมองเสื่อม นอกจากนี้สมองของเรายังต้องการอาหารที่เหมาะสมผ่านสมดุลอาหารที่ดีต่อสุขภาพ สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือ: - เลซิติน, กลุ่มอาคารของ acetylcholine ผู้ส่งสารของเส้นประสาท การเกิดขึ้น: ในไข่, วอลนัท, ถั่ว, ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองและ buttermilk - กรดไขมันโอเมก้า 3 พวกเขาเสริมสร้างเยื่อหุ้มเซลล์ประสาทและสนับสนุนการจัดการข้อมูล การเกิดขึ้น: ในวอลนัท, น้ำมันเรพซีดและปลาทะเล - แมกนีเซียม ช่วยปกป้องเซลล์ประสาทจากความเสียหายที่เกิดจากความเครียด การเกิดขึ้น: ในเมล็ดทานตะวัน, เมล็ดงา, ข้าวโอ๊ต - วิตามินบี พวกเขามีส่วนร่วมในการก่อตัวของสารสื่อประสาทและเซลล์ประสาท การเกิดขึ้น: ในยีสต์นมธัญพืชไข่และเนื้อสัตว์ - กรดโฟลิก ปรับปรุงหน่วยความจำและเพิ่มความเร็วในการประมวลผลข้อมูล เหตุการณ์ที่เกิดขึ้น: ในสลัดผักเขียว, อะโวคาโด, พริกขี้หนู
ฉันจะรู้จักผู้หญิงที่นั่นได้อย่างไร ชื่อภาพยนตร์ที่ฉันเห็นเมื่อวานนี้เมื่อวานนี้คืออะไร? กุญแจรถของฉันอยู่ที่ไหน มันน่าอายมากเมื่อหน่วยความจำแตก และอาจจะน่ากลัวอย่างที่ Cathryn Jakobson Ramin บอกไว้ ดังนั้นนักข่าววิทยาศาสตร์ชื่อดังชาวอเมริกันที่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์จำนวนมากพยายามที่จะทำให้เขาหลงลืม สิ่งที่เธอมีประสบการณ์และมีประสบการณ์เธออธิบายในหนังสือของเธอ "The Dingsda จาก Dingenskirchen หน้ามืดขนาดใหญ่และเล็กจาก 40" (320 หน้า, 19.95 ยูโร, Kreuz Verlag) ผลลัพธ์ของหนังสือขายดีของสหรัฐอเมริกา: ความทรงจำและความสนใจของเราเปลี่ยนไปในช่วงกลางของชีวิตอย่างเรียบง่าย และ "dropouts" จิตขนาดเล็กมักจะค่อนข้างปกติ
