น้อยกว่า 70 กิโลกรัม: "ฉันไม่กล้าแสดงตัวให้คนอื่นเห็น"
Madeleine Wittke อายุ 25 ปีและครั้งหนึ่งเคยเป็นโรคอ้วนมาก ในเดือนพฤษภาคมปี 2014 ผู้หญิงจากฮัมบูร์กเริ่มลดน้ำหนักด้วย Weight Watchers? และตั้งแต่หายไปประมาณ 70 ปอนด์ มันเริ่มต้นด้วยน้ำหนักเริ่มต้นที่น่าภาคภูมิใจของ 151.6 กิโลกรัมและมีน้ำหนักระหว่าง 80 ถึง 82 กิโลกรัมในปัจจุบัน 10 กิโลกรัมสุดท้ายควรจะลดลงในปีนี้ เธอบอกเราว่าเธอประสบความสำเร็จได้อย่างไรและเธอมีแรงจูงใจในการสานต่อ
ChroniquesDuVasteMonde.com: อะไรคืออาหารสำหรับคุณ?
MADELINE WITTKE: นั่นคือตอนที่ฉันรู้ว่าตอนอายุ 22 ฉันไม่สามารถใช้ชีวิตที่ใคร ๆ ก็ชอบที่จะเป็นผู้นำในวัยนี้: ฉลองช้อปปิ้งกับเพื่อน ๆ ไปดูหนัง เนื่องจากน้ำหนักตัวที่มากเกินไปของฉันซึ่งเป็นไปไม่ได้สำหรับฉัน ฉันไม่กล้าแสดงตัวให้คนอื่นเห็นและออกไปข้างนอกบางครั้ง นั่นคือสิ่งที่ฉันมีปัญหาครั้งแรก: ฉันจะใส่อะไร ในตอนท้ายมันดูโง่ ๆ บางครั้งฉันก็ช็อปปิ้ง แต่ไม่มีธุรกิจปกติที่มีขนาดเสื้อผ้าของฉัน ในท้ายที่สุดมันเป็นอะไรบางอย่างระหว่าง 54 ถึง 58 ดังนั้นปกติแล้วจะมีผ้าพันคอผ้าหรือกระเป๋า - มันช่างน่าหดหู่!
ทำไมคุณถึงเลือกนักดูน้ำหนัก
ฉันเคยได้ยินเรื่องเกี่ยวกับนักดูน้ำหนักมาแล้วและหลายคนได้รับการบอกเล่าว่าพวกเขาสูญเสียน้ำหนักไม่กี่ปอนด์ แต่ฉันไม่แน่ใจว่าโปรแกรมนี้เหมาะสำหรับฉันที่มีน้ำหนักเกินปกติหรือไม่ ตั้งแต่ฉันไม่มีอะไรจะเสียฉันเพิ่งเริ่มวันเดียว ฉันคิดว่ามันดีที่ฉันจะกินข้าวได้ทุกอย่าง ในการดูแล แต่ฉันไม่จำเป็นต้องห้ามฉันเลย ฉันยังสามารถกินช็อคโกแลตหรือชิปและยังคงลดน้ำหนักได้ สิ่งที่ฉันต้องทำก็คือทำให้แน่ใจว่าทุกอย่างเหมาะสมในบัตรคะแนน
© Madeleine Wittkeมีช่วงเวลาที่คุณต้องการเลิกหรือไม่?
โอ้ใช่พวกเขามีจำนวนมาก! ตอนนั้นฉันไม่ได้ยินเรื่องราวความสำเร็จใด ๆ ที่มีคนสูญเสียน้ำหนักมากกว่า 25 กิโลกรัม แน่นอนฉันยังสงสัยว่าฉันสามารถทำเช่นนั้นได้หรือไม่ ในตอนแรกมันยอดเยี่ยมมากกับโปรแกรมฉันมีแรงจูงใจและสูญเสียน้ำหนัก 20 กิโลกรัมแรกไปค่อนข้างง่าย หลังจากนั้นก็มา แต่บางครั้งเป็นวันเกิดครั้งแรกคริสต์มาสและเทศกาลอื่น ๆ - คุณต้องวางแผนให้ดี! บางครั้งก็มีช่วงเวลาที่ฉันต้องการที่จะยอมแพ้และรักษาตัวเองกับชิ้นส่วนของครีมพายไขมัน แย่มากสำหรับฉันคือสัปดาห์ที่ฉันย้ายโปรแกรมไป 100% ดังนั้นฉันจึงรักษาคะแนนไว้อย่างแน่นอนและหลังจากหนึ่งสัปดาห์ก็ยังไม่ลดลง บางครั้งมันยิ่ง 100 ถึง 200 กรัม! ในช่วงเวลาเหล่านี้ฉันออกกางเกงเก่าเพื่อกระตุ้นให้ฉันและดำเนินการต่อ จากนั้นน้ำหนักก็ลดลงอย่างช้าๆ
คุณเปลี่ยนอาหารอะไร?
ฉันใช้จอบทุกอย่างในสิ่งที่ฉันต้องการ ชิปช็อคโกแลตพาสต้ากับซอสครีม เหล่านี้เป็น "ผู้สร้างไขมัน" ทั่วไป วันนี้ฉันพบทางเลือกและแทนที่อาหารที่มีไขมันด้วยอาหารที่มีไขมันน้อยเช่น นมไขมันต่ำแทนนมไขมัน 3.8% ฉันวางแผนวันล่วงหน้าและกินสิ่งที่ฉันเขียนลงไป
วันปกติจะมีลักษณะเช่นนี้: ควาร์กยามเช้าพร้อมมูสลี่หรือข้าวโอ๊ตและผลไม้ สำหรับมื้อกลางวันส่วนใหญ่จะเป็นสลัดที่มีสีสันหรือฉันปรุงอาหารผักด้วยเนื้อไม่ติดมันและพาสต้า ในตอนเย็นมีขนมปังหรือควาร์กเป็นครั้งคราวฉันก็ทำอาหารในตอนเย็นเช่นกัน ระหว่างนั้นฉันกินข้าวบาร์วาฟเฟิลข้าวหรือมัฟฟินโฮมเมด ไม่งั้นฉันกินผลไม้และผักเยอะ ๆ มันดีมากเลยนะ บางครั้งก็มีพิซซ่าซึ่งฉันตั้งใจจะวางแผน หรือฉันจะผอมลงพิซซ่าและห่อแทนแป้งยีสต์แล้วปิดด้วยผัก
© Madeleine Wittkeการออกกำลังกายมีความสำคัญเมื่อลดน้ำหนัก?
ในตอนแรกฉันไม่ได้เล่นกีฬาเพราะฉันมีน้ำหนักเกิน 150 กิโลกรัม อย่างไรก็ตามในการหวนกลับฉันสามารถพูดได้ว่ากีฬาเป็นส่วนสำคัญของการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพในระยะยาว ไม่สำคัญว่าคุณจะทำอะไร - สิ่งสำคัญคือการคอยติดตามและสนุก! ฉันเริ่มต้นด้วยการเดินนาน ๆ ฉันยังขี่จักรยาน ในขณะเดียวกันฉันไปที่โรงยิมและทำแบบฝึกหัดต่าง ๆ เพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักและปรับสภาพร่างกายและผิวหนัง
สภาพแวดล้อมของคุณมีปฏิกิริยาต่อความสำเร็จของลูกค้าอย่างไร
สภาพแวดล้อมของฉันตื่นเต้นมาก หลายคนยังคงไม่เชื่อในสิ่งที่ฉันทำ และบางครั้งฉันก็ไม่สามารถเชื่อได้ด้วยตัวเอง ฉันได้รับแจ้งอย่างต่อเนื่องว่าฉันกลายเป็นคนเปิดกว้างและมั่นใจในตัวเองมากขึ้น เพื่อนบางคนเริ่มอาหารในตัวอย่างของฉัน ฉันชอบที่จะกระตุ้นให้ผู้อื่นด้วยเรื่องราวของฉัน
© Madeleine Wittkeคำแนะนำวิดีโอ:
