3 เทคนิคเพื่อกำจัดความอยากขนม
1. กินในเวลาอาหารกลางวัน
ผู้หญิงหลายคนพยายามทานอาหารเบา ๆ ให้มากที่สุดในช่วงกลางวันและกินเฉพาะสลัดตอนเที่ยง แต่นั่นสามารถแก้แค้นได้ในช่วงบ่ายเมื่อความอยากหวานเริ่มต้นขึ้น ร่างกายต้องการการเติมเพราะระดับน้ำตาลในเลือดลดลง
และแน่นอนระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นเร็วที่สุดด้วยอาหารที่มีน้ำตาลสูงเช่นขนมเค้กหรือเครื่องดื่มหวาน และนั่นคือจุดเริ่มต้นของวงจรอุบาทว์เพราะขนมจำนวนมากทำให้เกิดความอยากอีกครั้ง
ดังนั้นให้คุณกินอาหารตอนเที่ยงและตรวจสอบให้แน่ใจว่าส่วนผสมนั้นไม่กระตุ้นความอยากใหม่อีกครั้ง คุณควรใส่ใจกับส่วนประกอบที่อิ่มตัว นี่อาจเป็นโปรตีน (เนื้อสัตว์หรือปลาหรือเต้าหู้มังสวิรัติและผลิตภัณฑ์จากนม) หรือกับข้าวที่อุดมด้วยไฟเบอร์เช่นขนมปังโฮลเกรนหรือข้าวกล้อง ธัญพืชเช่นผลไม้และผักมีประโยชน์เพิ่มเติมในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุล ดังนั้นเราสามารถเข้าถึงได้โดยไม่ลังเล
2. กำหนดตารางอาหารว่าง
นอกจากนี้อาหารว่างยังช่วยหลีกเลี่ยงความอยากอาหาร เป็นการดีที่สุดที่จะรวมผักและผลไม้กับไข่ขาวเช่นโยเกิร์ตหรือคอทเทจชีสหรือมิลค์เชคกับผลไม้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผลไม้ไม่สุกเกินไปและกล้วยควรมีสีเขียวมากกว่าสีน้ำตาล เพราะยิ่งผลไม้สุกเร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ผลไม้แห้งหรือส่วนผสมที่ลงตัวเหมาะสำหรับโต๊ะทำงานของคุณ หากคุณต้องการความชื่นชอบคุณสามารถเลือกที่จะเลือกทานโฮลมิลโรลกับชีสและมะเขือเทศหรือแตงกวาเป็นของว่างก็ได้
3. เปลี่ยนนิสัย
เราไม่ได้หิวหรือหิวสำหรับถุงเหนียว บางทีการทานของว่างอาจเป็นเพียงนิสัยและเป็นส่วนหนึ่งของพิธีกรรมทางโทรทัศน์หลังเลิกงานตามปกติของเราหรือเราก็แค่เบื่อความเบื่อ มันจะช่วยให้คิดถึงทางเลือกที่ดี: ทำชาฟังเพลงอาบน้ำหรือ - ไปเล่นกีฬา การศึกษาได้พิสูจน์แล้วว่าการฝึกออกกำลังกายช่วยต่อต้านความหิวโหย ผลบวกนี้เกิดจากฮอร์โมนความสุขที่ปล่อยออกมาระหว่างออกกำลังกาย
โดยวิธีการ: การสูญเสียน้ำหนักโดยไม่ต้องเล่นกีฬาเป็นไปได้ค่อนข้าง เราจะบอกคุณว่า!
