ไม่เคยมีผลกระทบโยโย่อีกหรือ ด้วยเคล็ดลับ 4 ข้อเหล่านี้!

อาหารหลายแห่งประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักอย่างมากในเวลาไม่นาน อย่างไรก็ตามความจริงก็คือว่าอาหารน้อยมากจบลงโดยไม่มีผลกระทบโยโย่เพราะพวกเขาไม่ได้ส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในอาหาร เพื่อที่จะหลบเลี่ยงการขึ้นลงของเครื่องชั่งเราได้รวบรวมเคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพสี่อย่างไว้ด้วยกันเพื่อรักษาน้ำหนักอย่างถาวร

1. ลดน้ำหนักอย่างช้าๆ

คุณควรเลือกแบบจำลองการลดน้ำหนักซึ่งเป็นเรื่องเกี่ยวกับความสำเร็จในระยะยาว ตัวอย่างเช่นด้วยอาหาร ChroniquesDuVasteMonde คุณสามารถลดน้ำหนักได้ช้าและไม่ต้องเสียสละมากนัก การลดน้ำหนักมากกว่าสองกิโลกรัมไม่ควรทำในเดือนนี้เพื่อไม่ให้แข่งขันกับเอฟเฟ็กต์โยโย่ ยังสนใจกับปริมาณแคลอรี่ของคุณหรือไม่ ถ้ามันลดลงต่ำกว่า 1,200 แคลอรี่ต่อวันเมแทบอลิซึมของคุณจะลดลงและเผาผลาญแคลอรี่น้อยลง

2. เพิ่มอัตราการเผาผลาญพื้นฐาน

ใครจะเป็นผู้เพิ่มอัตราการเผาผลาญของเขาใคร ๆ ก็สามารถกินเพิ่มได้อีกบ้าง? และโดยไม่ต้องเพิ่มน้ำหนัก ทำไมถึงเป็นอย่างนั้น? เนื่องจากการเผาผลาญอยู่ในทัวร์มากกว่าอยู่ในโหมดสลีปดังนั้นแคลอรี่จึงถูกเผาอย่างต่อเนื่อง คุณต้องการเพิ่มการเผาผลาญของคุณ? จากนั้นมีเครื่องมือสำคัญเพียงอย่างเดียวนั่นคือการเคลื่อนไหว! ท้ายที่สุดผู้ที่เคลื่อนไหวสร้างกล้ามเนื้อที่เผาผลาญไขมันและน้ำตาลกลูโคสแม้ว่าพวกเขาจะพัก

3. ลบแคลอรี่ที่ว่างเปล่าออกจากอาหาร

คุณต้องการประสบความสำเร็จยาวนานในการลดน้ำหนักหรือไม่? โดยไม่มีผลกระทบโยโย่? จากนั้นแคลอรี่ "ว่าง" จะถูกลบออกจากโปรแกรมควบคุมอาหารของคุณ ตัวอย่างเช่นที่เรียกว่าศูนย์แคลอรี่คือในขนมปังขาวน้ำอัดลมหรือแอลกอฮอล์ ทางเลือกที่ดีคือธัญพืชไม่ขัดสี คุณควรเปลี่ยนน้ำอัดลมด้วยน้ำเปล่าและน้ำชาที่ไม่หวาน โดยวิธีการ: นอกจากนี้ในแง่ของแอลกอฮอล์ก็มีแคลอรี่ที่หลากหลายที่ไม่ได้ "สำคัญ" มากนัก

4. ใส่ไข่ขาว

อาหารที่มีโปรตีนเป็นอัลฟาและโอเมก้าหากคุณต้องการประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักในระยะยาว เพราะ: ในอาหารไม่เพียง แต่มีไขมันเท่านั้น แต่บ่อยครั้งที่กล้ามเนื้อถูกทำลาย เพื่อลดการย่อยสลายนี้ให้น้อยที่สุดคุณควรใช้โปรตีนทุกวันที่ส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและการบริโภคแคลอรี่ นอกจากนี้โปรตีนยังช่วยควบคุมความอยากอาหารของคุณและลดความอยาก

คำแนะนำวิดีโอ: