โยคะเป็นยา
หนึ่งชั่วโมงของโยคะแทนการใช้ยาปฏิชีวนะ การฝึกสมาธิแทนการใช้ตัวปิดกั้นเบต้าสำหรับความดันโลหิตสูง หายใจเพื่อหืด ความคิดที่ดี: เราไปโรงเรียนโยคะแทนหมอ การออกกำลังกายโยคะ - asanas - ตามใบสั่งแพทย์: มีประสิทธิภาพสูง แต่ไม่มีผลข้างเคียง นอกเหนือจากรูปแบบที่คล่องตัวและทัศนคติที่ดีขึ้น เพราะโยคะสมาน สิ่งนี้แสดงให้เห็นตัวอย่างเช่นจากการประเมินผลการศึกษานานาชาติเกี่ยวกับโรคหลอดเลือดหัวใจที่ดำเนินการที่มหาวิทยาลัยเอ็กซีเตอร์ ผลลัพธ์: โยคะช่วยลดปัจจัยเสี่ยงเช่นระดับไขมันในเลือดและโรคอ้วนที่เพิ่มขึ้น แม้จะมี vasoconstriction และ angina pectoris โปรแกรมโยคะก็เป็นวิธีการบำบัดที่มีประสิทธิภาพ สิ่งหนึ่งที่แน่นอนคือ: ระดับเลือดดีขึ้น, ระดับฮอร์โมนเพิ่มขึ้น, กล้ามเนื้อผ่อนคลาย, ข้อต่อทำงานได้อย่างราบรื่น, และระบบภูมิคุ้มกันทำให้ไวรัสและแบคทีเรียอยู่ในกองไฟทันทีที่โยคะรวมอยู่ในแผนรักษา ผลการวิจัยใหม่แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าโยคะนั้นเป็นยาต่อต้านโรคเหล่านั้นที่สังคมอารยธรรมของเราผลิตในปริมาณมาก: ความเจ็บปวดกล้ามเนื้อและกระดูก, ความผิดปกติของการเผาผลาญ, โรคระบบทางเดินหายใจและระบบหัวใจและหลอดเลือด, ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ และโยคะกำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นในการจัดการกับทุกด้านของสุขภาพของผู้หญิงที่จำเป็นต้องปรับสมดุลการทำงานร่วมกันที่ซับซ้อนของร่างกายและจิตใจ: ปัญหาเกี่ยวกับระดูปัญหาไร้บุตรที่ไม่พึงประสงค์การตั้งครรภ์และวัยหมดประจำเดือน การศึกษาหลายร้อยครั้งและการอ้างอิงบรรณานุกรมสามารถพบได้ในฐานข้อมูลเหล่านี้เพียงอย่างเดียวในฐานข้อมูลของสมาคมนักบำบัดโยคะนานาชาติ
ผลและความสำเร็จ? มีหลักฐานคือ
แพทย์ Leipzig Dietrich Ebert ผู้ซึ่งเริ่มค้นคว้าโยคะเพื่อการบำบัดในปี 1980 และกำลังบรรยายที่มหาวิทยาลัยในวันนี้เชื่อมั่นในผลกระทบทางสรีรวิทยา: "มีฐานทางวิทยาศาสตร์เพียงพอที่จะสนับสนุนสิ่งนี้ " ยกตัวอย่างเช่นสิ่งเหล่านี้แสดงให้เห็นว่าในการศึกษาล่าสุดที่มหาวิทยาลัย Greifswald: หลังจากหลักสูตร Hatha Yoga เป็นเวลาสิบสัปดาห์ผู้เข้าร่วมการศึกษาได้แสดงให้เห็นถึงพัฒนาการที่โดดเด่นใน baroreflex ที่เรียกว่าเป็นฟังก์ชันที่สำคัญสำหรับการควบคุมระบบหัวใจและหลอดเลือด และนั่นไม่เพียงเป็นผลมาจากการฝึกกีฬา: "กลุ่มที่เทียบเคียงได้กับแอโรบิกไม่ได้แสดงผลเช่นนั้น" ดร. เมดอธิบาย Ulrich Ott ผู้วิจัยผลกระทบของโยคะและการทำสมาธิที่สถาบันจิตวิทยาและการแพทย์เชิงพฤติกรรมที่มหาวิทยาลัยกีสเซิน ดังนั้นโยคะจึงดีต่อสุขภาพ แต่มันยังรักษาโรคได้หรือไม่? การศึกษาส่วนใหญ่มาจากประเทศอินเดียซึ่งในปัจจุบันมีคลินิกที่ผสมผสานการรักษาด้วยยาแผนโบราณและประเพณีโยคะเก่าแก่นับพันปี ตัวอย่างเช่นนักวิทยาศาสตร์ในบังกาลอร์ทำการออกกำลังกายการหายใจแบบโยคี (pranayama) กับผู้ป่วยวัณโรคเป็นประจำเพื่อเสริมการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะ หลังจากสองเดือนจากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2004 พบว่า 80% ของผู้ป่วยไม่พบเชื้อโรคใด ๆ อีกต่อไป ในกลุ่มควบคุมซึ่งได้รับการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะเฉพาะกรณีนี้มีเพียงร้อยละ 20 แต่ไม่เพียง แต่ในอินเดียที่มีผลการรักษาของการวิจัยโยคะวันนี้ แพทย์ในสหราชอาณาจักรพบว่าการฝึกหายใจแบบโยคะชนิดพิเศษช่วยลดอาการของโรคหอบหืด และในสหรัฐอเมริกานักวิทยาศาสตร์ยอมรับในเดือนเมษายนว่าโยคะทำงานอย่างไรในการรักษาภาวะซึมเศร้า: ผู้เข้าร่วมในการศึกษานำร่องรู้สึกดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญหลังจากหนึ่งสัปดาห์ของการฝึกโยคะและมีความวิตกกังวลน้อยกว่าผู้ตอบแบบสอบถามในกลุ่มเพื่อน ผลของยาหลอกบริสุทธิ์? แทบจะไม่ เพราะด้วยผู้เข้าร่วมของ "กลุ่มโยคะ" ก็มีการตรวจพบการปลดปล่อยคอร์ติซอลของฮอร์โมนความเครียดในตอนเช้าที่เพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด: ช่วยให้มั่นใจว่าเรายังมีพลังงานเพียงพอในสถานการณ์ที่ตึงเครียด นักวิทยาศาสตร์เร่งด่วนแนะนำการศึกษาเพิ่มเติม
โยคะที่กำหนดทางการแพทย์
โชคดีที่การกำหนดโยคะเป็นการบำบัดคุณไม่จำเป็นต้องเดินทางไปอินเดียสหราชอาณาจักรหรือสหรัฐอเมริกา จำนวนนักบำบัดโยคะที่มีคุณสมบัติกำลังเติบโตที่นี่เช่นกัน แพทย์ดร. ยกตัวอย่างเช่น Imogen Dalmann และเพื่อนร่วมงานของเธอมาร์ตินโซเดอร์ซึ่งปฏิบัติงานในกรุงเบอร์ลินโดยมีการฝึกโยคะเพียงอย่างเดียวคือการบำบัดซึ่งปรับให้เหมาะกับปัญหาสุขภาพของแต่ละคน ด้วยอาการปวดหลังและข้อต่อความดันโลหิตสูงหรือแผลในกระเพาะอาหารผู้ป่วยจะมาที่ศูนย์โยคะ เมื่อเผชิญกับประวัติทางการแพทย์เช่นนี้ Imogen Dalmann เริ่มแรกต้องหยุดการชินกับการค้นพบและภาพเอ็กซเรย์: "ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ของเราต้องคิดใหม่สิ่งต่าง ๆ เรียนรู้สิ่งต่าง ๆ ที่เราคุ้นเคย ได้รับผลกระทบ " การบำบัดด้วยโยคะเป็นวิธีอื่น: มันขึ้นอยู่กับคนทั้งหมด ไม่ใช่โรคหรือพื้นที่ที่มีปัญหา แต่การระดมกำลังและความสามารถของตัวเองอยู่ในจุดศูนย์กลางดังนั้นจึงไม่มีสูตรอาหารสำหรับทุกคน แพทย์โยคะของเบอร์ลินสร้างแต่ละโปรแกรมเป็นรายบุคคลและทดสอบกับผู้ป่วยรายบุคคลผู้ป่วยรายบุคคล "Viniyoga" เป็นชื่อของวิธีนี้ การเคลื่อนไหวนั้นง่ายมาก ไม่ใช่มนุษย์ที่ปรับให้เข้ากับการออกกำลังกาย แต่การออกกำลังกาย - ที่เรียกว่าอาสนะ - มนุษย์ ผลกระทบอยู่เบื้องหน้าไม่ใช่ความสมบูรณ์แบบของการประหารชีวิต ไม่มีใครจำเป็นต้องได้รับตำแหน่งดอกบัวที่สมบูรณ์แบบ เพราะการแสดงผาดโผนสามารถทำอันตราย - แม้แต่คนที่แข็งแรง “ เราไม่แนะนำให้ใช้กับคนทุกคน” ดัลมันน์กล่าว มันไม่เพียงฝึกในศูนย์โยคะเท่านั้น แต่ยังฝึกที่บ้านด้วย การฝึกอบรมที่รับผิดชอบตัวเองทำงานได้ดีมาก - แม้จะแปลกใจกับนักบำบัดสองคน "ตอนแรกเราไม่คิดว่ามันจะได้ผล" ในระหว่างการให้คำปรึกษาผู้ป่วยจะรายงานเกี่ยวกับประสบการณ์และพัฒนาโปรแกรมการออกกำลังกายร่วมกับแพทย์ ความสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างเอฟเฟ็กต์ที่ยั่งยืน: "หลังจากสามเดือนจะต้องมีการปรับปรุงบางอย่างเช่นเดิม" Dalmann กล่าว บ่อยครั้งสิ่งนี้ประสบความสำเร็จเร็วกว่านี้มาก
เขียนใหม่สุขภาพ
ค้นหาวิธีการของคุณเองโดยใช้ประสบการณ์ของแต่ละบุคคลอย่างจริงจัง - นี่เป็นสิ่งสำคัญหากโยคะคือการพัฒนาผลกระทบต่อสุขภาพ แต่นั่นก็ทำให้ยากที่จะสร้างผลลัพธ์สากลเกี่ยวกับผลกระทบของมัน เพราะโยคะไม่ทำงานเหมือนยาแอสไพรินหรือยาปฏิชีวนะเช่นยาที่โจมตีเชื้อโรคหรือทำให้ตกใจเซลล์ประสาท ในขณะที่นักจิตวิทยาสรีระ Ulrich Ott อธิบายว่าเขาสามารถ "ตั้งตัวกระตุ้นขนาดใหญ่เพื่อฟื้นฟูระบบของร่างกาย" หนึ่งในผลกระทบที่สำคัญที่สุดคือการผ่อนคลายซึ่งเป็นที่ประจักษ์ท่ามกลางสิ่งอื่น ๆ "โดยการหายใจช้าลงการลดอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตและลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อยาชูกำลัง" ใจคุณ: หลังจากเสร็จสิ้นการฝึกอบรม " การศึกษาล่าสุดจากประเทศเยอรมนีแสดงให้เห็นว่าผลกระทบดังกล่าวจะเกิดขึ้นได้เร็วเพียงใด: ในกรณีนี้โยคะถูกใช้เป็นวิธีการผ่อนคลายในการส่งเสริมสุขภาพ ภายในสี่สัปดาห์ความสงบและความมั่นใจในตนเองของผู้เข้าร่วมเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ฝึกเพียงหนึ่งชั่วโมงต่อสัปดาห์ ในการศึกษาของอเมริกาเมื่อเร็ว ๆ นี้ผลดังกล่าวได้รับการพิสูจน์ด้วยความช่วยเหลือของเทคโนโลยีทางการแพทย์ที่ทันสมัย: หลังจากฝึกโยคะและทำสมาธิเป็นเวลาแปดชั่วโมงต่อวันเป็นเวลาแปดสัปดาห์ต่อวันเป็นเวลาแปดสัปดาห์ นอกจากนี้ระบบภูมิคุ้มกันที่ทดสอบด้วยไวรัสไข้หวัดใหญ่นั้นมีความแข็งแกร่งใน "กลุ่มโยคะ" มากกว่าในกลุ่มเปรียบเทียบ ในฐานะที่เป็นมาตรการส่งเสริมสุขภาพเชิงป้องกันทั่วไปโยคะได้รับการสนับสนุนในประเทศนี้เนื่องจากความสำเร็จดังกล่าวของ บริษัท ประกันสุขภาพ ใครที่ต้องการโยคะเป็นยารักษาโรค แต่ไม่สามารถหวังผลประโยชน์เงินสดได้ การมีส่วนร่วมมากเกินไปและความรับผิดชอบในตนเองนั้นเป็นที่ต้องการสำหรับการฝึกโยคะไม่ใช่แค่เรื่องการเงิน เพราะสุขภาพไม่เป็นที่เข้าใจในฐานะรัฐ แต่เป็นความสมดุลที่ต้องมีความสมดุลอย่างต่อเนื่อง - และสามารถ ถึงกระนั้นโยคะก็ไม่ได้รักษามหัศจรรย์ ในความเจ็บป่วยที่ร้ายแรงบางอย่างผลกระทบอาจเป็นไปได้ว่าผู้ประสบภัยได้รับสิ่งที่ดีกว่ามากกับภาระของโรคหรือการรักษาทางการแพทย์ทั่วไปทั้งทางร่างกายและจิตใจ เพราะโยคะไม่เพียง แต่ประกอบด้วยการออกกำลังกายที่เข้าใจได้เท่านั้น แต่ยังเป็นระบบปรัชญาหลายระดับและหลายชั้นซึ่งรวมถึงการฝึกการหายใจการทำสมาธิการทำความสะอาดพิธีกรรมและกฎพฤติกรรม
ความอดทนเป็นรางวัล
บ่อยครั้งที่ความซับซ้อนนี้ไม่เพียง แต่เป็นผู้ฝึกโยคะมือใหม่ แต่ยังรวมถึงแพทย์และระบบการดูแลสุขภาพของเราด้วย แต่เพียงเพราะโยคะรวบรวมสิ่งต่าง ๆ เช่นสมาธิลมหายใจและการเคลื่อนไหวอิมโมเจ็นมานน์สงสัยส่วนใหญ่ของผู้ที่เริ่มต้นด้วยมันติดกับ: "ในระดับใดระดับหนึ่งคุณดูเหมือนจะเข้าถึงทุกคนทุกคนจะพบสิ่งที่พวกเขาสนุก . " ดังนั้นโยคะไม่เพียง แต่ต้องการส่วนเกินในกระบวนการบำบัด แต่ยังช่วยส่งเสริม อย่างไรก็ตามความอดทนเป็นองค์ประกอบที่สำคัญความอดทนและการยอมรับต่อตัวเอง นอกจากครูที่ดีแล้วทัศนคตินี้จะต้องเพียงพอเสมอเมื่อวิทยาศาสตร์ไม่สามารถให้คำแนะนำใด ๆ ไม่ได้หรืออาจจะไม่เคยเลย ร่างกายจิตใจและอารมณ์ของผู้คนมีปฏิสัมพันธ์กันอย่างสลับซับซ้อน Timothy McCall แพทย์ชาวอเมริกันเขียนใน "Yoga Journal" วิทยาศาสตร์เพิ่งเริ่มเข้าใจสิ่งนี้
