การทำสมาธิทำอะไร - เจ็ดเอฟเฟกต์ที่ยอดเยี่ยม

ความตึงเครียด

หลักสูตร MBSR แปดสัปดาห์ช่วยลดความเครียดเช่นเดียวกับวิธีการผ่อนคลายที่สร้างขึ้น (ตัวอย่างเช่นการฝึกอบรม autogenic) ในขณะเดียวกันการฝึกสติจะช่วยลดความวิตกกังวลและไตร่ตรอง ยกตัวอย่างเช่นสิ่งนี้นำไปสู่การปรับปรุงคุณภาพชีวิตที่สำคัญของผู้ป่วยมะเร็งเต้านม

โรคหอบหืด

แม้ว่าโปรแกรม MBSR จะไม่ส่งผลกระทบต่อการทำงานของปอด แต่ก็ช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยอย่างมีนัยสำคัญแม้กระทั่งหนึ่งปีหลังจากจบหลักสูตร

ปวดเมื่อย

การฝึกสติทำให้เกิดทัศนคติใหม่ต่อความเจ็บปวดถาวร การสแกนสมองแสดงให้เห็นว่าสิ่งเร้าที่ไม่พึงประสงค์นั้นรับรู้ได้อย่างเข้มข้น แต่ก็ยังเครียดน้อยลง ผลกระทบ: ผู้ประสบภัยมีความต้องการยาลดลงอย่างมาก