ในฐานะที่เป็นผู้หญิงคนหนึ่งในสำนักงานไม่ได้ง่าย: ด้านหลังเจ็บปวดจากการนั่งนิ่ง ๆ และปอนด์ส่วนเกินก็ไม่ต้องการหายไป หลังจากที่ทุกคนมีเวลาหลังจากวันทำงานอันยาวนาน (และความปรารถนาฉันยอมรับมัน ... ) เป็นเวลาหลายชั่วโมงในโรงยิมถัดจากคอกม้าที่บรรจุกล้ามเนื้ออย่างกล้าหาญเพื่อยกน้ำหนัก? เผง

ชุดบิกินี่สำหรับ Lazy

โดยการฝึกอบรม EMS ("electromyostimulation?) การออกกำลังกายการออกกำลังกายแบบคลาสสิกในไม่ช้าควรเป็นประวัติศาสตร์ หลักการฟังดูเหมือนมัฟฟินแบบสปอร์ตอย่างฉันก่อนเป็นความฝัน: อิเล็กโทรดในเสื้อกั๊กทำงานจะใช้เพื่อกระตุ้นพื้นที่ของกล้ามเนื้อโดยเฉพาะ สิ่งเหล่านี้จึงควรเติบโตและลดการสะสมไขมัน และที่สำคัญที่สุด: แม้แต่การออกกำลังกาย 20 นาทีต่อสัปดาห์ก็เพียงพอสำหรับผลกระทบเหล่านี้

ความพยายามน้อยที่สุดความสำเร็จสูงสุด?

ฉันติดต่อคลีเมนส์เจ้าของ EMS-Studio Körperformenในฮัมบูร์ก และเห็นด้วยกับเขาเกี่ยวกับการฝึกอบรมทดลองที่กว้างขวางขึ้นเล็กน้อย: โดยรวม สามเดือนฉันได้รับพลังทุกสัปดาห์ เพราะหลังจากช่วงเวลานี้ตามเขาอาการปวดหลังเล็กน้อยซึ่งฉันมักจะมีในตอนเย็นเมื่อเร็ว ๆ นี้ควรจะลดลงในระดับใหญ่

ในทางกลับกันเป้าหมายเฉพาะในระดับนั้นยากกว่าที่จะสร้าง: การฝึกอบรมจริงสร้างมวลกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อหนักกว่าไขมัน หากบางสิ่งในตัวละครของฉันกำลังทำอยู่ในช่วงสามเดือนที่ผ่านมาฉันควรจำมันไว้ในภาพสะท้อนในกระจก และ: หากไม่มีอาหารที่เหมาะสมไม่มีอะไรทำงานที่นี่ ฉันคาดหวัง แต่ทำให้ฉันรำคาญอยู่ดี ปาฏิหาริย์ไม่หยุดเพียงแค่นั้น

กรุณาหนึ่งครั้งโดยไม่ต้องชุดชั้นใน เดี๋ยวก่อนอะไรนะ!

สูงสุดสองคนฝึกกับผู้ฝึกสอนในเวลาเดียวกันได้หรือไม่? ทัศนคติที่ไม่ถูกต้องสามารถแก้ไขได้โดยตรง

© Ann-Christin Gebhart

จากนั้นคลีเมนทำให้การออกกำลังกายเล็ก ๆ และการตรวจสุขภาพกับฉัน ฉันเล่นกีฬาชนิดใดก่อน EMS ฉันต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคหลอดเลือดหัวใจฉันคาดหวังอะไรจากการฝึกซ้อม? เฉพาะเมื่อมันสามารถตัดออกได้ว่าการฝึกอบรมอาจเป็นอันตรายสำหรับฉันฉันได้รับชุดกีฬาจากเขาซึ่งไม่เสียเปรียบมากขึ้น: ยืดสีดำแน่นกับกางเกงขาสั้นขี่จักรยานจับคู่ ลมทั้งสองไปสู่ความเศร้าโศกของฉันด้วยความเพลิดเพลินรอบ ๆ เบคอนทุกม้วน “ ถ้าไม่มีชุดชั้นในโปรด” คลีเมนกล่าวและฉันสงสัยว่าเขาจะสร้างประโยคเช่นนี้ได้อย่างไรด้วยสีหน้าที่เป็นกลางอย่างสมบูรณ์

คำอธิบายนั้นง่าย: มันเปียกจากภายในเพื่อให้สามารถดำเนินการในปัจจุบันได้ดีขึ้นผ่านขั้วไฟฟ้าของเสื้อกั๊ก ความชื้นยังแทรกซึมผ่านเสื้อผ้าและจะตีชุดชั้นใน ออกมาจากทุกสิ่งและใส่ชุดฝึกซ้อม จากนั้นถัดจากเสื้อกั๊กสายรัดเพิ่มเติมจะถูกวางไว้รอบต้นแขนต้นขาและรอบก้นและทุกอย่างเชื่อมต่อกับอุปกรณ์การฝึกอบรม

จากจุดเริ่มต้นที่ผ่อนคลาย ...

การฝึกครั้งแรกที่ฉันพบว่าน่าพอใจมาก: เราเริ่มต้นด้วยความเข้มกระแสต่ำซึ่งในตอนแรกทำให้ตัวเองรู้สึกว่ารู้สึกเสียวซ่าเพียงเล็กน้อยเท่านั้น ทุกสี่วินาทีชีพจรปัจจุบันมาและฉันควรจะเกร็งกล้ามเนื้อทั้งหมด จากนั้นตามด้วยสี่วินาทีพักและทั้งหมดอีกครั้งจากจุดเริ่มต้น ขั้วไฟฟ้าของกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มสามารถควบคุมได้โดยผู้ฝึกสอนและปรับให้เข้ากับระดับของเขา สิ่งที่ฉันชอบเป็นพิเศษ: ผู้ฝึกสอนจ่ายค่าฝึกอบรมสูงสุดสองคนเพื่อให้ตัวอย่างเช่นท่าที่ผิดสามารถแก้ไขได้อย่างรวดเร็ว

ในช่วงเวลา 20 นาทีที่ฉันออกกำลังกายแบบเบา ๆ ด้วยน้ำหนักตัวฉันเอง วิ่งลงอย่างรวดเร็วและในที่สุดฉันก็รู้สึกผ่อนคลายและผ่อนคลาย อะไรที่เจ๋งจริง แต่มีข้อสงสัยประการแรกเกิดขึ้นในตัวฉัน: ฉันมาที่นี่แค่รูปแบบวงดนตรีธรรมดาหรือไม่? ไม่คลีเมนอธิบายส่วนยากยังมาไม่ถึง ก่อนอื่นคุณต้องดูว่าฉันจะเข้ากับการฝึกฝนได้อย่างไรและในระดับใด เสียงชัดเจน

... กับความสยองขวัญที่เกิดขึ้นภายหลัง

20 นาทีไม่ได้เสียงเหมือนเวลาฝึกซ้อมมาก แต่หลังจากนั้นฉันก็เหนื่อยทุกครั้ง

© Ann-Christin Gebhart

การฝึกอบรมครั้งที่สองนั้นเรียกร้องมากขึ้น แต่ที่ชัดเจนที่สุดคือฉันต้องคำนึงถึงเรื่องที่สามในใจ: การปูกระดานการกระโดดแจ็คสควอช? เหงื่อก็เทลงมา มันไม่ได้ดีไปกว่านี้ถ้ามีคนกำลังฝึกฝนอยู่ข้างฉันเป็นครั้งแรก และหญิงสาวอาจทำสิ่งทั้งหมดบ่อยกว่าที่ฉันทำเล็กน้อย (ฉันหวังว่า) เพราะเธอดึงหัวเข่าของเธอขึ้นมามีแรงจูงใจมากขึ้นเมื่อฉันถูกขอร้องให้เต็นท์ออกซิเจนหรืออีกทางหนึ่งโดยตรงสำหรับนักบวชสำหรับคำสารภาพที่ผ่านมา ฉันไม่ได้เป็นผู้เชื่อ สี่วันถัดไปฉันแทบจะไม่สามารถเดินไปพร้อมกับอาการเจ็บกล้ามเนื้อได้ แต่ทำให้เหมือนนกเพนกวินเล็กน้อยจากเท้าหนึ่งไปยังอีกเท้าหนึ่ง

หลังจากทั้งหมด: มันไปข้างหน้า! เมื่อเวลาผ่านไปฉันตระหนักว่าการออกกำลังกายค่อยๆกลายเป็นเรื่องง่ายสำหรับฉันในขณะที่ในเวลาเดียวกันกระแสได้ปรับขึ้นอย่างต่อเนื่องนอกจากนี้ฉันจะไม่ทำผิดพลาดอีกครั้งในการประเมินการออกกำลังกาย 20 นาที: ในที่สุดฉันก็อ่อนล้าและมีความสุขทุกครั้ง เพราะฉันรู้สึกเหมือนฉันได้ทำอะไรบางอย่าง แน่นอนฉันเป็นหนี้กับธรรมชาติที่สร้างแรงบันดาลใจให้กับโค้ชท้องถิ่นที่ยังคงผลักแกะของพวกเขาเกินขีด จำกัด เล็กน้อย

อนึ่งฉันมีอาการรุนแรงซ้ำแล้วซ้ำอีกโดยเฉพาะในก้นและขา แต่ไม่แข็งแกร่งเท่าหลังการฝึกฝนครั้งที่สาม “ ทุกคนมีอาการปวดกล้ามเนื้ออย่างรุนแรงเขามาหาคุณช้ามาก” Clemens อธิบาย เยี่ยมมากตอนนี้ฉันยังเป็นคนโง่ในหมู่คนที่อาสาจะถูกค้ามนุษย์ด้วยไฟฟ้า

และสิ่งทั้งหมดได้ทำไปแล้ว?

จากมุมมองด้านสุขภาพอย่างแท้จริงฉันพอใจกับการทดสอบของฉัน หลังของฉันไม่ได้ทำตัวเมียอีกหลังจากผ่านไปประมาณหกสัปดาห์ ความเจ็บปวดเล็กน้อยในตอนเย็นหลังจากวันคลาสสิกในสำนักงานหายไป ฉันแทบจะไม่สูญเสียอะไรเลยในช่วงสามเดือนที่ผ่านมา แต่ฉันได้รับกล้ามเนื้อบ้าง แม้ว่าช่วงเวลานั้นสั้นเกินไปที่จะสังเกตเห็นความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่ ฉันเห็นได้ว่ากล้ามเนื้อของฉันโตขึ้น แต่ฉันก็เห็นมันเป็นสีดำและสีขาวบนอุปกรณ์การฝึก: ความเข้มของกระแสไฟฟ้าที่ฉันได้รับการฝึกฝนครั้งล่าสุดนั้นสูงขึ้นประมาณ 15% สำหรับขั้วไฟฟ้าทั้งหมดกว่าตอนเริ่มต้นการทดสอบ

การฝึกอบรม EMS: ข้อสรุปของฉัน

อันที่จริงแล้ว EMS เป็นการฝึกอบรมที่สมบูรณ์แบบสำหรับตัวเมียในสำนักงานและพ่อม้าทุกชนิด: ความพยายามน้อยที่สุดการร้องเรียนเช่นอาการปวดหลังซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากการนั่งเป็นเวลานานจะลดลง หรือหายไปโดยสิ้นเชิง แต่คุณต้องให้การฝึกอบรมบ้างไหม? โดยเฉพาะถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักสักสองสามปอนด์ คนใจร้อนที่ต้องการเห็นความสำเร็จในเรื่องนี้ควรเลือกวิธีอื่น และ: ด้วยขึ้นอยู่กับสตูดิโอ 20 ถึง 35 ยูโรต่อเซสชันการฝึกอบรม EMS ไม่ได้เป็นความสุขที่ถูก แต่คุณยังได้รับการฝึกฝนเป็นรายบุคคลหรือไม่? ดังนั้นมันจึงคุ้มค่าที่จะลอง!