เหนื่อย? ดังนั้นคุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการนอนหลับสั้น ๆ ของมาม่า

เพิ่งตื่นและเหนื่อยอีกแล้วเหรอ? พวกเราไม่ได้ล้อเล่นหรือ สำหรับเด็กการนอนหลับจะไม่มีวันผ่อนคลายอย่างแท้จริง และเราไม่สามารถทำอะไรเกี่ยวกับคืนที่น่ากอดสัตว์ประหลาดใต้เตียงและเด็ก ๆ ที่รู้สึกกระหายน้ำอย่างมหันต์ แต่เราสามารถปรับแต่งสิ่งอื่น ๆ เพื่อให้นอนหลับอย่างสงบสองสามชั่วโมง นี่คือแนวคิดของเรา:

คาเฟอีนเป็นส่วนหนึ่งของ Mama Survival แต่นั่นอาจใช้เวลาประมาณห้าถึงหกชั่วโมงในการทำงานดังนั้นกาแฟที่จำเป็นมากในตอนบ่ายจึงกลายเป็นผู้เฝ้ายามก่อนนอน
กังวลเกี่ยวกับอาหารมื้อเบา ๆ อาหารมื้อหนักและแอลกอฮอล์อาจทำให้เกิดอาการเสียดท้อง และเต็มหน้าท้องเกินไปก็ไม่ได้นอนหลับดี
สิ่งที่คุณนอนหลับสบายหรือไม่? ชุดราตรีและชุดนอนควรมีน้ำหนักเบาและระบายอากาศได้ เส้นใยไม้ไผ่หรือเส้นใยลาย้เหนียวผ้าไหมและฝ้ายยังนุ่มและสะดวกสบาย
ระบายอากาศได้ดีมัน cuddles ดีที่สุดในเตียง สำหรับหัวที่เย็นกว่ามีปากกาโรลออนที่มีน้ำมันมิ้นต์และน้ำมันหอมระเหยที่จำเป็น การผ่อนคลายโปรแกรมล่วงหน้า? สำหรับคอ musculaur
ไม่นานก่อนที่จะเข้าสู่โหมดดิจิตอล แม้ว่าคุณจะตื่นขึ้นมาในระหว่างนั้นการเลื่อนจะต่อต้าน โทรศัพท์มือถือและแท็บเล็ตกระตุ้นสมองเมื่อมันควรปิดจริง ดีกว่าที่จะอ่านหนังสือ
ทำให้ห้องมืดที่สุด หากวิธีนี้ใช้ไม่ได้ผลให้นึกถึงหน้ากากนอนหลับ ตอนนี้พวกเขาถึงกับดูแลหรือหมอนเย็นสำหรับดวงตา
หากคุณพบว่ามันยากที่จะนอนหลับหรือตื่นขึ้นมาและนอนหลับได้ไม่ง่ายนักเทคนิคเล็กน้อยสามารถช่วยได้ สเปรย์หมอนผ่อนคลาย, มนต์แม่หรือเพียงแค่นมสักแก้วจะช่วยให้จิตใจของคุณสำหรับความฝันที่สวยงาม โปรดไปที่เตียงโดยไม่คำนึงถึงรายการที่ต้องทำ
ไม่มีการพูดคุยกับเด็กหรือสามีนานก่อนนอน สงบสติอารมณ์นอนหลับสบาย

และถ้าคุณเป็นหนึ่งในผู้ร่วมหลับในตอนนี้มีเพียงปลายเดียว: เตียงสำหรับครอบครัวไม่ใหญ่พอ!